moodul #2 Stressi ja selle mõju mõistmine Stressi füsioloogilised ja psühholoogilised mõjud, äratundmine stressi vallandajad ja isiklike stressimustrite tuvastamine
moodul #3 Lõõgastamiseks mõeldud hingamistehnikad Sissejuhatus diafragmaalsesse hingamisesse, kastihingamisse ja 4–7–8 hingamistehnikat lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks
moodul #4 Progressiivne lihaste lõdvestamine Füüsilise pinge vabastamise tehnikad progresseeruva lihaslõõgastuse kaudu, sh harjutused kaelale, õlgadele ja seljale
moodul #5 Mindfulness Meditation Sissejuhatus tähelepanelikkuse meditatsiooni, sh juhitud meditatsiooniharjutused stressi vähendamiseks ja rahu suurendamiseks
moodul #6 Kognitiivne ümberstruktureerimine Negatiivsete mõttemustrite tuvastamise ja vaidlustamise, negatiivsete mõtete ümberkujundamise ja positiivse enesevestluse arendamise tehnikad
moodul #7 Ajajuhtimine stressi vähendamiseks Ülesannete tähtsuse järjekorda seadmise, realistlike eesmärkide seadmise ja aja haldamise strateegiad tõhusalt stressi vähendamiseks
moodul #8 Piiride seadmine Tehnikad teistega tervislike piiride seadmiseks, ei ütlemise õppimiseks ja enesehoolduse tähtsustamiseks
moodul #9 Treening stressi leevendamiseks Ülevaade treeningu eelistest stressi leevendamiseks, sh jooga, kõndimine ja muud füüsilised tegevused
moodul #10 Tervislik toitumine stressi maandamiseks Toitumisstrateegiad stressi juhtimiseks, sh söögikorra planeerimine, portsjonite kontroll ja stressi vähendavad toidud
moodul #11 Uni ja stress Unehügieeni parandamise, lõõgastava magamamineku rutiini kehtestamise ja stressiga seotud unetusega toimetulemise strateegiad
moodul #12 Maandamistehnikad Harjutused praeguses hetkes maandamiseks, ärevuse vähendamiseks ning rahu- ja rahutunde suurendamiseks ohutus
moodul #13 Journaling for Stress Relief Tehnikad ajakirjanduse kasutamiseks emotsioonide töötlemiseks, mustrite tuvastamiseks ja eneseteadlikkuse arendamiseks
moodul #14 Enesehooldus ja enesekaastunne Enesehoolduse tähtsus ja enesekaastunne stressijuhtimises, sealhulgas enesearmastuse ja enesele andestamise harjutamine
moodul #15 Tugivõrgustiku loomine Tugivõrgustiku loomise ja hoidmise strateegiad, sh sõprade, pere ja vaimse tervise spetsialistidega suhtlemine
moodul #16 Ärevuse lõdvestustehnikad Ärevuse juhtimise tehnikad, sh visualiseerimine, juhitud kujundid ja autogeenne treening
moodul #17 Stressi juhtimine töökohal Töökoha stressijuhtimise strateegiad, sealhulgas ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine, delegeerimine kohustused ja pauside võtmine
moodul #18 Teadlik liikumine stressi leevendamiseks Füüsilise liikumise ja tähelepanelikkuse ühendamise tehnikad, sealhulgas jooga, tai chi ja kõndimise tähelepanelikkus
moodul #19 Toimetulek trauma ja PTSD-ga Strategias traumade ja PTSD-ga seotud stressi juhtimine, sealhulgas ohutusplaani koostamine ja professionaalse abi otsimine
moodul #20 Stressijuhtimine konkreetsetes olukordades Stressijuhtimise tehnikad konkreetsetes olukordades, sh avalik esinemine, eksamid ja rahaline stress
moodul #21 Tehnoloogia ja stressijuhtimine Stressijuhtimise tehnoloogia kasutamise strateegiad, sh rakendused, kantavad seadmed ja digitaalsed tööriistad
moodul #22 Reaalsete ootuste seadmine Tehnikad realistlike ootuste seadmiseks ja perfektsionismi juhtimiseks, sh ütlemise õppimiseks ei ja enesehoolduse eelistamine
moodul #23 Tänulikkuse ja positiivse mõtlemise praktiseerimine Tänulikkuse, positiivse mõtlemise ja optimismi kasvatamise strateegiad, sealhulgas ajakirjanduse ja tähelepanelikkuse harjutused
moodul #24 Motivatsiooni ja vastutuse säilitamine Säilitamise tehnikad motivatsioon ja vastutus stressijuhtimises, sealhulgas eesmärkide seadmine ja edusammude jälgimine
moodul #25 Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte Stressijuhtimise tehnikate karjääri järgmiste sammude kavandamine
