Prokrastination: Ursachen und Lösungen
( 25 Module )

Modul #1
Einführung ins Aufschieben
Verstehen, was Aufschieben ist, welche Auswirkungen es auf das tägliche Leben hat und wie wichtig es ist, es zu überwinden.

Modul #2
Die Psychologie des Aufschiebens
Erforschung der zugrunde liegenden psychologischen Gründe für Aufschieben, einschließlich Angst, Beklemmung und Perfektionismus.

Modul #3
Arten des Aufschiebens
Identifizierung verschiedener Arten des Aufschiebens, einschließlich Aufgabenvermeidung, emotionalem Aufschieben und Entscheidungsaufschieben.

Modul #4
Die Folgen des Aufschiebens
Verstehen der negativen Auswirkungen des Aufschiebens auf die geistige und körperliche Gesundheit, Beziehungen und Karriereziele.

Modul #5
Identifizierung Ihrer Aufschiebemuster
Analyse persönlicher Gewohnheiten und Verhaltensweisen zur Identifizierung individueller Aufschiebemuster und -gewohnheiten.

Modul #6
Aufgabenaversion verstehen
Untersuchung der Rolle von Aufgabenaversion beim Aufschieben und Strategien zu ihrer Überwindung.

Modul #7
Aufbau Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein entwickeln, um Auslöser und Denkmuster des Aufschiebens zu erkennen.

Modul #8
Zielsetzung und Priorisierung
Erlernen effektiver Strategien zur Zielsetzung und Priorisierung, um das Aufschieben zu überwinden.

Modul #9
Einen Zeitplan erstellen und sich daran halten
Praktische Tipps zum Erstellen eines Zeitplans und zum Entwickeln von Gewohnheiten, um auf Kurs zu bleiben.

Modul #10
Aufgaben in überschaubare Abschnitte aufteilen
Erlernen, wie man große Aufgaben in kleinere, überschaubare Aufgaben aufteilt, um das Aufschieben zu reduzieren.

Modul #11
Die Macht der Pomodoro-Technik
Einführung in die Pomodoro-Technik und wie sie verwendet werden kann, um die Produktivität zu steigern und das Aufschieben zu reduzieren.

Modul #12
Perfektionismus überwinden
Strategien zum Überwinden von Perfektionismus und zum Annehmen einer Wachstumsmentalität.

Modul #13
Verantwortlichkeit aufbauen
Möglichkeiten, Verantwortung aufzubauen und Unterstützung zu finden, um bei Zielen und Aufgaben auf Kurs zu bleiben.

Modul #14
Management Ablenkungen
Praktische Tipps zum Umgang mit Ablenkungen und Minimieren von Auslösern für Prokrastination.

Modul #15
Motivation aufbauen
Strategien zum Aufbau und Erhalt der Motivation, um Prokrastination zu überwinden.

Modul #16
Technologie zu Ihrem Vorteil nutzen
Tools und Apps erkunden, die bei Zeitmanagement, Organisation und Zielsetzung helfen können.

Modul #17
Eine Wachstumsmentalität entwickeln
Eine Wachstumsmentalität kultivieren, um Prokrastination zu überwinden und Erfolg zu haben.

Modul #18
Eine Umgebung ohne Prokrastination schaffen
Möglichkeiten, eine physische und mentale Umgebung zu schaffen, die die Produktivität fördert und Prokrastination minimiert.

Modul #19
Mit Prokrastination in Beziehungen umgehen
Strategien, um mit anderen über Prokrastination zu kommunizieren und gesunde Beziehungen aufzubauen.

Modul #20
Stress und Angst bewältigen
Praktische Tipps zum Umgang mit Stress und Angst, um Prokrastination zu reduzieren.

Modul #21
Resilienz aufbauen
Resilienz und Ausdauer entwickeln, um Aufschieberitis überwinden und langfristige Ziele erreichen.

Modul #22
Einen Notfallplan gegen Aufschieberitis erstellen
Einen Plan entwickeln, um Aufschieberitis in Situationen mit hohem Druck zu überwinden.

Modul #23
Fortschritte aufrechterhalten und Rückschritte vermeiden
Strategien, um Fortschritte aufrechtzuerhalten und Rückschritte in alte Aufschieberitis-Gewohnheiten zu vermeiden.

Modul #24
Feiern Sie Ihre Erfolge
Die Bedeutung, kleine Erfolge zu feiern und Fortschritte bei der Überwindung von Aufschieberitis anzuerkennen.

Modul #25
Kursabschluss und Schlussfolgerung
Die nächsten Schritte bei Prokrastination planen: Ursachen und Lösungen Karriere

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