Modul #1 Einführung in Fitness & Ernährung Überblick über die Bedeutung von Fitness und Ernährung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden
Modul #2 Fitnessziele setzen Realistische und erreichbare Fitnessziele setzen und einen Trainingsplan erstellen
Modul #3 Ernährungsgrundlagen verstehen Makronährstoffe, Mikronährstoffe und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Modul #4 Mahlzeitenplanung für Fitness Erstellen eines auf Ihre Fitnessziele zugeschnittenen Mahlzeitenplans, einschließlich Ernährung vor und nach dem Training
Modul #5 Gewichtsverlust und -kontrolle Kalorienaufnahme, Portionskontrolle und nachhaltige Strategien zum Gewichtsverlust verstehen
Modul #6 Muskelaufbau und Krafttraining Grundsätze des Widerstandstrainings, einschließlich Übungen und Trainingsroutinen zum Muskelaufbau
Modul #7 Herz-Kreislauf-Fitness Die Bedeutung von Cardio-Training, einschließlich Cardio-Arten und Erstellen eines Cardio-Trainingsplans
Modul #8 Flexibilität und Stretching Die Bedeutung von Flexibilitätstraining, einschließlich Übungen und Routinen zur Verbesserung Flexibilität
Modul #9 Nahrungsergänzungsmittel und leistungssteigernde Mittel verstehen Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln im Fitnessbereich, einschließlich Proteinpulver, Kreatin und anderen beliebten Nahrungsergänzungsmitteln
Modul #10 Fitness für Anfänger Erste Schritte mit Fitness, einschließlich anfängerfreundlicher Workouts und Übungen
Modul #11 Fortgeschrittene Fitnesstechniken Fortgeschrittene Workouttechniken, einschließlich hochintensivem Intervalltraining (HIIT) und Plyometrie
Modul #12 Ernährung für Sportler Spezielle Ernährungsaspekte für Sportler, einschließlich Ernährung vor und nach dem Spiel
Modul #13 Verbindung zwischen Körper und Geist und psychische Gesundheit Die Bedeutung der psychischen Gesundheit im Fitnessbereich, einschließlich Stressmanagement und Achtsamkeitstechniken
Modul #14 Verletzungsprävention und -management Prävention und Management häufiger Fitnessverletzungen, einschließlich Stretching, Foam Rolling und Erholungstechniken
Modul #15 Fitness für bestimmte Ziele Training für bestimmte Ziele, einschließlich Marathons, Triathlons und Bodybuilding-Wettbewerbe
Modul #16 Ernährung zur Gewichtsabnahme Ernährungsstrategien zur nachhaltigen Gewichtsabnahme, einschließlich Portionskontrolle und gesundem Snacken
Modul #17 Fitness für ältere Erwachsene Spezielle Fitnessüberlegungen für ältere Erwachsene, einschließlich altersbedingter Veränderungen und Anpassungen
Modul #18 Fitness für Jugendliche Spezielle Fitnessüberlegungen für Jugendliche, einschließlich Entwicklungsüberlegungen und altersgerechter Übungen
Modul #19 Gruppenfitness und Gemeinschaft Die Vorteile von Gruppenfitness, einschließlich der Suche nach Motivation und Verantwortlichkeit in einer Fitnessgemeinschaft
Modul #20 Personal Training und Coaching Die Rolle von Personal Training und Coaching in der Fitness, einschließlich der Suche nach dem richtigen Trainer oder Coach
Modul #21 Fitnesstechnologie und Wearables Verwendung von Technologie zur Verfolgung des Fitnessfortschritts, einschließlich Wearables und mobiler Apps
Modul #22 Mythen der Ernährung Entlarvung gängiger Mythen und Missverständnisse über Ernährung, einschließlich Modediäten und Schnelllösungen
Modul #23 Einen ausgewogenen Lebensstil schaffen Ausgewogenheit in Fitness, Ernährung und Gesamt Wohlbefinden, einschließlich Stressmanagement und Selbstfürsorge
Modul #24 Kursabschluss und Schlussfolgerung Planen Sie die nächsten Schritte in Ihrer Karriere im Fitness- und Ernährungsbereich
