modul #1 Uvod u pripremu zdravog obroka Dobro došli na kurs! Saznajte šta je priprema obroka, njene prednosti i kako može promijeniti vaše zdravlje i način života.
modul #2 Postavljanje ciljeva pripreme obroka Identifikujte svoje motivacije, postavite realne ciljeve i naučite kako kreirati personalizirani plan pripreme obroka prilagođeno vašim potrebama.
modul #3 Razumijevanje makronutrijenata i ravnoteže obroka Naučite o važnosti proteina, ugljikohidrata i masti u pripremi obroka, te kako postići uravnoteženu ishranu.
modul #4 Opremanje vaše kuhinje za spremanje obroka. Priprema obroka Otkrijte osnovno posuđe, pribor i namirnice koje su vam potrebne za početak pripreme obroka.
modul #5 Planiranje obroka 101 Naučite kako planirati svoje obroke za sedmicu, uključujući savjete za kreiranje Raspored pripreme obroka i lista namirnica.
modul #6 Kupovina namirnicama kao profesionalac Savladajte umijeće kupovine namirnica za pripremu obroka, uključujući kako čitati etikete, kupovati s malim budžetom i kupovati na veliko.
modul #7 Spremnici za pripremu obroka i skladištenje Naučite o različitim vrstama posuda za pripremu obroka, kako odabrati prave i savjetima za pohranjivanje i podgrijavanje vaših obroka.
modul #8 Ideje za pripremu obroka za doručak Inspirirajte se od strane ukusne i zdrave ideje za pripremu obroka za doručak, uključujući zob preko noći, burito za doručak i još mnogo toga.
modul #9 Ideje za pripremu obroka za ručak Istražite ideje za zdrave i jednostavne za pripremu obroka za ručak, kao što su salate, obloge i posude za supu.
modul #10 Ideje za pripremu obroka za večeru Otkrijte razne ideje za pripremu zdravih obroka za večeru, uključujući tepsije, pomfrit i recepte za sporo kuhanje.
modul #11 Ideje za pripremu obroka za užinu Naučite se. kako pripremiti zdrave grickalice, kao što su energetske kuglice, miks za staze i sjeckano povrće s humusom.
modul #12 Priprema obroka za posebne dijete Istražite ideje za pripremu obroka za specifične dijete, uključujući vegansku, bezglutensku i nisku dijetu -ugljikohidrati.
modul #13 Batch Cooking 101 Naučite umjetnost kuhanja na veliko, uključujući kako kuhati proteine, žitarice i povrće na veliko.
modul #14 Kontrola porcija i skaliranje obroka Savladajte umjetnost kontrole porcija i naučite kako prilagoditi svoje obroke za različite veličine serviranja.
modul #15 Priprema obroka za početnike: uobičajene greške koje treba izbjegavati Učite iz uobičajenih grešaka i zamki koje početnici prave kada započinju rutinu pripreme obroka.
modul #16 Hakovi za pripremu obroka koji štede vrijeme Otkrijte trikove i prečice za uštedu vremena kako biste pripremu obroka učinili efikasnijom i upravljivom.
modul #17 Ostanite motivirani i dosljedni Naučite strategije da ostanete motivirani i dosljedni svom obroku. rutina pripreme, čak i kada život postane zauzet.
modul #18 Priprema obroka na budžetu Dobijte savjete i trikove za pripremanje obroka sa ograničenim budžetom, uključujući kako pametno kupovati i smanjiti rasipanje hrane.
modul #19 Priprema obroka u budžetu»za užurbane rasporede Naučite kako prilagoditi pripremu obroka vašem užurbanom rasporedu, uključujući savjete za obroke unaprijed i užine u pokretu.
modul #20 Priprema obroka za putovanja i u pokretu «Otkrijte kako pripremiti obroke za putovanja, uključujući savjete za pakovanje zdravih obroka i grickalica dok ste u pokretu.
modul #21 Priprema obroka za sportiste i ljubitelje fitnesa Naučite kako pripremiti obroke za sportske performanse, uključujući kako nahraniti svoje tijelo za optimalnu energiju i oporavak.
modul #22 Priprema obroka za mršavljenje Dobijte savjete i strategije za korištenje pripreme obroka za podršku mršavljenju, uključujući kako da kreirate obroke pod kontrolom kalorija.
modul #23 Priprema obroka za početnike. :Stavi sve zajedno Pregledajte ključne zaključke sa kursa i naučite kako sve to spojiti kako biste kreirali održivu rutinu pripreme obroka.
modul #24 Završetak i zaključak kursa Planiranje sljedećih koraka u karijeri zdravog obroka za početnike
