Modul #1 Einführung in achtsames Essen Definition achtsamen Essens, Verständnis der Bedeutung achtsamen Essens und Festlegung von Kurszielen
Modul #2 Die Wissenschaft des Essens Verständnis der Biologie von Hunger und Sättigung, Verdauung und der Darm-Hirn-Achse
Modul #3 Beurteilung Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln Erforschung Ihrer persönlichen Beziehung zu Lebensmitteln, Essgewohnheiten und emotionalen Auslösern
Modul #4 Grundlagen achtsamen Essens Einführung in die Prinzipien achtsamen Essens, einschließlich langsamer essen, genießen und aufmerksam sein
Modul #5 Entwicklung des Körperbewusstseins Kultivierung des Bewusstseins für Hunger- und Sättigungssignale und Erkennen körperlicher Empfindungen
Modul #6 Die Rolle von Emotionen beim Essen Emotionales Essen verstehen, emotionale Auslöser erkennen und emotionales Bewusstsein entwickeln
Modul #7 Die Macht der Denkweise Erforschung der Auswirkungen von Gedanken und Überzeugungen auf Essgewohnheiten und Kultivierung einer Wachstumsdenkweise
Modul #8 Ernährung 101: Makronährstoffe und Mikronährstoffe Grundlagen der Ernährung verstehen, einschließlich Kohlenhydrate, Protein, Fett, Vitamine und Mineralien
Modul #9 Vollwertkost und pflanzliche Ernährung Die Vorteile von Vollwertkost und pflanzlicher Ernährung entdecken und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung integrieren
Modul #10 Gesunde Fette und Öle Die Bedeutung gesunder Fette verstehen und lernen, wie man sie in die Ernährung integriert
Modul #11 Protein- und Mahlzeitenbalance Lernen, wie man Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate in den Mahlzeiten ausbalanciert
Modul #12 Mahlzeitenplanung und -vorbereitung Praktische Tipps für die Mahlzeitenplanung, den Lebensmitteleinkauf und die Mahlzeitenvorbereitung für bewusstes Essen
Modul #13 Bewusstes Naschen Gesunde Snackgewohnheiten entwickeln und lernen, wie man nahrhafte Snacks auswählt
Modul #14 Essen für den Hormonhaushalt Den Zusammenhang zwischen Ernährung, Hormonen und dem Gesamt Gesundheit
Modul #15 Bewusstes Essen in sozialen Situationen Praktische Strategien für bewusstes Essen in sozialen Situationen, einschließlich Restaurants und Zusammenkünften
Modul #16 Häufige Herausforderungen überwinden Häufige Hindernisse für bewusstes Essen angehen, einschließlich Heißhunger, Versuchungen und emotionale Auslöser
Modul #17 Motivation und Fortschritt aufrechterhalten Strategien, um auf Kurs zu bleiben, Plateaus zu überwinden und eine bewusste Esspraxis beizubehalten
Modul #18 Eine unterstützende Umgebung schaffen Eine unterstützende Gemeinschaft aufbauen und eine häusliche Umgebung schaffen, die bewusstes Essen unterstützt
Modul #19 Technologie und bewusstes Essen Apps, Tracker und andere Tools verwenden, um bewusstes Essen zu unterstützen und Ablenkungen zu vermeiden
Modul #20 Selbstpflege und bewusstes Essen Den Zusammenhang zwischen Selbstpflege, Stressbewältigung und bewusstem Essen erforschen
Modul #21 Spezielle Diäten und Überlegungen Auf spezielle Ernährungsbedürfnisse eingehen, einschließlich glutenfrei, vegan und Paleo Diäten
Modul #22 Nährstoffreiche Lebensmittel für Energie und Vitalität Erfahren Sie mehr über energiespendende Lebensmittel und wie Sie diese in Ihre Ernährung integrieren
Modul #23 Bewusstes Essen zur Gewichtsabnahme Verwendung der Prinzipien des bewussten Essens zur Unterstützung einer nachhaltigen Gewichtsabnahme
Modul #24 Einen gesunden Darm bewahren Die Bedeutung der Darmgesundheit verstehen und lernen, wie Sie diese durch Ernährung unterstützen können
Modul #25 Essen für ein gesundes Gehirn Den Zusammenhang zwischen Ernährung, Gehirngesundheit und kognitiver Funktion erforschen
Modul #26 Mahlzeitenplanung für vielbeschäftigte Leben Praktische Tipps zur Mahlzeitenplanung und -zubereitung, wenn Sie wenig Zeit haben
Modul #27 Bewusstes Essen und Selbstmitgefühl Selbstmitgefühl kultivieren und Selbstkritik auf dem Weg zum bewussten Essen vermeiden
Modul #28 Eine Praxis des bewussten Essens entwickeln Eine personalisierte Praxis des bewussten Essens entwickeln und Ziele für kontinuierliches Wachstum setzen
Modul #29 Bewusstes Essen und Denkweise Veränderungen Erkunden der für nachhaltiges bewusstes Essen erforderlichen Veränderungen der Denkweise und Entwickeln einer Wachstumsmentalität
Modul #30 Kursabschluss und Schlussfolgerung Planen Sie die nächsten Schritte in Ihrer Karriere im Bereich „Mindful Eating & Nutrition“
