Modul #1 Willkommen beim achtsamen Essen Einführung in das Konzept des achtsamen Essens und seine Vorteile
Modul #2 Ihre Beziehung zum Essen verstehen Ihre Essgewohnheiten, emotionalen Auslöser und Ihre Essensauswahl erforschen
Modul #3 Die Wissenschaft von Hunger und Sättigung Lernen, die natürlichen Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers zu erkennen und zu respektieren
Modul #4 Prinzipien des achtsamen Essens Einführung in die Kernprinzipien des achtsamen Essens, einschließlich Bewusstsein, Akzeptanz und Selbstmitgefühl
Modul #5 Auf Ihre Sinne achten Ihre sensorische Wahrnehmung von Essen entwickeln, einschließlich Sehen, Riechen, Schmecken, Tasten und Hören
Modul #6 Die Rolle von Emotionen beim Essen Erkunden, wie Emotionen Ihre Essensauswahl und Ihr Essverhalten beeinflussen
Modul #7 Emotionale Auslöser identifizieren Ihre emotionalen Auslöser für das Essen erkennen und benennen
Modul #8 Selbstmitgefühl entwickeln Selbstfreundlichkeit und Verständnis üben, wenn es um Ihr Essen geht Erfahrungen
Modul #9 Bewusstes Essen im Alltag Anwendung der Prinzipien des bewussten Essens in realen Situationen, wie Mahlzeiten und Snacks
Modul #10 Die Bedeutung der Entschleunigung Lernen, Ihr Essen zu genießen und das Esserlebnis zu genießen
Modul #11 Umgang mit Ablenkungen Bewältigung externer Ablenkungen, wie Fernsehen und Technologie, während des Essens
Modul #12 Dankbarkeit kultivieren Konzentration auf die positiven Aspekte des Essens und des Esserlebnisses
Modul #13 Erkunden von Essensvorlieben Entdecken Sie Ihre persönlichen Essensvorlieben und lernen Sie, sie zu respektieren
Modul #14 Nährende Ernährung Verstehen Sie die Grundlagen gesunder Ernährung und wenden Sie sie auf Ihre bewusste Esspraxis an
Modul #15 Überwinden häufiger Hindernisse Bewältigung häufiger Herausforderungen für bewusstes Essen, wie Langeweile, Stress und sozialer Druck
Modul #16 Bewusstes Essen in sozialen Situationen Bewältigung sozialer Esssituationen, wie Auswärtsessen und besondere Anlässe
Modul #17 Intuitives Essen Vertrauen Sie der inneren Weisheit Ihres Körpers, um Ihre Nahrungsauswahl und Ihr Essverhalten zu leiten
Modul #18 Vorankommen beim bewussten Essen Ziele setzen und einen Plan für den weiteren Fortschritt beim bewussten Essen erstellen
Modul #19 Häufige Mythen und Missverständnisse Entlarvung häufiger Mythen und Missverständnisse über bewusstes Essen und Ernährung
Modul #20 Bewusstes Essen und Körperbild Die Verbindung zwischen bewusstem Essen und Körperbild erforschen
Modul #21 Mehr als nur Essen: bewusstes Leben Die Prinzipien des bewussten Essens auf andere Lebensbereiche anwenden, wie Selbstfürsorge und Beziehungen
Modul #22 Motivation aufrechterhalten Strategien, um motiviert und engagiert bei Ihrer Praxis des bewussten Essens zu bleiben
Modul #23 Rückschläge überwinden Sich von Rückschlägen erholen und auf Kurs bleiben bei Ihren Zielen des bewussten Essens
Modul #24 Kursabschluss und Schlussfolgerung Planen Sie die nächsten Schritte in der Einführung in die Karriere im Bereich Achtsames Essen
