moodul #1 Sissejuhatus tähelepanelikkusel põhinevasse stressi vähendamisesse MBSR-i, selle ajaloo ja eeliste ülevaade
moodul #2 Stressi ja selle mõju mõistmine Stressiteaduse, selle mõjude uurimine kehale ja MBSR-i võimalike mõjude uurimine abi
moodul #3 Mindfulness 101:Mis on tähelepanelikkus? Teadlikkuse määratlemine, selle juured ja põhiprintsiibid
moodul #4 Tähelepanu: teadveloleku alus Praeguse hetke teadlikkuse arendamine ja keskendumise arendamine
moodul #5 Keha skaneerimise meditatsioon: põhipraktika Sissejuhatus keha skaneerimise meditatsiooni ning selle eelised lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks
moodul #6 Meeleline hingamine: teadvuse ankur Hingamise rolli uurimine tähelepanelikkuse praktikas ja selle mõju stressi vähendamisele
moodul #7 Teadlikkus igapäevastes tegevustes: teadlikkuse toomine igapäevaellu Teadlikkuse harjutamine igapäevastes tegevustes, nagu söömine, kõndimine ja duši all käimine
moodul #8 Mõtete ja emotsioonidega töötamine: tähelepanelikkus mõistus Mõtete ja emotsioonide teadvustamise arendamine ning reageerimise, mitte reageerimise õppimine
moodul #9 Meeleolek ja emotsioonide reguleerimine Stressile reageerimise emotsionaalsete reaktsioonide mõistmine ja emotsioonide reguleerimise õppimine tähelepanelikkuse kaudu
moodul #10 Võim of Mindful Movement: jooga ja teadvelolek Jooga ja tähelepanelikkuse praktikate integreerimine stressi vähendamiseks ja üldiseks heaoluks
moodul #11 Mindfulness in Relationships: Communication and Connection Teadveloleku harjutamine inimestevahelistes suhetes, suhtlemise ja empaatia parandamine
moodul #12 Teadlik olemine ja enesehooldus: heaolu prioriteediks seadmine Enese eest hoolitsemise tähtsuse uurimine ja selle uurimine, kuidas teadvelolek võib üldist heaolu toetada
moodul #13 Teadlikkus ja uni: puhkuse ja lõõgastumise parandamine Strategias unekvaliteedi parandamine tähelepanelikkuse tehnikate abil
moodul #14 Kõndimise meditatsioon: tähelepanelikkuse toomine igapäevastesse tegevustesse Teadlikkuse harjutamine kõndimise ajal, teadlikkuse ja kohaloleku kasvatamine
moodul #15 Armastava lahkuse meditatsioon: kaastunde ja empaatia kasvatamine Sissejuhatus armastava lahkuse meditatsioon ja selle eelised stressi vähendamiseks ja emotsionaalseks heaoluks
moodul #16 Raskete emotsioonidega töötamine: tähelepanelikkus ja emotsionaalne vastupidavus Keeruliste emotsioonidega, nagu ärevus, viha ja hirm, tööoskuste arendamine
moodul #17 Teadlik olemine ja tähelepanelik toitumine: tervislikud suhted toiduga Tähelepanelikkuse, söömise ja üldise tervise vahelise seose uurimine
moodul #18 Teadlik olemine töökohal: stressi vähendamine ja tootlikkuse parandamine Teadveloleku põhimõtete rakendamine töö parandamiseks -elu tasakaal ja tootlikkus
moodul #19 Teadlikkus ja tehnoloogia: tasakaalu leidmine digiajastul Tehnoloogiaga tervisliku suhte säilitamise ja digitaalse stressi vähendamise strateegiad
moodul #20 Teadlikkus ja kroonilise valu juhtimine Teadlikkuse uurimine täiendava lähenemisviisina kroonilise valu leevendamisele
moodul #21 Teadlik olemine ja ärevus: vähendamise ja juhtimise strateegiad Teadlikkuse kasutamine ärevuse, mure ja hirmuga toimetulemiseks
moodul #22 Teadlik olemine ja depressioon: lootuse ja tervenemise leidmine Teadveloleku kui depressiooni haldamise ja vaimse tervise parandamise vahendi uurimine
