Modul #1 Einführung in Angst und Druck Die Auswirkungen von Angst und Druck auf das tägliche Leben verstehen
Modul #2 Angst und Druck definieren Die Unterschiede zwischen Angst und Druck und ihre Manifestationen erforschen
Modul #3 Die körperlichen Auswirkungen von Angst Die Auswirkungen von Angst auf Körper und körperliche Gesundheit erforschen
Modul #4 Die emotionalen Folgen von Druck Die emotionalen Auswirkungen von Druck auf das geistige Wohlbefinden erforschen
Modul #5 Ihre Auslöser identifizieren Persönliche Auslöser von Angst und Druck erkennen und verstehen
Modul #6 Die Rolle der Denkweise bei Angst und Druck Erkunden, wie Denkweise und Denkmuster zu Angst und Druck beitragen
Modul #7 Resilienz aufbauen Bewältigungsstrategien entwickeln und Resilienz gegenüber Angst und Druck aufbauen
Modul #8 Atemtechniken zur Entspannung Entspannungstechniken mit Atemübungen erlernen
Modul #9 Körperliche Aktivität zur Linderung von Angst Die Vorteile körperlicher Aktivität zur Reduzierung von Angst und Druck
Modul #10 Achtsamkeit und Meditation Einführung in Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Angstreduzierung
Modul #11 Erdungstechniken bei Angst Erdungstechniken erlernen, um Angst und Druck zu bewältigen
Modul #12 Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei Angst Anwendung von CBT-Prinzipien, um negative Denkmuster zu identifizieren und herauszufordern
Modul #13 Kommunikationsstrategien zur Druckreduzierung Entwicklung effektiver Kommunikationsfähigkeiten, um Erwartungen zu managen und Druck zu reduzieren
Modul #14 Zeitmanagement zur Reduzierung von Angst Erlernen von Zeitmanagementfähigkeiten, um Angst zu reduzieren und sich kontrollierter zu fühlen
Modul #15 Grenzen setzen für gesunde Beziehungen Gesunde Grenzen setzen, um Angst und Druck in Beziehungen zu reduzieren
Modul #16 Selbstfürsorge zur Linderung von Angst Priorisierung von Selbstfürsorgeaktivitäten zur Angstreduzierung und für das allgemeine Wohlbefinden
Modul #17 Hilfe bei Angst suchen Verstehen, wie wichtig es ist, Unterstützung von anderen zu suchen, einschließlich Fachleuten und geliebten ones
Modul #18 Erstellen eines Bewältigungsplans Entwickeln eines personalisierten Bewältigungsplans zum Umgang mit Angst und Druck
Modul #19 Umgang mit Angst in Situationen mit hohem Druck Strategien zum Umgang mit Angst in Situationen mit hohem Druck, wie z. B. bei öffentlichen Reden oder Prüfungen
Modul #20 Strategien zur Angstprävention Lernen von Strategien, um den Aufbau von Angst und Druck zu verhindern
Modul #21 Fortschritte aufrechterhalten und Rückfälle vermeiden Strategien zum Aufrechterhalten von Fortschritten und zur Vermeidung von Rückfällen im Umgang mit Angst
Modul #22 Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks aus Freunden, Familie und Fachleuten zur kontinuierlichen Unterstützung
Modul #23 Umgang mit Angst am Arbeitsplatz Strategien zum Umgang mit Angst am Arbeitsplatz und zur Verbesserung der Arbeitsleistung
Modul #24 Angst und Technologie: Gesunde Grenzen Festlegen gesunder Grenzen für die Nutzung von Technologie zur Reduzierung von Angst und Druck
Modul #25 Kursabschluss und Schlussfolgerung Planen Sie die nächsten Schritte im Umgang mit Angst und Druck
