Mindfulness ja meditatsioon
( 25 Moodulid )

moodul #1
Sissejuhatus Mindfulnessi ja meditatsiooni
Teadvuse ja meditatsiooni, nende juurte ja eeliste määratlemine

moodul #2
Teadus teadveloleku taga
Neuroteaduse uurimine ja teadveloleku praktikaid toetavad uuringud

moodul #3
Mõistmise mõistmine
Meele, mõtete ja emotsioonide olemus

moodul #4
Mindfulnessi praktika loomine
Soodsa keskkonna loomine ja igapäevase rutiini kehtestamine

moodul #5
Keha skaneerimise meditatsioon
Keha skaneerimise meditatsiooni sissejuhatus, eelised ja juhendatud praktika

moodul #6
Teadlik hingamine
Teadliku hingamise kunst, tehnikad ja harjutused

moodul #7
Kõndimise meditatsioon
Kõndimise kasutamine meditatsioonipraktikana, eelised ja tehnikad

moodul #8
Armastava lahkuse meditatsioon
Headuse, kaastunde ja empaatia kasvatamine meditatsiooni kaudu

moodul #9
Mindfulness igapäevastes tegevustes
Tähelepanelikkuse rakendamine igapäevastes ülesannetes, nagu söömine ja kõndimine

moodul #10
Mindfulness ja emotsionaalne regulatsioon
Emotsioonide juhtimine, vallandajate äratundmine ja emotsionaalse intelligentsuse arendamine

moodul #11
Töötamine raskete emotsioonidega
Mindfulness läheneb ärevuse, hirmu ja vihaga toimetulemisele

moodul #12
Mindfulness ja suhted
Suhtlemise, empaatia ja ühenduse parandamine tähelepanelikkuse kaudu

moodul #13
Teadlik liikumine ja jooga
Mindfulnessi integreerimine kehalise aktiivsuse, jooga ja muude harjutustega

moodul #14
Mindfulness ja uni
Teadveloleku kasutamine unekvaliteedi, lõõgastumise ja magamamineku rutiini parandamiseks

moodul #15
Mindfulness töökohal
Teadvuse rakendamine tootlikkuse, keskendumise ja tööga rahulolu parandamiseks

moodul #16
Mindfulness ja tehnoloogia
Digitaalsete segajate haldamine, nutitelefoni teadlik kasutamine ja pauside võtmine

moodul #17
Takistuste ületamine teadveloleku praktikas
Levinud väljakutsed, vabandustest üle saamine ja motivatsiooni säilitamine

moodul #18
Tähelepanu ja enese eest hoolitsemine
Enesehoolduse, enesekaastunde ja eneseteadlikkuse eelistamine tähelepanelikkuse kaudu

moodul #19
Tähelepanu ja tänulikkus
Tänulikkuse, tunnustuse ja positiivsuse kasvatamine tähelepanelikkuse kaudu

moodul #20
Tähelepanu ja andestamine
Pahameelest lahti laskmine, andestuse kasvatamine ja edasiliikumine

moodul #21
Mindfulness ja teadlik vestlus
Tõhus suhtlemine, aktiivne kuulamine ja tähelepanelik kõne

moodul #22
Mindfulness ja juhtimine
Teadvuse rakendamine juhirollides, otsuste tegemisel ja konfliktide lahendamisel

moodul #23
Mindfulness ja vaimsus
Teadvuse, vaimsuse ja isikliku kasvu vahelise seose uurimine

moodul #24
Mindfulness-praktika säilitamine
Näpunäiteid igapäevase praktika jätkamiseks, platoode ületamiseks ja inspiratsiooni säilitamiseks

moodul #25
Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte
Järgmiste sammude kavandamine teadveloleku ja meditatsiooni karjääris

Kas olete valmis õppima, jagama ja konkureerima?

Autoriõigus 2025 @ wizape.com
Kõik õigused kaitstud