modul #1 Uvod u nesanicu i poremećaje spavanja Razumijevanje osnova nesanice i poremećaja spavanja, njihovog utjecaja na svakodnevni život i važnosti traženja pomoći
modul #2 Nauka o spavanju Istraživanje faza spavanja, ciklusi spavanja i uloga sna u našem fizičkom i mentalnom zdravlju
modul #3 Vrste nesanice i poremećaja spavanja Pregled različitih vrsta nesanice, apneje za vrijeme spavanja, sindroma nemirnih nogu i drugih uobičajenih poremećaja spavanja
modul #4 Uzroci nesanice i poremećaja spavanja Ispitivanje osnovnih uzroka nesanice i poremećaja spavanja, uključujući faktore načina života, medicinska stanja i lijekove
modul #5 Utjecaj nesanice na svakodnevni život Razumijevanje efekata nesanica o raspoloženju, odnosima, poslu i općem blagostanju
modul #6 Uobičajene zablude o nesanici Razbijanje uobičajenih mitova i zabluda o nesanici i poremećajima spavanja
modul #7 Uspostavljanje okruženja pogodnog za spavanje Stvaranje spavaća soba pogodna za spavanje, smanjenje buke i svjetlosti te optimiziranje temperature za bolji san
modul #8 Razvoj rutine opuštanja Tehnike za opuštanje, uključujući duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i meditaciju svijesti
modul #9 Poboljšanje Higijena spavanja Praktični savjeti za poboljšanje higijene sna, uključujući održavanje dosljednog rasporeda spavanja, izbjegavanje kofeina i elektronike prije spavanja
modul #10 Vježbanje i spavanje Odnos između vježbanja i sna, uključujući prednosti redovne fizičke aktivnosti i vrijeme vježbanja za optimalan san
modul #11 Prehrana i san Utjecaj prehrane na san, uključujući važnost uravnotežene prehrane, izbjegavanje stimulansa i uključivanje nutrijenata koji potiču spavanje
modul #12 Upravljanje stresom i Anksioznost za bolji san Strategije za upravljanje stresom i anksioznošću, uključujući vođenje dnevnika, vizualizaciju i kognitivno-bihevioralnu terapiju
modul #13 Prevazilaženje ometanja spavanja Identificiranje i prevladavanje uobičajenih ometanja sna, uključujući elektronske uređaje, kućne ljubimce i hrkanje partneri
modul #14 San i mentalno zdravlje Složen odnos između sna i mentalnog zdravlja, uključujući depresiju, anksioznost i bipolarni poremećaj
modul #15 Spavanje i hronični bol Utjecaj kronične boli na san, uključujući strategije za upravljanje bolom i poboljšanje sna
modul #16 Spavanje i lijekovi Efekti lijekova na san, uključujući sedative, antidepresive i steroide
modul #17 Prirodna pomagala za spavanje Istraživanje prirodnih pomagala za spavanje, uključujući melatonin, korijen valerijane i eterična ulja
modul #18 Kognitivno-bihejvioralna terapija za nesanicu (CBT-I) Razumijevanje principa i prednosti CBT-I, nefarmakološkog pristupa rješavanju nesanice
modul #19 Održavanje napretka i prevencija relapsa Strategije za održavanje napretka, sprečavanje recidiva i ostanak motivacije na putu prevazilaženja nesanice
modul #20 Spavanje i promjene životnog stila Promjena načina života kako bi se podržao bolji san, uključujući prilagođavanje rasporeda rada, društvene rutine i planovi putovanja
modul #21 San i odnosi Utjecaj nesanice na odnose, uključujući strategije komunikacije i podršku partnera i voljenih
modul #22 Spavanje i putovanja Savjeti za upravljanje snom tokom putovanja , uključujući jet lag, promjene vremenske zone i navike putovanja pogodne za spavanje
modul #23 Spavanje i rad u smjenama Izazovi smjenskog rada i neregularnog rasporeda, uključujući strategije za prilagođavanje netradicionalnim radnim rasporedima
modul #24 Spavanje i starenje Utjecaj starenja na san, uključujući promjene u obrascima spavanja, poremećajima spavanja i strategijama za pospješivanje sna za starije odrasle osobe
modul #25 Završetak i zaključak kursa Planiranje sljedećih koraka u karijeri za prevazilaženje nesanice i poremećaja spavanja
