modul #1 Sağlam Yuxu Vaxtı Rutinlərinə Giriş Yuxu vaxtı rejimi niyə vacibdir və bu kursdan nə gözləmək olar
modul #2 Ümumi Sağlamlıq üçün Yuxunun Əhəmiyyəti Fiziki və ruhi rifah üçün yaxşı yuxunun faydalarını anlamaq
modul #3 Ümumi yuxu pozanları və onların aradan qaldırılması yolları Yuxunu pozan ümumi vərdişlərin və ətraf mühit amillərinin müəyyən edilməsi
modul #4 Sizin üçün uyğun olan yuxu rejiminin yaradılması Resmin fərdi ehtiyac və seçimlərə uyğunlaşdırılması
modul #5 Davamlı Yuxu Cədvəlinin Gücü Normal yuxu cədvəli qurmaq və ona riayət etmək
modul #6 İstirahət Texnikaları ilə İşdən Çıxmaq Dərin nəfəs alma, meditasiya və yoqa kimi istirahət üsullarını araşdırmaq
modul #7 Yuxunun pozulmasında elektronikanın rolu Ekranın və cihazların yuxuya necə təsir etdiyini və təsirin azaldılması strategiyalarını anlamaq
modul #8 Yuxu üçün əlverişli mühitin yaradılması Optimal yuxu üçün yataq otağının dizaynı: işıq, səs, temperatur, və rahatlıq
modul #9 Yatağa Hazırlıq:Addım-Addım Bələdçi İstirahət üçün bədənə siqnal vermək üçün yuxudan əvvəl iş rejiminin işlənib hazırlanması
modul #10 Daha yaxşı yuxu üçün zehinlilik və gündəlik iş Düşüncədən istifadə və yatmazdan əvvəl düşüncələri və duyğuları emal etmək üçün gündəlik yazmaq
modul #11 Yataqdan əvvəl oxumağın faydaları Oxumaq yuxuya getməyə və yuxuya hazırlaşmağa necə kömək edə bilər
modul #12 Məşq və yuxu: Bilməli olduğunuz şeylər İdmanın yuxuya təsirinin başa düşülməsi və optimal istirahət üçün fiziki fəaliyyətin planlaşdırılması
modul #13 Qidalanma və yuxu: Kömək edən və zərər verən qidalar Pəhriz və yuxu arasında əlaqənin araşdırılması, o cümlədən yuxunu təşviq edən qidalar və qidalardan qaçınmaq
modul #14 Daha yaxşı yuxu üçün stress və narahatlığın idarə edilməsi Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün stress və narahatlıqla mübarizə strategiyaları
modul #15 Yuxusuzluq və yuxu pozğunluqlarının aradan qaldırılması Ümumi yuxu pozğunluqlarının aradan qaldırılması və onların aradan qaldırılması üçün strategiyaların hazırlanması
modul #16 Tərəfdaş və ya otaq yoldaşı ilə daha yaxşı yatmaq Yataq və ya otağı paylaşarkən sağlam yuxu mühitini saxlamaq üçün məsləhətlər
modul #17 Səhərləri asanlaşdırmaq: Güclü Oyanmaq üçün Bələdçi Günə əhval-ruhiyyə ilə başlamaq üçün strategiyalar dincəlmiş və enerjilənmişdir
modul #18 Ümumi Yuxu Mifləri Çıxarılıb Yuxu və yatmaq vaxtı rejiminə gəldikdə faktı fantastikadan ayırmaq
modul #19 Yuxu İzləyiciləri və Qadcetlər: Onlar həqiqətən işləyirmi? Yuxunun effektivliyinin qiymətləndirilməsi izləmə cihazları və tətbiqləri
modul #20 Səyahət zamanı sağlam yuxu rejiminə riayət etmək Yolda olarkən yuxu rejiminə riayət etmək üçün məsləhətlər
modul #21 Həyatın Xüsusi Mərhələləri üçün Yuxu Vaxtı Rejimləri: Körpələr, Uşaqlar və Yeniyetmələr Müxtəlif yaş qrupları üçün yuxu rejiminin uyğunlaşdırılması
modul #22 Növbəli işçilər üçün yataq vaxtı rejimləri və qeyri-ənənəvi cədvəllər Qeyri-müntəzəm iş qrafiklərinin uyğunlaşdırılması və yuxuya üstünlük vermə yollarının tapılması
modul #23 Daha yaxşı psixi sağlamlıq üçün yuxu rejiminin yaradılması Psixi sağlamlığın idarə edilməsi üçün bir vasitə kimi yuxu rejimindən istifadə
modul #24 Sağlam Yuxu Vaxtı Rejiminin Yaradılması yolunda Maneələrin aradan qaldırılması Ümumi problemlərin həlli və yuxu rejiminə riayət etmək üçün həll yollarının tapılması
modul #25 Kursun yekunu və yekun Sağlam Yuxu Vaxtı Rutinləri karyerasında növbəti addımların planlaşdırılması
Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?
