Teadliku meditatsiooni praktikad
( 25 Moodulid )

moodul #1
Sissejuhatus Mindfulnessi
Teadvuse määratlemine, selle eelised ja kursuse kavatsuste seadmine

moodul #2
Meditatsiooni mõistmine
Ajalugu, teadus ja filosoofia meditatsiooni taga

moodul #3
Meditatsiooniruumi loomine
Teadveloleku harjutamiseks soodsa keskkonna loomine

moodul #4
Teadliku hingamise põhialused
Teadliku hingamise ja lõdvestustehnikate põhitõdede õppimine

moodul #5
Keha skaneerimise meditatsioon
Mindfulnessi harjutamine keha teadvustamise ja lõõgastumise kaudu

moodul #6
Teadlik liikumine
Mindfulnessi integreerimine igapäevastesse füüsilistesse tegevustesse

moodul #7
Kõndimise meditatsioon
Mindfulnessi harjutamine kõndides

moodul #8
Armastava lahkuse meditatsioon
Kaastunde, empaatia ja lahkuse kasvatamine enda ja teiste suhtes

moodul #9
Emotsioonide tähelepanelikkus
Emotsioonide teadvustamine, aktsepteerimine ja nendega töötamine

moodul #10
Teadlik suhtlemine
Aktiivse kuulamise ja teadliku suhtlemise harjutamine

moodul #11
Mindfulness igapäevastes tegevustes
Tähelepanelikkuse toomine igapäevastesse ülesannetesse ja rutiinidesse

moodul #12
Mindfulness-praktika arendamine
Järjepideva ja jätkusuutliku teadveloleku praktika loomine

moodul #13
Mindfulnessi väljakutsete ületamine
Levinud takistuste ja tagasilöökidega tegelemine teadveloleku praktikas

moodul #14
Tähelepanu ja enese eest hoolitsemine
Enesehoolduse ja enesekaastunde eelistamine tähelepanelikkuse praktikas

moodul #15
Mindfulness ja suhted
Tervete suhete arendamine teadliku suhtlemise ja empaatia kaudu

moodul #16
Mindfulness ja emotsionaalne regulatsioon
Teadvuse kasutamine stressi, ärevuse ja muude emotsioonide juhtimiseks

moodul #17
Mindfulness ja keskendumine
Kontsentratsiooni ja keskendumise parandamine teadveloleku praktikate kaudu

moodul #18
Mindfulness ja loovus
Teadveloleku kasutamine loovuse kasvatamiseks ja uute ideede inspireerimiseks

moodul #19
Mindfulness ja uni
Teadveloleku kasutamine une kvaliteedi ja kestuse parandamiseks

moodul #20
Mindfulness ja teadlik söömine
Teadliku toitumise harjutamine ja tervisliku suhte loomine toiduga

moodul #21
Mindfulness ja tehnoloogia
Tasakaalu ja tähelepanelikkuse leidmine digiajastul

moodul #22
Mindfulness ja loodus
Loodusega ühenduse loomine ning imestuse ja aukartuse tunde kasvatamine

moodul #23
Tähelepanu ja eneseuuringud
Eneseteadvuse ja eneserefleksiooni uurimine tähelepanelikkuse kaudu

moodul #24
Mindfulness ja juhtimine
Teadvuse põhimõtete rakendamine juhtimisel ja karjääri kujundamisel

moodul #25
Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte
Järgmiste sammude kavandamine teadliku meditatsiooni praktikate karjääris

Kas olete valmis õppima, jagama ja konkureerima?

Autoriõigus 2025 @ wizape.com
Kõik õigused kaitstud