Svesnost i meditacija
( 25 Moduli )

modul #1
Uvod u svjesnost i meditaciju
Definiranje svjesnosti i meditacije, njihovih korijena i prednosti

modul #2
Nauka iza svesnosti
Istraživanje neuronauke i istraživanja koja podržavaju prakse svjesnosti

modul #3
Razumijevanje uma
Priroda uma, misli i emocija

modul #4
Postavljanje prakse svjesnosti
Stvaranje povoljnog okruženja i uspostavljanje dnevne rutine

modul #5
Meditacija skeniranja tijela
Uvod u meditaciju skeniranja tijela, prednosti i vođena praksa

modul #6
Svjesno disanje
Umjetnost svjesnog disanja, tehnike i vježbe

modul #7
Meditacija hodanja
Korišćenje hodanja kao prakse meditacije, prednosti i tehnike

modul #8
Meditacija ljubaznosti
Njegovanje ljubaznosti, suosjećanja i empatije kroz meditaciju

modul #9
Savjesnost u svakodnevnim aktivnostima
Primjena svjesnosti na svakodnevne zadatke, kao što su jedenje i hodanje

modul #10
Sabranost i emocionalna regulacija
Upravljanje emocijama, prepoznavanje pokretača i kultiviranje emocionalne inteligencije

modul #11
Rad s teškim emocijama
Mindfulness pristupi suočavanju s anksioznošću, strahom i ljutnjom

modul #12
Midfulness and Relationships
Poboljšanje komunikacije, empatije , i povezivanje kroz svesnost

modul #13
Midfulness Movement and Yoga
Integracija svesnosti u fizičku aktivnost, jogu i druge vežbe

modul #14
Mindfulness and Sleep
Upotreba svesnosti za poboljšanje kvaliteta sna, opuštanja i vremena za spavanje rutina

modul #15
Mindfulness na radnom mjestu
Primjena svjesnosti za poboljšanje produktivnosti, fokusa i zadovoljstva poslom

modul #16
Mindfulness i tehnologija
Upravljanje digitalnim distrakcijama, svjesno korištenje pametnog telefona i uzimanje pauza

modul #17
Prevazilaženje prepreka u praksi svjesnosti
Uobičajeni izazovi, prevazilaženje izgovora i ostanak motivirani

modul #18
Svjesnost i briga o sebi
Prioritetna briga o sebi, samosaosjećanje i samosvijest kroz svesnost

modul #19
Sabranost i zahvalnost
Njegovanje zahvalnosti, uvažavanja i pozitivnosti kroz svesnost

modul #20
Sabranost i oprost
Otpuštanje ozlojeđenosti, kultivisanje oprosta i kretanje naprijed

modul #21
Sabranost i svesni razgovor
Efikasna komunikacija, aktivno slušanje i svjesni govor

modul #22
Midfulness and Leadership
Primjena svesnosti u ulogama lidera, donošenju odluka i rješavanju sukoba

modul #23
Mindfulness and Spirituality
Istraživanje veze između pažljivosti, duhovnost i lični rast

modul #24
Održavanje prakse svjesnosti
Savjeti za održavanje svakodnevne prakse, prevazilaženje platoa i ostanak inspiracije

modul #25
Završetak i zaključak kursa
Planiranje narednih koraka u karijeri svjesnosti i meditacije

Spremni za učenje, podijelite i takmičite se?