modul #1 Stressin idarə edilməsinə giriş Stressin idarə edilməsinin əhəmiyyətinin dərk edilməsi və kurs üçün məqsədlərin müəyyən edilməsi
modul #2 Stress və onun təsirini anlamaq Stressin, onun səbəbləri və fiziki və psixi sağlamlığa təsirinin müəyyən edilməsi
modul #3 Stress tetikleyicilərinin tanınması Şəxsi stress tetikleyicilerinin və ümumi nümunələrin müəyyən edilməsi
modul #4 Relaksasiya üçün tənəffüs üsulları Diafraqmatik tənəffüs və qutu tənəffüs məşqlərinə giriş
modul #5 Progressive əzələ relaksasiyası boşaltma üsulları fiziki gərginlik və istirahətin təşviqi
modul #6 Zəhmlilik Meditasiyası Düşüncə prinsiplərinə və rəhbər meditasiya məşqlərinə giriş
modul #7 Torpaqlama Texnikaları İndiki anda özünüzü əsaslandırmaq üçün hissiyyat təcrübələrindən istifadə
modul #8 Yoqa və Stressdən azad olmaq üçün uzanma Fiziki gərginliyi azaltmaq üçün sadə yoqa pozaları və uzanmalar
modul #9 Stressdən azad olmaq üçün jurnal Emosiyaları emal etmək və perspektiv əldə etmək üçün yazıdan istifadə
modul #10 Sağlam sərhədlər təyin etmək Deməyi öyrənmək yox və başqaları ilə limitlər təyin et
modul #11 Stressin Azaldılması üçün Vaxtın İdarə Edilməsi Tapşırıqların prioritetləşdirilməsi, vaxtın idarə edilməsi və süründürməçiliyin qarşısının alınması
modul #12 Dəstək Şəbəkəsinin qurulması Özünüzü müsbət insanlar və resurslarla əhatə edin
modul #13 Stressin aradan qaldırılması üçün özünə qulluq Fiziki və emosional rifah üçün özünə qulluq fəaliyyətlərinin prioritetləşdirilməsi
modul #14 Koqnitiv Yenidənqurma Mənfi düşüncə nümunələrinin müəyyən edilməsi və onlara qarşı mübarizə
modul #15 Qəzəb İdarəetmə Texnikaları Qəzəbi ifadə etmək və idarə etmək üçün daha sağlam yollar
modul #16 Dözümlülük yaratmaq Mütləq öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək və çətinliklərdən öyrənmək
modul #17 İşdə Stressin İdarə Edilməsi İş yerində stressi idarə etmək üsulları
modul #18 Yuxu və Stress Stressin daha yaxşı idarə edilməsi üçün yuxu vərdişlərinin təkmilləşdirilməsi
modul #19 Qidalanma və Stress Pəhrizin stress səviyyələrinə və ümumi sağlamlığa təsiri
modul #20 İş və Stressin aradan qaldırılması Stressi azaltmaq üçün fiziki fəaliyyətdən istifadə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq
modul #21 Zəhmli Hərəkət Fiziki fəaliyyətin zehinlilik prinsipləri ilə birləşdirilməsi
modul #22 Stressin aradan qaldırılması üçün yaradıcı ifadə Stressi azaltmaq üçün incəsənət, musiqi və digər yaradıcı fəaliyyətlərdən istifadə
modul #23 Rəqəmsal Detoks və Stressin Azaldılması Ekran vaxtının azaldılması və istirahətin təşviq edilməsi
modul #24 Tərəqqinin saxlanması və tükənmənin qarşısının alınması Zamanla stressin idarə edilməsi təcrübələrini saxlamaq üçün strategiyalar
modul #25 Kursun yekunu və yekun Stressi Azaltma Texnikalarında karyera karyerasında növbəti addımların planlaşdırılması
Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?
