77 Dillər
Logo

Şagird rejimi
10 Modullar / ~100 səhifələr
Sehrbaz rejimi
~25 Modullar / ~400 səhifələr
🎓
Bir hadisə yaratmaq

Fitnes və Qidalanma
( 24 Modullar )

modul #1
Fitness və Qidalanmaya Giriş
Ümumi sağlamlıq və rifah üçün fitnes və qidalanmanın əhəmiyyətinin icmalı
modul #2
Fitness Məqsədlərinin müəyyən edilməsi
Real və əldə edilə bilən fitnes məqsədlərinin müəyyən edilməsi və məşq planının yaradılması
modul #3
Qidalanmanın əsaslarını anlamaq
Makronutrientlər, mikroelementlər və balanslaşdırılmış pəhrizin əhəmiyyəti
modul #4
Fitness üçün yemək planlaması
məşqdən əvvəl və sonra qidalanma daxil olmaqla, fitnes məqsədlərinizə uyğunlaşdırılmış yemək planının yaradılması
modul #5
Arıqlama və İdarəetmə
Kaloriya qəbulu, porsiyaya nəzarət və davamlı arıqlama strategiyalarını başa düşmək
modul #6
Əzələ İnkişafı və Güc Təlimi
Əzələ qurmaq üçün məşqlər və məşq qaydaları daxil olmaqla müqavimət təliminin prinsipləri
modul #7
Ürək-damar Fitnessi
Ürək məşqlərinin əhəmiyyəti, o cümlədən kardio növləri və kardio məşq planının yaradılması
modul #8
Elastiklik və Dartma
Elastikliyi artırmaq üçün məşqlər və rutinlər daxil olmaqla, elastiklik təliminin əhəmiyyəti
modul #9
Əlavələri və Performans Gücləndiriciləri Anlamaq
Protein tozları, kreatin və digər məşhur əlavələr daxil olmaqla fitnesdə əlavələrin rolu
modul #10
Yeni başlayanlar üçün Fitness
Fitneslə başlanğıc, o cümlədən yeni başlayanlar üçün uyğun məşqlər və məşqlər
modul #11
Qabaqcıl Fitness Texnikaları
Yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT) və plyometriklər daxil olmaqla, qabaqcıl məşq texnikaları
modul #12
İdmançılar üçün qidalanma
İdmançılar üçün xüsusi qidalanma mülahizələri, o cümlədən hazırlıqdan əvvəl və Oyundan sonrakı qidalanma
modul #13
Ağıl-Bədən Əlaqəsi və Psixi Sağlamlıq
Fitnesdə psixi sağlamlığın əhəmiyyəti, o cümlədən stressin idarə edilməsi və zehinlilik texnikası
modul #14
Zədələrin qarşısının alınması və idarə olunması
Ümumi fitnessin qarşısının alınması və idarə edilməsi zədələr, o cümlədən dartma, köpük yuvarlama və bərpa üsulları
modul #15
Xüsusi Məqsədlər üçün Fitness
Marafonlar, triatlonlar və bodibildinq yarışları daxil olmaqla, xüsusi məqsədlər üçün məşq
modul #16
Arıqlamaq üçün qidalanma
Qidalanma strategiyaları davamlı çəki itkisi üçün, o cümlədən porsiyaya nəzarət və sağlam qəlyanaltılar
modul #17
Yaşlı Yetkinlər üçün Fitness
Yaşla bağlı dəyişikliklər və uyğunlaşmalar daxil olmaqla, yaşlı böyüklər üçün xüsusi fitnes mülahizələri
modul #18
Gənclər üçün Fitness
İxtisaslaşdırılmış fitness inkişaf mülahizələri və yaşa uyğun məşqlər də daxil olmaqla gənclər üçün mülahizələr
modul #19
Qrup Fitness və İcma
Fitnes icmasında motivasiya və hesabatlılığın tapılması da daxil olmaqla qrup fitnessinin faydaları
modul #20
Şəxsi Təlim və Məşq
Fitnesdə şəxsi məşq və məşqin rolu, o cümlədən düzgün məşqçi və ya məşqçinin tapılması
modul #21
Fitness Texnologiyası və Geyinilə bilənlər
Gözəgilənlər və mobil proqramlar daxil olmaqla, fitness tərəqqisini izləmək üçün texnologiyadan istifadə
modul #22
Qidalanma Mifi- Busting
Dəbli pəhrizlər və tez düzəlişlər də daxil olmaqla ümumi qidalanma miflərinin və yanlış təsəvvürlərinin aradan qaldırılması
modul #23
Balanslı Həyat tərzinin yaradılması
Fitness, qidalanma və ümumi rifahda tarazlığa nail olmaq, o cümlədən stressin idarə edilməsi və özünə qulluq
modul #24
Kursun yekunu və yekun
Fitness və Qidalanma karyerasında növbəti addımların planlaşdırılması


Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?

Dil Öyrənmə Köməkçisi
Səs Dəstəyi ilə

salam! Başlamağa hazırsınız? Mikrofonunuzu yoxlayaq.
Müəllif hüquqları 2025 @ wizape.com
Bütün hüquqlar qorunur
ƏLAQƏ-BİZİMMƏXFİLLİK SİYASƏTİ