modul #1 Zəhmliliyə əsaslanan stressin azaldılmasına giriş MBSR-yə ümumi baxış, onun tarixi və faydaları
modul #2 Stress və onun təsirini anlamaq Stress elmini, onun bədənə təsirini və MBSR-nin necə ola biləcəyini araşdırmaq kömək
modul #3 Diqqət 101: Zehinlilik nədir? Düşüncəliliyin, onun köklərinin və əsas prinsiplərinin müəyyən edilməsi
modul #4 Diqqət yetirmək: Zehinliliyin təməli Hazırkı an haqqında məlumatlılığı inkişaf etdirmək və diqqəti inkişaf etdirmək
modul #5 Bədən Skanı Meditasiyası: Əsas Təcrübə Bədən Skanı Meditasiyasına giriş və onun istirahət və stressdən azad olmaq üçün faydaları
modul #6 Zəhmli Nəfəs Alma: Zehinliliyin Çapası Zəhmlilik təcrübəsində nəfəsin rolunun araşdırılması və onun stressin azaldılmasına təsiri
modul #7 Gündəlik Fəaliyyətlərdə Zehinlilik:Gündəlik Həyata Maarifləndirmə Yemək,Gəzmək və Duş qəbul etmək kimi gündəlik fəaliyyətlərdə zehinliliyi məşq etmək
modul #8 Düşüncə və Duyğularla İş:Düşüncəllik Ağıl Düşüncə və emosiyaların şüurunu inkişaf etdirmək və reaksiya vermək əvəzinə cavab verməyi öyrənmək
modul #9 Zəhmlilik və emosional tənzimləmə Stressə emosional reaksiyaları anlamaq və zehinlilik vasitəsilə emosiyaları tənzimləməyi öyrənmək
modul #10 Güc»Mindful Movement: Yoga və Mindfulness Stressin azaldılması və ümumi rifah üçün yoqa və zehinlilik təcrübələrinin inteqrasiyası
modul #11 Münasibətlərdə zehinlilik: Ünsiyyət və Əlaqə Şəxslərarası münasibətlərdə zehinlilik təcrübəsi, ünsiyyət və empatiyanın təkmilləşdirilməsi
modul #12 Zəhmlilik və Özünə Qulluq: Rifahın prioritetləşdirilməsi Özünə qayğının əhəmiyyətinin araşdırılması və zehinliliyin ümumi rifahı necə dəstəkləyə biləcəyini araşdırmaq
modul #13 Zəhmlilik və Yuxu: İstirahət və Rahatlığın Təkmilləşdirilməsi Strategiyalar zehinlilik texnikalarından istifadə edərək yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
modul #14 Gəzinti Meditasiyası:Gündəlik Fəaliyyətə Zehinlilik gətirmək Gəzərkən zehinliliyi tətbiq etmək, şüur və varlığı inkişaf etdirmək
modul #15 Sevgi-Xeyirxahlıq Meditasiyası:Şəfqət və Empatiyanın Yetişdirilməsi Giriş mehriban mehribanlıq meditasiyası və onun stressin azaldılması və emosional rifah üçün faydaları
modul #16 Çətin emosiyalarla işləmək: Zehinlilik və emosional möhkəmlik Narahatlıq, qəzəb və qorxu kimi çətin emosiyalarla işləmək bacarıqlarının inkişafı
modul #17 Zəhmlilik və Diqqətli Yemək: Qida ilə Sağlam Münasibətlər Düşüncə, yemək və ümumi sağlamlıq arasındakı əlaqənin araşdırılması
modul #18 İş yerində zehinlilik: Stressin Azaldılması və Məhsuldarlığın Artırılması İşin yaxşılaşdırılması üçün zehinlilik prinsiplərinin tətbiqi -həyat tarazlığı və məhsuldarlıq
modul #19 Zəhmlilik və Texnologiya: Rəqəmsal Əsrdə Balansın Tapılması Texnologiya ilə sağlam əlaqə saxlamaq və rəqəmsal stressi azaltmaq üçün strategiyalar
modul #20 Zəhmlilik və Xroniki Ağrı İdarəetmə Düşüncəliliyi araşdırmaq xroniki ağrının idarə edilməsinə tamamlayıcı bir yanaşma kimi
modul #21 Zəhmlilik və Narahatlıq: Azaltma və İdarəetmə Strategiyaları Narahatlıq, narahatlıq və qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün zehinlilikdən istifadə
modul #22 Zəhmlilik və Depressiya: Ümid və Şəfa tapmaq Düşüncəliliyin depressiyanın idarə edilməsi və psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün bir vasitə kimi araşdırılması
modul #23 Düşüncəlilik Təcrübəsinin Davamlı Olması: Uzunmüddətli Uğur üçün Məsləhətlər Sabit zehinlilik təcrübəsini saxlamaq və ümumi maneələri aradan qaldırmaq üçün strategiyalar
modul #24 Kursun yekunu və yekun Zehinliliyə əsaslanan Stressin Azaldılması karyerasında növbəti addımların planlaşdırılması
Öyrənməyə, paylaşmağa və rəqabət etməyə hazırsınız?
