modul #1 Uvod u prevazilaženje treme Dobro došli na kurs! U ovom modulu dobro upoznajte pojam treme, njen uticaj na izvođače i šta možete očekivati od ovog kursa.
modul #2 Razumijevanje treme Zaronimo dublje u psihologiju treme, njene uzroke i kako to utiče na naša tijela i umove.
modul #3 Identificiranje vaših okidača treme U ovom modulu će vam pomoći da prepoznate svoje lične okidače i obrasce treme i kako da postanete svjesniji svojih misli i osjećaja.
modul #4 Tehnike disanja i opuštanja Naučite jednostavne, ali efikasne tehnike disanja i opuštanja da biste smirili svoje živce i smanjili anksioznost.
modul #5 Fizičko zagrijavanje i vježbanje Otkrijte kako fizičko zagrevanje i vježbanje mogu pomoći pomozite da smanjite tremu i poboljšate sveukupni učinak.
modul #6 Pozitivan samogovor i afirmacije Naučite kako zamijeniti negativan samogovor pozitivnim afirmacijama da povećate svoje samopouzdanje i samopoštovanje.
modul #7 Vizuelizacija»Tehnike Naučite kako koristiti tehnike vizualizacije da zamislite sebe kako uspješno i samopouzdano nastupate.
modul #8 Izgradite samopouzdanje kroz pripremu Otkrijte kako temeljna priprema može pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja i smanjenju treme.
modul #9 Upravljanje samopouzdanjem. Anksioznost prije nastupa Naučite strategije za upravljanje anksioznošću prije nastupa, uključujući kako se nositi s tremom u pozadini i ritualima prije nastupa.
modul #10 Razvoj razmišljanja o rastu Shvatite kako vam način razmišljanja rasta može pomoći da sagledate izazove. kao prilike za rast i napredak.
modul #11 Preoblikovanje negativnih misli Naučite kako da preoblikujete negativne misli i usredsredite se na pozitivne aspekte svog učinka.
modul #12 Suočavanje sa anksioznošću izvođenja u ovom trenutku Otkrijte»strategije za suočavanje sa anksioznošću u pogledu učinka u ovom trenutku, uključujući kako se nositi s greškama i neočekivanim događajima.
modul #13 Izgradnja otpornosti i učenje iz neuspjeha Naučite kako izgraditi otpornost i iskoristiti neuspjeh kao priliku za rast i poboljšanje.
modul #14 Traženje podrške i izgradnja mreže podrške Shvatite važnost traženja podrške od drugih i izgradnje mreže podrške koja će vam pomoći da savladate tremu.
modul #15 Korišćenje tehnologije u svoju korist Naučite kako da se izborite sa tremom. koristite tehnologiju, kao što su aplikacije i softver, da vam pomogne da upravljate tremom i poboljšate svoje performanse.
modul #16 Prevazilaženje treme u specifičnim situacijama nastupa Istražite strategije za prevazilaženje treme u specifičnim situacijama nastupa, kao što su audicije, prezentacije i performanse.
modul #17 Održavanje napretka i prevencija relapsa Otkrijte kako održati napredak i spriječiti recidiv, uključujući kako da nastavite graditi svoje samopouzdanje i vještine.
modul #18 Kreiranje personaliziranog plana za prevazilaženje treme na sceni. Kreirajte personalizirani plan za prevazilaženje treme, uključujući postavljanje ciljeva i identificiranje strategija za uspjeh.
modul #19 Sve to staviti u praksu Hajde da sve što smo naučili stavimo u praksu! U ovom modulu dobro istražite kako primijeniti strategije iz ovog kursa na stvarne situacije izvedbe.
modul #20 Prevazilaženje treme u svakodnevnom životu Istražite kako se strategije iz ovog kursa mogu primijeniti na svakodnevni život, uključujući javni nastup, prezentacije i društvene situacije.
modul #21 Studije slučaja i priče o uspjehu Čujte druge koji su pobijedili tremu i učite iz njihovih iskustava i priča o uspjehu.
modul #22 Završetak kursa i sljedeće. Koraci Čestitamo na završenom kursu! U ovom modulu dobro završite kurs i razgovarajte o narednim koracima za održavanje napretka i nastavak prevazilaženja treme.
modul #23 Završetak i zaključak kursa Planiranje narednih koraka u karijeri za prevazilaženje treme
