modul #1 Uvod u upravljanje stresom Pregled značaja upravljanja stresom, uobičajenih uzroka stresa i prednosti efikasnih tehnika upravljanja stresom
modul #2 Razumijevanje stresa i njegovog uticaja Fiziološki i psihološki efekti stresa, prepoznavanje okidači stresa i prepoznavanje ličnih obrazaca stresa
modul #3 Tehnike disanja za opuštanje Uvod u dijafragmalno disanje, disanje na kutiju i 4-7-8 tehnika disanja za opuštanje i smanjenje stresa
modul #4 Progresivna relaksacija mišića Tehnike za oslobađanje fizičke napetosti kroz progresivno opuštanje mišića, uključujući vježbe za vrat, ramena i leđa
modul #5 Mindfulness Meditation Uvod u meditaciju svijesti, uključujući vođene vježbe meditacije za smanjenje stresa i povećanje smirenosti
modul #6 Kognitivno restrukturiranje Tehnike za identifikaciju i izazivanje negativnih misaonih obrazaca, preoblikovanje negativnih misli i kultivisanje pozitivnog samogovora
modul #7 Upravljanje vremenom za smanjenje stresa Strategije za određivanje prioriteta zadataka, postavljanje realnih ciljeva i upravljanje vremenom efikasno za smanjenje stresa
modul #8 Postavljanje granica Tehnike za postavljanje zdravih granica s drugima, učenje da kažete ne i davanje prioriteta brizi o sebi
modul #9 Vježba za oslobađanje od stresa Pregled prednosti vježbanja za ublažavanje stresa, uključujući jogu, hodanje i druge fizičke aktivnosti
modul #10 Zdrava ishrana za upravljanje stresom Strategije ishrane za upravljanje stresom, uključujući planiranje obroka, kontrolu porcija i hranu koja smanjuje stres
modul #11 Spavanje i stres Strategije za poboljšanje higijene sna, uspostavljanje opuštajuće rutine prije spavanja i upravljanje nesanicom uzrokovanom stresom
modul #12 Tehnike uzemljenja Vježbe za uzemljenje u sadašnjem trenutku, smanjenje anksioznosti i povećanje osjećaja smirenosti i sigurnost
modul #13 Vođenje dnevnika za ublažavanje stresa Tehnike korištenja dnevnika za obradu emocija, identifikaciju obrazaca i razvijanje samosvijesti
modul #14 Nega samoga sebe i samosaosjećanje Važnost brige o sebi i samosaosjećanje u upravljanju stresom, uključujući prakticiranje ljubaznosti prema sebi i samoopraštanja
modul #15 Izgradnja mreže podrške Strategije za izgradnju i održavanje mreže podrške, uključujući komunikaciju sa prijateljima, porodicom i stručnjacima za mentalno zdravlje
modul #16 Tehnike relaksacije za anksioznost Tehnike za upravljanje anksioznošću, uključujući vizualizaciju, vođene slike i autogeni trening
modul #17 Upravljanje stresom na radnom mjestu Strategije za upravljanje stresom na radnom mjestu, uključujući određivanje prioriteta zadataka, delegiranje odgovornosti, i pravljenje pauza
modul #18 Mislivni pokreti za oslobađanje od stresa Tehnike kombinovanja fizičkog pokreta sa svesnošću, uključujući jogu, tai chi i svjesnost hodanja
modul #19 Suočavanje s traumom i PTSP-om Strategije za upravljanje stresom povezanim sa traumom i PTSP-om, uključujući izradu sigurnosnog plana i traženje stručne pomoći
modul #20 Upravljanje stresom u specifičnim situacijama Tehnike upravljanja stresom u specifičnim situacijama, uključujući javni govor, ispite i finansijski stres
modul #21 Tehnologija i upravljanje stresom Strategije za korištenje tehnologije za upravljanje stresom, uključujući aplikacije, nosive uređaje i digitalne alate
modul #22 Postavljanje realnih očekivanja Tehnike za postavljanje realnih očekivanja i upravljanje perfekcionizmom, uključujući učenje reći ne i davanje prioriteta brizi o sebi
modul #23 Vježbanje zahvalnosti i pozitivnog razmišljanja Strategije za negovanje zahvalnosti, pozitivnog razmišljanja i optimizma, uključujući vođenje dnevnika i vježbe svjesnosti
modul #24 Održavanje motivacije i odgovornosti Tehnike za održavanje motivacija i odgovornost u upravljanju stresom, uključujući postavljanje ciljeva i praćenje napretka
modul #25 Završetak i zaključak kursa Planiranje narednih koraka u karijeri Tehnike upravljanja stresom
