modul #1 Sağlam yemək hazırlığına giriş Kursa xoş gəlmisiniz! Yemək hazırlığının nə olduğunu, faydalarını və sağlamlığınızı və həyat tərzinizi necə dəyişdirə biləcəyini öyrənin.
modul #2 Yemək Hazırlama Məqsədlərinizi Müəyyən edin Motivasiyalarınızı müəyyənləşdirin, real məqsədlər qoyun və fərdiləşdirilmiş yemək hazırlama planını necə yaratmağı öyrənin. ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmışdır.
modul #3 Makronutrientləri və Qida Balansını Anlamaq Yemək hazırlamaqda zülalların, karbohidratların və yağların əhəmiyyəti və balanslaşdırılmış qidalanmaya necə nail olmaq barədə məlumat əldə edin.
modul #4 Mətbəxinizi bir neçə nəfər üçün ehtiyatda saxlamaq Yemək Hazırlığı Yemək hazırlamağa başlamaq üçün lazım olan əsas qab-qacaq, qab-qacaq və anbar materiallarını kəşf edin.
modul #5 Yeməklərin Planlaşdırılması 101 Həftə üçün yeməklərinizi necə planlaşdırmağı öyrənin, o cümlədən yemək hazırlamaq üçün məsləhətlər. yemək hazırlama cədvəli və ərzaq siyahısı.
modul #6 Professional kimi ərzaq alış-verişi Yemək hazırlamaq üçün ərzaq alış-verişi sənətini mənimsəyin, o cümlədən etiketləri oxumaq, büdcədən istifadə etmək və toplu almaq.
modul #7 Yemək Hazırlayan Qablar və Saxlama Yemək hazırlayan qabların müxtəlif növləri, düzgün olanları necə seçmək və yeməklərinizi saxlamaq və qızdırmaq üçün məsləhətlər haqqında məlumat əldə edin.
modul #8 Səhər yeməyinə hazırlıq ideyaları İlham alın ləzzətli və sağlam səhər yeməyi hazırlamaq ideyaları, o cümlədən gecəlik yulaf, səhər yeməyi burritoları və daha çox.
modul #9 Nahar yeməyinə hazırlıq ideyaları Salatlar, paketlər və yeməklər kimi sağlam və asan hazırlana bilən nahar yeməyi hazırlamaq ideyalarını araşdırın. şorba qabları.
modul #10 Axşam Yemək Hazırlama İdeyaları Güveç, qızardılmış qızartma və yavaş ocaq reseptləri daxil olmaqla, müxtəlif sağlam şam yeməyi hazırlamaq ideyalarını kəşf edin.
modul #11 Snack Yemək Hazırlama İdeyaları Öyrən enerji topları, cığır qarışığı və humuslu tərəvəzləri kəsmək kimi sağlam qəlyanaltıların necə hazırlanması.
modul #12 Xüsusi pəhrizlər üçün yemək hazırlığı Vegan, qlütensiz və aşağı yeməklər daxil olmaqla xüsusi pəhrizlər üçün yemək hazırlamaq ideyalarını araşdırın. -carb.
modul #13 Batch Cooking 101 Zülalları, taxılları və tərəvəzləri toplu şəkildə necə bişirmək daxil olmaqla, toplu yemək sənətini öyrənin.
modul #14 Porsiyaya Nəzarət və Yemək Ölçüsü Sənətə yiyələnin porsiyaya nəzarət və yeməklərinizi müxtəlif porsiya ölçüləri üçün necə ölçəcəyinizi öyrənin.
modul #15 Yeni başlayanlar üçün Yemək Hazırlığı: Qarşısının alınması üçün Ümumi Səhvlər Yeni başlayanların yemək hazırlama rejiminə başlayarkən yol verdiyi ümumi səhvlər və tələlərdən öyrənin.
modul #16 Vaxt Saving Yemək Hazırlama Hacks Yemək hazırlamağı daha səmərəli və idarəolunan etmək üçün vaxta qənaət edən hiylələri və qısayolları kəşf edin.
modul #17 Motivasiyalı və Davamlı Olun Yemək üçün motivasiyalı və ardıcıl qalmaq üçün strategiyaları öyrənin. hətta həyat məşğul olduqda belə hazırlıq rejimi.
modul #18 Büdcə ilə Yemək Hazırlığı Büdcə ilə yemək hazırlamaq üçün məsləhətlər və fəndlər əldə edin, o cümlədən ağıllı alış-veriş və qida tullantılarını azaldın.
modul #19 Yemək Hazırlığı Məşğul Cədvəllər üçün Qabaqcadan yeməklər və yolda qəlyanaltılar üçün məsləhətlər daxil olmaqla, yemək hazırlığını məşğul cədvəlinizə necə uyğunlaşdırmağı öyrənin.
modul #20 Səyahət və Yolda Yemək Hazırlığı Yolda sağlam yeməklər və qəlyanaltıların qablaşdırılmasına dair məsləhətlər daxil olmaqla, səyahət üçün yemək hazırlamağı kəşf edin.
modul #21 İdmançılar və Fitnes Həvəskarları üçün Yemək Hazırlığı İdman performansı üçün yemək hazırlamağı öyrənin, o cümlədən bədəninizi yanacaqla doldurun. optimal enerji və bərpa üçün.
modul #22 Arıqlamaq üçün Yemək Hazırlığı Arıqlamaq üçün yemək hazırlığından istifadə üçün məsləhətlər və strategiyalar əldə edin, o cümlədən kaloriyə nəzarət edilən yeməklərin necə hazırlanması.
modul #23 Yeni Başlayanlar üçün Yemək Hazırlığı. :Hamısı Birlikdə Kursun əsas təkliflərini nəzərdən keçirin və davamlı yemək hazırlama rejimi yaratmaq üçün hamısını necə birləşdirməyi öyrənin.
modul #24 Kursun yekunu və yekun Başlayanlar üçün Sağlam Yemək Hazırlığında növbəti addımların planlaşdırılması
Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?
