Ağıllı Yeməyə giriş
( 24 Modullar )

modul #1
Diqqətli Yeməyə xoş gəlmisiniz
Düşüncəli yemək konsepsiyasına giriş və onun faydaları

modul #2
Qida ilə Münasibətinizi Anlamaq
Yemək vərdişlərinizi, emosional tətiklərinizi və qida seçimlərinizi araşdırmaq

modul #3
Elm Aclıq və Toxluq
Bədəninizin təbii aclıq və toxluq əlamətlərini tanımağı və onlara hörmət etməyi öyrənin

modul #4
Düşüncəli Yemək Prinsipləri
Düşüncəli qidalanmanın əsas prinsiplərini, o cümlədən şüur, qəbul etmə və özünə şəfqətlə tanışlıq

modul #5
Hisslərinizə diqqət yetirmək
Görmə, qoxu, dad, toxunma və səs daxil olmaqla, yemək haqqında duyğu məlumatlılığınızı inkişaf etdirmək

modul #6
Yeməkdə Duyğuların Rolu
Emosiyaların yemək seçiminizə necə təsir etdiyini araşdırmaq və yemək davranışları

modul #7
Emosional tetikleyicilərin müəyyən edilməsi
Yemək üçün emosional tətiklərinizin tanınması və etiketlənməsi

modul #8
Özünə mərhəmətin inkişafı
Yemək təcrübələrinizlə bağlı özünə xeyirxahlıq və anlayış göstərmək

modul #9
Gündəlik Həyatda Ağıllı Yemək
Yeməklər və qəlyanaltılar kimi real dünya vəziyyətlərində ağılla qidalanma prinsiplərini tətbiq etmək

modul #10
Yavaşlamağın Önəmi
Yeməkdən ləzzət almağı və yemək təcrübəsindən həzz almağı öyrənmək

modul #11
Diqqət yayındıran amillərlə məşğul olmaq
Yemək yeyərkən TV və texnologiya kimi xarici diqqəti yayındıran amilləri idarə etmək

modul #12
Şükür etmək
Yemək və yemək təcrübəsinin müsbət aspektlərinə diqqət yetirmək

modul #13
Qida seçimlərini araşdırmaq
Şəxsi yemək seçimlərinizi kəşf etmək və onlara hörmət etməyi öyrənmək

modul #14
Qidalandırıcı qidalanma
Sağlam qidalanmanın əsaslarını anlamaq və onları düşünülmüş qidalanma təcrübənizdə tətbiq etmək

modul #15
Ümumi maneələrin aradan qaldırılması
Ümumi problemlərin həlli cansıxıcılıq, stress və sosial təzyiq kimi diqqətli qidalanma

modul #16
Sosial vəziyyətlərdə diqqətli yemək
kənarda yemək və xüsusi hallar kimi sosial yemək vəziyyətlərində naviqasiya

modul #17
İntuitiv yemək
özünüzə güvənmək Qida seçimlərinizi və yemək davranışlarınızı istiqamətləndirmək üçün bədənin daxili müdrikliyi

modul #18
Diqqətlə yeməklə İrəliyə doğru hərəkət etmək
Məqsədlər təyin etmək və davamlı zehinli qidalanma tərəqqisi üçün plan yaratmaq

modul #19
Ümumi Miflər və Yanlış təsəvvürlər
Ümumi mifləri ləğv etmək»və zehinli yemək və qidalanma haqqında yanlış təsəvvürlər

modul #20
Düşüncəli yemək və bədən imici
Ağıllı yemək və bədən imici arasında əlaqənin araşdırılması

modul #21
Qidadan kənar: Ağıllı həyat
Düşüncəli yemək prinsiplərinin digər sahələrə tətbiqi»həyat, məsələn, özünə qulluq və münasibətlər

modul #22
Motivasiyanın saxlanması
Motivasiyalı qalmaq və diqqətli yemək təcrübənizə sadiq qalmaq üçün strategiyalar

modul #23
Uğursuzluqların öhdəsindən gəlmək
Uğursuzluqlardan qurtulmaq və düşüncənizlə yolda qalmaq yemək məqsədləri

modul #24
Kursun yekunu və yekun
Mindful Eating karyerasına girişdə növbəti addımların planlaşdırılması

Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?

Müəllif hüquqları 2025 @ wizape.com
Bütün hüquqlar qorunur