moodul #1 Sissejuhatus treeningusse ja toitumisse Ülevaade fitnessi ja toitumise tähtsusest üldisele tervisele ja heaolule
moodul #2 Treeningu eesmärkide seadmine Reaalsete ja saavutatavate treeningueesmärkide seadmine ning treeningplaani koostamine
moodul #3 Toitumise põhitõdede mõistmine Makro-, mikrotoitained ja tasakaalustatud toitumise tähtsus
moodul #4 Toidu planeerimine treeningu jaoks Toidukava koostamine, mis on kohandatud teie treeningueesmärkidele, sealhulgas treeningeelne ja -järgne toitumine
moodul #5 Kaalulangus ja -juhtimine Kaloraaži, portsjonite kontrolli ja jätkusuutlike kaalulangetamise strateegiate mõistmine
moodul #6 Lihaste kasvatamine ja jõutreening Vastupanu treeningu põhimõtted, sh harjutused ja treeningrutiinid lihaste kasvatamiseks
moodul #7 Kardiovaskulaarne sobivus Kardiotreeningu, sh kardiotreeningu tüübid ja kardiotreeningu kava koostamine
moodul #8 Paindlikkus ja venitus Paindlikkustreeningu tähtsus, sealhulgas harjutused ja rutiinid painduvuse parandamiseks
moodul #9 Toidulisandite ja jõudlust parandavate ainete mõistmine Toidulisandite roll fitnessis, sh valgupulbrid, kreatiin ja muud populaarsed toidulisandid
moodul #10 Fitness algajatele Treeninguga alustamine, sh algajasõbralik treeningud ja harjutused
moodul #11 Täiustatud treeningtehnikad Täiustatud treeningtehnikad, sh kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) ja plüomeetria
moodul #12 Sportlaste toitumine Spetsiaalsed toitumisalased kaalutlused sportlastele, sh eel- ja mängujärgne toitumine
moodul #13 Vaimse ja keha ühendus ja vaimne tervis Vaimse tervise tähtsus vormis, sealhulgas stressijuhtimise ja tähelepanelikkuse tehnikad
moodul #14 Vigastuste ennetamine ja juhtimine Üldise vormisoleku ennetamine ja juhtimine vigastused, sh venitus, vahurullimine ja taastumistehnikad
moodul #15 Fitness konkreetsete eesmärkide saavutamiseks Treening konkreetsete eesmärkide saavutamiseks, sh maratonid, triatlonid ja kulturismivõistlused
moodul #16 Toitumine kehakaalu langetamiseks Toitumisstrateegiad jätkusuutlik kaalulangus, sealhulgas portsjonite kontrollimine ja tervislikud suupisted
moodul #17 Treening vanematele täiskasvanutele Eakatele täiskasvanutele mõeldud spetsiaalsed treeningukaalutlused, sealhulgas vanusega seotud muutused ja kohandumised
moodul #18 Fitness for Youth Spetsiaalne treening noortega seotud kaalutlused, sealhulgas arengukaalutlused ja eakohased harjutused
moodul #19 Grupi sobivus ja kogukond Rühmatreeningu eelised, sealhulgas motivatsiooni ja vastutuse leidmine fitnessi kogukonnas
moodul #20 Isiklik treening ja juhendamine Isikliku treeningu ja juhendamise roll fitnessis, sh õige treeneri või treeneri leidmine
moodul #21 Treeningutehnoloogia ja kantavad seadmed Tehnoloogia kasutamine treeningu edenemise jälgimiseks, sh kantavad seadmed ja mobiilirakendused
moodul #22 Toitumismüüt- Purunemine Levinud toitumismüütide ja väärarusaamade, sh moedieetide ja kiirparanduste ümberlükkamine
moodul #23 Tasakaalustatud elustiili loomine Tasakaalu saavutamine vormis, toitumises ja üldises heaolus, sh stressijuhtimine ja enesehooldus
moodul #24 Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte Fitnessi ja toitumise karjääri järgmiste sammude kavandamine
