Einführung in bewusstes Essen
( 24 Module )

Modul #1
Willkommen beim achtsamen Essen
Einführung in das Konzept des achtsamen Essens und seine Vorteile

Modul #2
Ihre Beziehung zum Essen verstehen
Ihre Essgewohnheiten, emotionalen Auslöser und Ihre Essensauswahl erforschen

Modul #3
Die Wissenschaft von Hunger und Sättigung
Lernen, die natürlichen Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers zu erkennen und zu respektieren

Modul #4
Prinzipien des achtsamen Essens
Einführung in die Kernprinzipien des achtsamen Essens, einschließlich Bewusstsein, Akzeptanz und Selbstmitgefühl

Modul #5
Auf Ihre Sinne achten
Ihre sensorische Wahrnehmung von Essen entwickeln, einschließlich Sehen, Riechen, Schmecken, Tasten und Hören

Modul #6
Die Rolle von Emotionen beim Essen
Erkunden, wie Emotionen Ihre Essensauswahl und Ihr Essverhalten beeinflussen

Modul #7
Emotionale Auslöser identifizieren
Ihre emotionalen Auslöser für das Essen erkennen und benennen

Modul #8
Selbstmitgefühl entwickeln
Selbstfreundlichkeit und Verständnis üben, wenn es um Ihr Essen geht Erfahrungen

Modul #9
Bewusstes Essen im Alltag
Anwendung der Prinzipien des bewussten Essens in realen Situationen, wie Mahlzeiten und Snacks

Modul #10
Die Bedeutung der Entschleunigung
Lernen, Ihr Essen zu genießen und das Esserlebnis zu genießen

Modul #11
Umgang mit Ablenkungen
Bewältigung externer Ablenkungen, wie Fernsehen und Technologie, während des Essens

Modul #12
Dankbarkeit kultivieren
Konzentration auf die positiven Aspekte des Essens und des Esserlebnisses

Modul #13
Erkunden von Essensvorlieben
Entdecken Sie Ihre persönlichen Essensvorlieben und lernen Sie, sie zu respektieren

Modul #14
Nährende Ernährung
Verstehen Sie die Grundlagen gesunder Ernährung und wenden Sie sie auf Ihre bewusste Esspraxis an

Modul #15
Überwinden häufiger Hindernisse
Bewältigung häufiger Herausforderungen für bewusstes Essen, wie Langeweile, Stress und sozialer Druck

Modul #16
Bewusstes Essen in sozialen Situationen
Bewältigung sozialer Esssituationen, wie Auswärtsessen und besondere Anlässe

Modul #17
Intuitives Essen
Vertrauen Sie der inneren Weisheit Ihres Körpers, um Ihre Nahrungsauswahl und Ihr Essverhalten zu leiten

Modul #18
Vorankommen beim bewussten Essen
Ziele setzen und einen Plan für den weiteren Fortschritt beim bewussten Essen erstellen

Modul #19
Häufige Mythen und Missverständnisse
Entlarvung häufiger Mythen und Missverständnisse über bewusstes Essen und Ernährung

Modul #20
Bewusstes Essen und Körperbild
Die Verbindung zwischen bewusstem Essen und Körperbild erforschen

Modul #21
Mehr als nur Essen: bewusstes Leben
Die Prinzipien des bewussten Essens auf andere Lebensbereiche anwenden, wie Selbstfürsorge und Beziehungen

Modul #22
Motivation aufrechterhalten
Strategien, um motiviert und engagiert bei Ihrer Praxis des bewussten Essens zu bleiben

Modul #23
Rückschläge überwinden
Sich von Rückschlägen erholen und auf Kurs bleiben bei Ihren Zielen des bewussten Essens

Modul #24
Kursabschluss und Schlussfolgerung
Planen Sie die nächsten Schritte in der Einführung in die Karriere im Bereich Achtsames Essen

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