Razumijevanje ciklusa spavanja
( 25 Moduli )

modul #1
Uvod u cikluse spavanja
Pregled važnosti sna i svrhe kursa

modul #2
Nauka o spavanju
Razumijevanje biologije i fiziologije spavanja

modul #3
Fazije spavanja
Istraživanje različitih faza spavanja, uključujući NREM i REM san

modul #4
Uzorci ciklusa spavanja
Analiza obrazaca i ritmova ciklusa spavanja

modul #5
Uloga moždanih talasa
Razumijevanje kako moždani talasi utiču ciklusi spavanja

modul #6
Trajanje i kvalitet sna
Važnost spavanja i poboljšanja kvaliteta sna

modul #7
Poremećaji spavanja i njihov utjecaj
Uobičajeni poremećaji spavanja, kao što su nesanica i apneja za vrijeme spavanja, i njihovi efekti

modul #8
Faktori koji utiču na cikluse spavanja
Način života i faktori okoline koji utiču na cikluse spavanja

modul #9
Cirkadijanski ritmovi i vrijeme spavanja
Uloga unutrašnjeg sata u regulaciji vremena spavanja

modul #10
Utjecaj deprivacije sna
Efekti deprivacije sna na fizičko i mentalno zdravlje

modul #11
San i snovi
Odnos između ciklusa spavanja i sanjanja

modul #12
Spavanje i konsolidacija pamćenja
Kako spavati ciklusi utiču na konsolidaciju pamćenja i učenje

modul #13
Regulacija sna i hormona
Uloga sna u regulaciji hormona, kao što su melatonin i kortizol

modul #14
Spavanje i imunološka funkcija
Utjecaj sna na imunitet sistem i cjelokupno zdravlje

modul #15
San i emocionalno blagostanje
Odnos između ciklusa spavanja i emocionalnog zdravlja

modul #16
Poboljšanje kvalitete sna
Strategije za poboljšanje kvaliteta i trajanja sna

modul #17
Kreiranje okruženje koje pogoduje spavanju
Savjeti za stvaranje okruženja pogodnog za spavanje

modul #18
Uspostavljanje rutine prije spavanja
Razvijanje dosljedne rutine prije spavanja za bolji san

modul #19
Upravljanje stresom i anksioznošću za bolji san
Strategije za upravljanje stresom i anksioznošću za poboljšanje sna

modul #20
San i tehnologija
Utjecaj tehnologije na cikluse spavanja i strategije za ublažavanje negativnih efekata

modul #21
Spavanje kroz životni vijek
Promjene u obrascima spavanja u različitim fazama života

modul #22
Spavanje i ishrana
Odnos između ishrane i kvaliteta sna

modul #23
Spavanje i fizička aktivnost
Uticaj fizičke aktivnosti na cikluse spavanja i opšte zdravlje

modul #24
Razbijeni uobičajeni mitovi o spavanju
Razdvajanje činjenica od fikcije kada je spavanje u pitanju

modul #25
Završetak i zaključak kursa
Planiranje sljedećih koraka u karijeri razumijevanja ciklusa spavanja

Spremni za učenje, podijelite i takmičite se?