Sissejuhatus teadlikku toitumisse
( 24 Moodulid )

moodul #1
Tere tulemast teadlikku söömist
Sissejuhatus teadliku toitumise kontseptsiooni ja selle eelistesse

moodul #2
Teie seose mõistmine toiduga
Söömisharjumuste, emotsionaalsete vallandajate ja toiduvalikute uurimine

moodul #3
Teadus Näljast ja täiskõhutundest
Oma keha loomulikke nälja- ja täiskõhutundemärke ära tundma ja austama õppimine

moodul #4
Teadliku toitumise põhimõtted
Teadliku toitumise põhiprintsiipide, sealhulgas teadlikkuse, aktsepteerimise ja enesekaastunde tutvustamine

moodul #5
Pöörake tähelepanu oma meeltele
Teie sensoorse teadlikkuse arendamine toidust, sh nägemine, lõhn, maitse, puudutus ja heli

moodul #6
Emotsioonide roll söömisel
Uurige, kuidas emotsioonid mõjutavad teie toiduvalikuid ja söömiskäitumine

moodul #7
Emotsionaalsete vallandajate tuvastamine
Söömisel tekkivate emotsionaalsete vallandajate äratundmine ja märgistamine

moodul #8
Enesekaastunde arendamine
Söömiskogemuste osas enesesõbralikkuse ja mõistmise harjutamine

moodul #9
Teadlik söömine igapäevaelus
Teadliku toitumise põhimõtete rakendamine reaalsetes olukordades, nt söögikordade ja suupistete puhul

moodul #10
Aeglustamise tähtsus
Toitu maitsma ja söömiskogemust nautima õppimine

moodul #11
Toidu ja söömiskogemuse positiivsetele külgedele keskendumine
Väliste segajate, nagu televiisor ja tehnoloogia, haldamine söömise ajal

moodul #12
Tänulikkuse kasvatamine
Toidu ja söömiskogemuse positiivsetele külgedele keskendumine

moodul #13
Toidueelistuste uurimine
Isiklike toidueelistuste avastamine ja nende järgimise õppimine

moodul #14
Toitev toitumine
Tervisliku toitumise põhitõdede mõistmine ja nende rakendamine teadliku toitumistava

moodul #15
Tavaliste takistuste ületamine
Tavaliste väljakutsetega tegelemine tähelepanelikule söömisele, nagu igavus, stress ja sotsiaalne surve

moodul #16
Teadlik söömine sotsiaalsetes olukordades
Sotsiaalses toitumises navigeerimine, nt väljas söömine ja erilised sündmused

moodul #17
Intuitiivne söömine
oma usaldamine keha sisemine tarkus, mis juhib teie toiduvalikuid ja söömiskäitumist

moodul #18
Teadliku söömisega edasi liikumine
Eesmärkide seadmine ja plaani loomine teadliku toitumise jätkamiseks

moodul #19
Levinud müüdid ja väärarusaamad
Levinud müütide ümberlükkamine ja väärarusaamad teadliku toitumise ja toitumise kohta

moodul #20
Teadlik söömine ja kehapilt
Teadliku toitumise ja kehapildi vahelise seose uurimine

moodul #21
Teadlik toitumine: teadlik eluviis
Teadliku toitumise põhimõtete rakendamine teistes elu, nt enesehooldus ja suhted

moodul #22
Motivatsiooni säilitamine
Teadlikule toitumistavale motiveerituse ja pühendumise strateegiad

moodul #23
Tagasilöögist üle saamine
Tagasilöökidest taastumine ja oma tähelepanelikkusega kursil püsimine söömiseesmärgid

moodul #24
Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte
Järgmiste sammude kavandamine teadliku toitumise karjääri sissejuhatuses

Kas olete valmis õppima, jagama ja konkureerima?

Autoriõigus 2025 @ wizape.com
Kõik õigused kaitstud