Sissejuhatus Mindfulnessi
( 24 Moodulid )

moodul #1
Mis on tähelepanelikkus?
Mindfulness'i määratlemine, selle juured ja eelised

moodul #2
Teadvus teadlikkuse taga
Mõtlemise neuraalse aluse ja selle mõju mõistmine ajule

moodul #3
Mindfulness vs. Meditatsioon
Mõtlemise ja meditatsioonipraktikate erinevuste ja sarnasuste uurimine

moodul #4
Mindfulnessi praktika seadistamine
Soodsa keskkonna loomine ja regulaarse praktikarutiini loomine

moodul #5
Meeletunde harjutustega alustamine
Sissejuhatus lihtsatesse tähelepanelikkuse harjutustesse algajatele

moodul #6
Keha skaneerimise meditatsioon
Juhitud keha skaneerimise meditatsioon lõõgastumise ja teadlikkuse kasvatamiseks

moodul #7
Teadlik hingamine
Hingamisele keskendumine meele rahustamiseks ja stressi vähendamiseks

moodul #8
Emotsioonide tähelepanelikkus
Emotsioonide tähelepanelik äratundmine ja nendega töötamine

moodul #9
Mindfulnessi roll stressi vähendamisel
Mõtlemine, kuidas tähelepanelikkus stressi ja ärevust vähendab

moodul #10
Mindfulness igapäevaelus
Tähelepanu põhimõtete rakendamine igapäevastes tegevustes ja ülesannetes

moodul #11
Teadlik kõndimine
Kõndimise kasutamine teadveloleku praktikana teadlikkuse ja rahulikkuse kasvatamiseks

moodul #12
Teadlikult söömine
Toiduga tervislikuma suhte arendamine teadliku toitumise kaudu

moodul #13
Mindfulness in Relationships
Teistega suhtlemise ja ühenduse parandamine tähelepaneliku suhtluse kaudu

moodul #14
Teadlik olemine ja emotsionaalne reguleerimine
Emotsioonide tähelepaneliku äratundmise ja juhtimise õppimine

moodul #15
Teadlik olemine ja enesetunne -Kaastunne
Enda suhtes lahkuse ja mõistmise kasvatamine

moodul #16
Mindfulnessi takistuste ületamine
Teadlikkuse praktika säilitamise tavaliste väljakutsete kindlakstegemine ja ületamine

moodul #17
Teadlik tähelepanu parandamine une parandamiseks
Tähelepanuvõime kasutamine unekvaliteedi parandamiseks ja kestus

moodul #18
Mindfulness for Pain Management
Tähelepanuvõime kasutamine kroonilise valu vähendamiseks ja üldise heaolu parandamiseks

moodul #19
Mindfulness in the Workplace
Teadveloleku põhimõtete rakendamine tootlikkuse ja tööga rahulolu parandamiseks

moodul #20
Teadlik tähelepanu sportlastele ja kehalisele vormile
Tähelepanuvõime kasutamine sooritusvõime suurendamiseks ja vigastuste vähendamiseks

moodul #21
Mändfulness for Mental Health
Teadlik tähelepanu eeliste mõistmine vaimse tervise seisundite, näiteks ärevuse ja depressiooni korral

moodul #22
Teadlik tähelepanu ja vaimsus
Teadveloleku ja vaimse kasvu vahelise seose uurimine

moodul #23
Teadlikkuse praktika säilitamine
Nõuanded ja strateegiad järjepideva teadveloleku praktika säilitamiseks aja jooksul

moodul #24
Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte
Järgmiste sammude kavandamine Mindfulnessi karjääri sissejuhatuses

Kas olete valmis õppima, jagama ja konkureerima?

Autoriõigus 2025 @ wizape.com
Kõik õigused kaitstud