Yuxu Dövrlərini Anlamaq
( 25 Modullar )

modul #1
Yuxu dövrünə giriş
Yuxunun əhəmiyyəti və kursun məqsədi haqqında ümumi baxış

modul #2
Yuxu elmi
Yuxunun biologiyası və fiziologiyasının dərk edilməsi

modul #3
Yuxunun mərhələləri
Yuxunun müxtəlif mərhələlərini, o cümlədən NREM və REM yuxularını araşdırmaq

modul #4
Yuxu Dövrünün Nümunələri
Yuxu dövrlərinin nümunələrinin və ritmlərinin təhlili

modul #5
Beyin dalğalarının rolu
Beyin dalğalarının necə təsir etdiyini anlamaq. yuxu dövrləri

modul #6
Yuxu müddəti və keyfiyyəti
Kifayət qədər yatmağın və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasının əhəmiyyəti

modul #7
Yuxu pozğunluqları və onların təsiri
Yuxusuzluq və yuxu apnesi kimi ümumi yuxu pozğunluqları və onların effektləri

modul #8
Yuxu dövrünə təsir edən faktorlar
Yuxu dövrünə təsir edən həyat tərzi və ətraf mühit amilləri

modul #9
Sirkadiyalı ritmlər və yuxu vaxtı
Yuxu vaxtının tənzimlənməsində orqanizmin daxili saatının rolu

modul #10
Yuxu məhrumiyyətinin təsiri
Yuxu məhrumiyyətinin fiziki və psixi sağlamlığa təsiri

modul #11
Yuxu və yuxular
Yuxu dövrləri ilə yuxu görmə arasında əlaqə

modul #12
Yuxu və yaddaşın konsolidasiyası
Yuxu necə dövrlər yaddaşın möhkəmlənməsinə və öyrənilməsinə təsir edir

modul #13
Yuxu və hormonların tənzimlənməsi
Melatonin və kortizol kimi hormonların tənzimlənməsində yuxunun rolu

modul #14
Yuxu və immun funksiyası
Yuxunun immunitetə təsiri sistem və ümumi sağlamlıq

modul #15
Yuxu və emosional rifah
Yuxu dövrləri və emosional sağlamlıq arasında əlaqə

modul #16
Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
Yuxu keyfiyyətinin və müddətini yaxşılaşdırmaq üçün strategiyalar

modul #17
Yaratmaq Yuxu üçün əlverişli mühit
Yuxuya uyğun mühit yaratmaq üçün məsləhətlər

modul #18
Yatma vaxtı rejiminin qurulması
Daha yaxşı yuxu üçün ardıcıl yuxu rejiminin yaradılması

modul #19
Daha yaxşı yuxu üçün stress və narahatlığın idarə edilməsi
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün stress və narahatlığı idarə etmək üçün strategiyalar

modul #20
Yuxu və Texnologiya
Texnologiyanın yuxu dövrlərinə təsiri və mənfi təsirləri azaltmaq üçün strategiyalar

modul #21
Ömr boyu yuxu
Yuxu rejimlərində dəyişikliklər. həyatın müxtəlif mərhələlərində

modul #22
Yuxu və qidalanma
Pəhriz və yuxu keyfiyyəti arasında əlaqə

modul #23
Yuxu və fiziki fəaliyyət
Fiziki fəaliyyətin yuxu dövrlərinə və ümumi sağlamlığa təsiri

modul #24
Ümumi yuxu mifləri ləğv edildi
Yuxuya gəldikdə faktı fantastikadan ayırmaq

modul #25
Kursun yekunu və yekun
Yuxu Döngələrini Anlamaq karyerasında növbəti addımların planlaşdırılması

Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?

Müəllif hüquqları 2025 @ wizape.com
Bütün hüquqlar qorunur