moodul #1 Sissejuhatus vaimsesse vastupidavusse Vaimse vastupidavuse määratlemine, selle tähtsus ja kuidas seda arendada
moodul #2 Stressi ja ärevuse mõistmine Stressi ja ärevuse mõju vaimsele tervisele ja sooritusvõimele
moodul #3 Vastupidavuse teadus Neuroteadus ja psühholoogilised teooriad vaimse vastupidavuse taga
moodul #4 Mõttemustrite äratundmine Negatiivse enesevestluse ja kognitiivsete moonutuste tuvastamine
moodul #5 Eneseteadvuse arendamine Emotsionaalse intelligentsuse arendamine ja oma väärtuste mõistmine
moodul #6 Kasvav mõtteviis vs. fikseeritud mõtteviis Väljakutsete vastuvõtmine ja ebaõnnestumistest õppimine
moodul #7 Positiivsete emotsioonide kasvatamine Tänulikkuse, optimismi ja positiivse enesest kõnelemise harjutamine
moodul #8 Ehitamine Enesekindlus ja enesehinnang Eneseväärtuse ja enese aktsepteerimise tunde arendamine
moodul #9 Tõhusad toimetulekumehhanismid Tervislikud viisid stressi ja ärevuse maandamiseks
moodul #10 Sotsiaalsete sidemete jõud Toetavate suhete loomine ja hoidmine
moodul #11 Emotsionaalse regulatsiooni arendamine Emotsioonide juhtimine ja väljakutsetele reageerimine
moodul #12 Teadlikkus ja meditatsioon Praktilised tehnikad tähelepanelikkuse arendamiseks ja stressi vähendamiseks
moodul #13 Eesmärkide seadmine ja eesmärk Reaalsete eesmärkide seadmine ning tähenduse ja suuna leidmine
moodul #14 Vastupidavuse suurendamine raskustega silmitsi seistes Traumaatiliste sündmuste ja tagasilöökide puhul toimetulekustrateegiate väljatöötamine
moodul #15 Enesehoolduse harjutamine Hoolitsemine füüsilistest ja emotsionaalsetest vajadustest
moodul #16 Hirmu ja edasilükkamise ületamine Hirmust ülesaamise ja asjade ärategemise strateegiad
