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Mahlzeitenplanung für eine bessere Gesundheit
( 24 Module )

Modul #1
Einführung in die Essensplanung
Warum Essensplanung für eine bessere Gesundheit unerlässlich ist, Festlegen von Gesundheits- und Wellnesszielen
Modul #2
Nährstoffreiche Lebensmittel verstehen
Einführung in Vollwertkost, Makronährstoffe und Mikronährstoffe
Modul #3
Beurteilung Ihrer Ernährung
Bewerten Ihrer aktuellen Essgewohnheiten, Identifizieren von Verbesserungsbereichen
Modul #4
Festlegen realistischer Ziele und Erwartungen
Erstellen eines personalisierten Plans für nachhaltige Veränderungen
Modul #5
Grundlagen der Essensplanung
Grundprinzipien der Essensplanung, einschließlich Portionskontrolle und Mahlzeitenhäufigkeit
Modul #6
Erstellen eines Plans zur Essensplanung
Einrichten eines personalisierten Rahmens für die Essensplanung
Modul #7
Strategien für den Lebensmitteleinkauf
Effektive Tipps für den Lebensmitteleinkauf, einschließlich Budgetierung und Essensplanungs-Apps
Modul #8
Eine gesunde Speisekammer füllen
Unverzichtbare Vorratskammer-Grundnahrungsmittel für eine gesunde Essensplanung
Modul #9
Frühstücksplanung
Ideen für ein gesundes Frühstück, Frühstücksvorbereitung, und Morgenroutinen
Modul #10
Mittagessen-Mahlzeitenplanung
Gesunde Mittagessenideen, Mittagessenvorbereitung und Packtipps
Modul #11
Abendessen-Mahlzeitenplanung
Gesunde Abendessenideen, Abendessenvorbereitung und Mahlzeitenplanung für Familien
Modul #12
Snack-Mahlzeitenplanung
Gesunde Snackideen, Snackvorbereitung und bewusstes Naschen
Modul #13
Mahlzeitenplanung für spezielle Diäten
Mahlzeitenplanung für vegane, glutenfreie, milchfreie und andere spezielle Ernährungsbedürfnisse
Modul #14
Mahlzeitenplanung für vielbeschäftigte Leben
Mahlzeitenplanungsstrategien für volle Terminkalender, einschließlich Mahlzeitenvorbereitung und Reste
Modul #15
Mahlzeitenplanung für Gewichtsabnahme
Mahlzeitenplanungsstrategien für Gewichtsabnahme, einschließlich Portionskontrolle und Makronährstoffbalance
Modul #16
Mahlzeitenplanung für Energie und Leistung
Mahlzeitenplanungsstrategien für Energie und Leistung, einschließlich Sporternährung
Modul #17
Mahlzeitenplanung für chronische Gesundheitszustände
Mahlzeitenplanungsstrategien für den Umgang mit chronischen Gesundheitszuständen, einschließlich Diabetes und Herz Gesundheit
Modul #18
Auf Kurs bleiben
Tipps, um motiviert zu bleiben und bei der Essensplanung auf Kurs zu bleiben
Modul #19
Häufige Hindernisse überwinden
Lösungen für häufige Hindernisse bei der Essensplanung, einschließlich Budgetierung und Lebensmittelverschwendung
Modul #20
Essensplanung für gesellige Anlässe
Essensplanungsstrategien für Restaurantbesuche, Reisen und gesellige Zusammenkünfte
Modul #21
Essensplanung für emotionales Essen
Essensplanungsstrategien für emotionales Essen, einschließlich achtsamem Essen und Selbstfürsorge
Modul #22
Essensplanung für Familie und Freunde
Essensplanungsstrategien zum Kochen für andere, einschließlich Ideen für Familienessen
Modul #23
Fortgeschrittene Techniken zur Essensplanung
Fortgeschrittene Strategien zur Essensplanung, einschließlich Essensplanung für die Darmgesundheit und die Unterstützung des Immunsystems
Modul #24
Kursabschluss und Schlussfolgerung
Planen Sie die nächsten Schritte in Ihrer Karriere als Meal Planning for Better Health


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