moodul #1 Sissejuhatus edasilükkamisse Mõistmine, mis on edasilükkamine, selle mõju igapäevaelule ja sellest ülesaamise tähtsus.
moodul #2 Prokrastinatsiooni psühholoogia Viivitamise psühholoogiliste põhjuste, sealhulgas hirmu, ärevuse ja perfektsionismi uurimine.
moodul #3 Viivitamise tüübid Erinevat tüüpi edasilükkamise tuvastamine, sealhulgas ülesannete vältimine, emotsionaalne edasilükkamine ja otsuste edasilükkamine.
moodul #4 Viivitamise tagajärjed Viivitamise negatiivse mõju mõistmine vaimsele ja füüsilisele tervisele, suhetele ja karjäärieesmärkidele.
moodul #5 Oma viivitusmustrite tuvastamine Isiklike harjumuste ja käitumise analüüsimine, et tuvastada individuaalsed edasilükkamise mustrid ja harjumused.
moodul #6 Ülesande vältimise mõistmine Ülesannete vastumeelsuse rolli uurimine edasilükkamises ja selle ületamise strateegiad.
moodul #7 Eneseteadvuse kujundamine Eneseteadvuse arendamine, et tuvastada edasilükkamise käivitajad ja mõttemustrid.
moodul #8 Eesmärkide seadmine ja prioriteetide seadmine Tõhusate eesmärkide seadmise ja prioriteetide seadmise strateegiate õppimine, et ületada viivitus.
moodul #9 Ajakava koostamine ja sellest kinnipidamine Praktilised näpunäited ajakava koostamiseks ja harjumuste kujundamiseks, et kursil püsida.
moodul #10 Ülesannete jaotamine hallatavateks osadeks Õppige, kuidas jagada suuri ülesandeid väiksemateks, juhitavateks ülesanneteks, et vähendada viivitamist.
moodul #11 Pomodoro tehnika jõud Tutvustame Pomodoro tehnikat ja seda, kuidas seda tootlikkuse suurendamiseks ja edasilükkamise vähendamiseks kasutada.
moodul #12 Perfektsionismi ületamine Strateegiad perfektsionismist ülesaamiseks ja kasvu mõtteviisi omaksvõtmiseks.
moodul #13 Vastutuse suurendamine Kuidas suurendada vastutust ja leida tuge, et eesmärkide ja ülesannetega kursis püsida.
moodul #15 Motivatsiooni loomine Motivatsiooni loomise ja säilitamise strateegiad viivitusest ülesaamiseks.
moodul #16 Tehnoloogia kasutamine teie eeliseks Uurige tööriistu ja rakendusi, mis võivad aidata ajajuhtimisel, organiseerimisel ja eesmärkide seadmisel.
moodul #17 Kasvu mõtteviisi arendamine Kasvava mõtteviisi arendamine, et ületada viivitus ja saavutada edu.
moodul #18 Viivitusvaba keskkonna loomine Võimalused luua füüsiline ja vaimne keskkond, mis soodustab produktiivsust ja minimeerib edasilükkamist.
moodul #19 Suhete edasilükkamisega tegelemine Strateegiad teistega edasilükkamise ja tervete suhete loomise teemadel suhtlemiseks.
moodul #20 Stressi ja ärevuse juhtimine Praktilised näpunäited stressi ja ärevuse maandamiseks, et vähendada edasilükkamist.
moodul #21 Vastupidavuse suurendamine Vastupidavuse ja visaduse arendamine, et ületada viivitus ja saavutada pikaajalised eesmärgid.
moodul #22 Viivitamise hädaolukorra plaani koostamine Plaani väljatöötamine viivitusest ülesaamiseks kõrgsurveolukordades.
moodul #23 Edusammude säilitamine ja tagasilangemise vältimine Strateegiad edusammude säilitamiseks ja vanade edasilükkamisharjumuste tagasilangemise vältimiseks.
moodul #24 Tähistage oma õnnestumisi Väikeste võitude tähistamise ja edasilükkamise ületamise edu tunnustamise tähtsus.
moodul #25 Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte Edasilükkamise: põhjused ja lahendused karjääri järgmiste sammude kavandamine
