moodul #1 Sissejuhatus tervisliku toidu ettevalmistamisse Tere tulemast kursusele! Siit saate teada, mis on toiduvalmistamine, selle eelised ja kuidas see võib teie tervist ja elustiili muuta.
moodul #2 Söögivalmistamise eesmärkide seadmine Tuvastage oma motivatsioonid, seadke realistlikud eesmärgid ja õppige koostama isikupärastatud toiduvalmistamise kava kohandatud vastavalt teie vajadustele.
moodul #3 Makrotoitainete ja toidutasakaalu mõistmine Lisateave valkude, süsivesikute ja rasvade tähtsuse kohta toidu valmistamisel ning tasakaalustatud toitumise saavutamise kohta.
moodul #4 Köögi varumine Söögivalmistamine Avastage toiduvalmistamise alustamiseks vajalikud kööginõud, nõud ja sahvri põhitarbed.
moodul #5 Söögiplaani koostamine 101 Vaadake, kuidas planeerida oma nädala toidukordi, sh näpunäiteid toiduvalmistamise loomiseks. toiduvalmistamise ajakava ja toidukaupade nimekiri.
moodul #6 Toidukaupade ostlemine nagu professionaal Õppige toiduvalmistamise toiduostmiskunsti, sh etikettide lugemist, väikese eelarvega ostlemist ja hulgiostmist.
moodul #7 Söögivalmistusnõud ja -hoidla Teave eri tüüpi toiduvalmistamise anumate kohta, kuidas valida õigeid ning näpunäiteid toitude säilitamiseks ja soojendamiseks.
moodul #8 Hommikusöögivalmistamise ideed Saage inspiratsiooni maitsvad ja tervislikud hommikusöögivalmistamise ideed, sh üleöö kaer, hommikusöögi burritod ja palju muud.
moodul #9 Lõunasöögivalmistamise ideed Avastage tervislikke ja lihtsalt valmistatavaid lõunasöögi valmistamise ideid, nagu salatid, wrapid ja muud. supinõud.
moodul #10 Õhtusöögivalmistamise ideid Avastage erinevaid tervislikke õhtusöögivalmistamise ideid, sh vormiroogade, friikartulite ja aeglase pliidi retsepte.
moodul #11 Suupistete valmistamise ideed Õppige kuidas valmistada tervislikke suupisteid, nagu energiapalle, segu ja köögivilju koos hummusega.
moodul #12 Ettevalmistus eridieetidele Avastage toiduvalmistamise ideid konkreetsete dieetide jaoks, sh vegan, gluteenivaba ja madala toiduga. -süsivesikuid.
moodul #13 Partite valmistamine 101 Õppige portsjonitoidu valmistamise kunsti, sealhulgas valkude, teravilja ja köögiviljade lahtisena küpsetamist.
moodul #14 Portsjonite juhtimine ja söögikordade skaleerimine Õppige seda kunsti portsjonite kontrollimise kohta ja õppige, kuidas kohandada oma eineid erinevate portsjonite jaoks.
moodul #15 Toiduvalmistamine algajatele: levinumad vead, mida vältida Õppige tavalistest vigadest ja lõksudest, mida algajad toiduvalmistamise rutiini alustades teevad.
moodul #16 Aega säästvad toiduvalmistamise häkid Avastage aega säästvaid häkke ja otseteid, mis muudavad toiduvalmistamise tõhusamaks ja juhitavamaks.
moodul #17 Motivatsiooni ja järjepidevuse säilitamine Õppige strateegiaid, kuidas hoida motiveerituna ja järjepidevalt oma einega ettevalmistusrutiin isegi siis, kui elu on kiire.
moodul #18 Eelarvega toiduvalmistamine Hankige näpunäiteid ja näpunäiteid säästliku toiduvalmistamise kohta, sh kuidas nutikalt sisseoste teha ja toiduraiskamist vähendada.
moodul #19 Söögivalmistamine hõivatud ajakavade jaoks Õppige, kuidas kohandada toiduvalmistamist oma tiheda ajakavaga, sh nõuandeid ettevalmistatud söögikordade ja liikvel olles suupistete kohta.
moodul #20 Toiduvalmistamine reisimiseks ja liikvel olles Avastage, kuidas reisiks eineid valmistada, sh nõuandeid tervislike toitude ja suupistete pakkimiseks liikvel olles.
moodul #21 Söögivalmistamine sportlastele ja fitnessihuvilistele Õppige, kuidas sportlikuks soorituseks sööki ette valmistada, sh kuidas oma keha toita. optimaalseks energiaks ja taastumiseks.
moodul #22 Ettevalmistusvahend kaalulangetamiseks Hankige näpunäiteid ja strateegiaid toiduvalmistamise kasutamiseks kaalulanguse toetamiseks, sealhulgas kontrollitud kalorisisaldusega toitude loomiseks.
moodul #23 Söögi ettevalmistamine algajatele :Putting it All Together Vaadake üle kursuse peamised näpunäited ja õppige, kuidas seda kõike säästva toiduvalmistamisrutiini loomiseks kokku panna.
moodul #24 Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte Tervisliku toiduvalmistamise algajatele karjääri järgmiste sammude kavandamine
