moodul #1 Sissejuhatus lavahirmu ületamiseks Tere tulemast kursusele! Selles moodulis tutvustage hästi lavahirmu mõistet, selle mõju esinejatele ja seda, mida sellelt kursuselt oodata.
moodul #2 Lavahirmu mõistmine Sukeldume sügavamale lavahirmu psühholoogiasse, selle põhjustesse ja kuidas see mõjutab meie keha ja meelt.
moodul #3 Sinu lavahirmu vallandajate tuvastamine Selles moodulis aitab teil tuvastada oma isiklikud lavahirmu vallandajad ja mustrid ning kuidas saada oma mõtetest ja tunnetest teadlikumaks.
moodul #4 Hingamis- ja lõdvestustehnikad Õppige lihtsaid, kuid tõhusaid hingamis- ja lõdvestustehnikaid, et rahustada närve ja vähendada ärevust.
moodul #5 Füüsiline soojendus ja harjutus Avastage, kuidas füüsiline soojendus ja treening võivad aitab vähendada lavahirmu ja parandada teie üldist sooritust.
moodul #6 Positiivne enesevestlus ja kinnitused Õppige, kuidas asendada negatiivne enesevestlus positiivsete kinnitustega, et tõsta oma enesekindlust ja enesehinnangut.
moodul #7 Visualiseerimine Tehnikad Õppige kasutama visualiseerimistehnikaid, et kujutada end edukalt ja enesekindlalt esinemas.
moodul #8 Usalduse suurendamine ettevalmistuse kaudu Avastage, kuidas põhjalik ettevalmistus võib aidata suurendada teie enesekindlust ja vähendada lavahirmu.
moodul #9 Juhtimine. Esinemiseelne ärevus Õppige esinemiseelse ärevuse juhtimise strateegiaid, sh kuidas toime tulla lavataguse värinaga ja esinemiseelsete rituaalidega.
moodul #10 Kasvumõtete arendamine Saage aru, kuidas kasvule suunatud mõtteviis aitab teil väljakutseid vaadata kui võimalused kasvuks ja täiustumiseks.
moodul #11 Negatiivsete mõtete ümbersõnastamine Õppige, kuidas negatiivseid mõtteid ümber kujundada ja keskenduda oma soorituse positiivsetele külgedele.
moodul #12 Toimimine sooritusärevusega hetkes Avastage strateegiad, kuidas tulla toime sooritusärevusega hetkel, sealhulgas kuidas tulla toime vigade ja ootamatute sündmustega.
moodul #13 Vastupanuvõime suurendamine ja ebaõnnestumisest õppimine Õppige, kuidas suurendada vastupidavust ja kasutada ebaõnnestumisi kasvu ja täiustumise võimalusena.
moodul #14 Toe otsimine ja tugivõrgustiku loomine Saage aru, kui oluline on otsida teistelt tuge ja luua tugivõrgustik, mis aitab teil lavahirmust üle saada.
moodul #15 Tehnoloogia kasutamine oma eeliseks Õppige, kuidas kasutage tehnoloogiat (nt rakendusi ja tarkvara), mis aitavad teil lavahirmuga toime tulla ja oma esitust parandada.
moodul #16 Lavahirmu ületamine spetsiifilistes esinemisolukordades Tutvuge strateegiatega, kuidas ületada lavahirmu konkreetsetes esinemisolukordades, näiteks esinemissituatsioonides, esitlusi ja etendusi.
moodul #17 Progressi säilitamine ja retsidiivi vältimine Avastage, kuidas säilitada edusamme ja vältida retsidiivide teket, sealhulgas kuidas jätkata enesekindluse ja oskuste kasvatamist.
moodul #18 Isikupärastatud plaani loomine lavahirmu ületamiseks Koostage isikupärastatud plaan lavahirmust ülesaamiseks, sealhulgas eesmärkide seadmiseks ja edu saavutamiseks strateegiate kindlaksmääramiseks.
moodul #19 Kõik praktikasse rakendamine Võtame kõik õpitu ellu viia! Selles moodulis uurige hästi, kuidas selle kursuse strateegiaid reaalsetes esinemisolukordades rakendada.
moodul #20 Lavahirmu ületamine igapäevaelus Uurige, kuidas selle kursuse strateegiaid saab igapäevaelus rakendada, sh. avalik esinemine, esitlused ja sotsiaalsed olukorrad.
moodul #21 Juhtumiuuringud ja edulood Kuulge teistelt, kes on lavahirmust üle saanud, ning õppige nende kogemustest ja edulugudest.
moodul #22 Kursuse kokkuvõte ja järgmine Sammud Õnnitleme kursuse läbimise puhul! Selles moodulis tehke kursus hästi kokku ja arutage edasisi samme edusammude säilitamiseks ja lavahirmu ületamiseks.
