Ärevuse ja survega toimetulek
( 25 Moodulid )

moodul #1
Sissejuhatus ärevusse ja survesse
Ärevuse ja surve mõju mõistmine igapäevaelule

moodul #2
Ärevuse ja surve defineerimine
Ärevuse ja surve erinevuste ning nende avaldumisviiside uurimine

moodul #3
The Ärevuse füüsilised mõjud
Arusaamine, kuidas ärevus mõjutab keha ja füüsilist tervist

moodul #4
Rõhu emotsionaalne mõju
Rõhu emotsionaalse mõju uurimine vaimsele heaolule

moodul #5
Oma vallandajate tuvastamine
Ärevuse ja surve isiklike vallandajate äratundmine ja mõistmine

moodul #6
Mõtteviisi roll ärevuses ja surves
Uurimine, kuidas mõtteviisid ja mõttemustrid aitavad kaasa ärevusele ja survele

moodul #7
Vastupanuvõime suurendamine
Toimetulekustrateegiate väljatöötamine ning ärevusele ja survele vastupidavuse suurendamine

moodul #8
Lõõgastamiseks mõeldud hingamistehnikad
Lõõgastustehnikate õppimine sügava hingamise harjutuste abil

moodul #9
Füüsiline aktiivsus ärevuse leevendamiseks
Füüsilise tegevuse eeliste uurimine ärevuse ja surve vähendamisel

moodul #10
Mindfulness ja meditatsioon
Ärevuse vähendamiseks mõeldud tähelepanelikkuse ja meditatsioonipraktikate tutvustamine

moodul #11
Ärevuse maandamistehnikad
Ärevuse ja surve juhtimise maandustehnikate õppimine

moodul #12
Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) ) ärevuse jaoks
KKT põhimõtete rakendamine negatiivsete mõttemustrite tuvastamiseks ja vaidlustamiseks

moodul #13
Suhtlusstrateegiad surve vähendamiseks
Tõhusate suhtlemisoskuste arendamine ootuste juhtimiseks ja surve vähendamiseks

moodul #14
Ajajuhtimine ärevuse vähendamiseks
Ajajuhtimise oskuste õppimine, et vähendada ärevust ja tunda end paremini kontrolli all

moodul #15
Piiride seadmine tervislikele suhetele
Tervislike piiride kehtestamine ärevuse ja pinge vähendamiseks suhetes

moodul #16
Enesehooldus ärevuse leevendamiseks
Enesehooldustegevuste tähtsustamine ärevuse vähendamiseks ja üldiseks heaoluks

moodul #17
Ärevusele toe otsimine
Teiste, sealhulgas spetsialistide ja lähedaste abi otsimise tähtsuse mõistmine

moodul #18
Toimetulekuplaani koostamine
Ärevuse ja surve juhtimiseks kohandatud toimetulekuplaani väljatöötamine

moodul #19
Ärevuse juhtimine kõrgsurveolukordades
Ärevuse juhtimise strateegiad kõrgsurveolukordades, nagu avalik esinemine või eksamid

moodul #20
Ärevuse ennetamine Strateegiad
Õppimisstrateegiad ärevuse ja surve tekkimise vältimiseks

moodul #21
Progressi säilitamine ja retsidiivi vältimine
Ärevuse juhtimise edusammude säilitamise ja retsidiivide vältimise strateegiad

moodul #22
Tugivõrgustiku loomine
Loomine sõprade, pereliikmete ja spetsialistide tugivõrgustik pidevaks toeks

moodul #23
Töökohal ärevusega toimetulek
Töökoha ärevuse juhtimise ja töötulemuste parandamise strateegiad

moodul #24
Ärevus ja tehnoloogia: tervislikud piirid
Tehnoloogia kasutamisele tervislike piiride kehtestamine ärevuse ja surve vähendamiseks

moodul #25
Kursuse kokkuvõte ja kokkuvõte
Järgmiste sammude kavandamine ärevuse ja survega toimetulekuks

Kas olete valmis õppima, jagama ja konkureerima?

Keeleõppe assistent
häältoega

Tere! Kas olete alustamiseks valmis? Testime teie mikrofoni.

Autoriõigus 2025 @ wizape.com
Kõik õigused kaitstud

KONTAKT - MEIEGA PRIVAATSUSPOLIITIKA

Ärevuse ja survega toimetulek ( 25 Moodulid )

Kas olete valmis õppima, jagama ja konkureerima?

Keeleõppe assistenthäältoega

Ärevuse ja survega toimetulek
( 25 Moodulid )

Keeleõppe assistent
häältoega