Nutrición deportiva para deportistas de resistencia
( 30 Módulos )
módulo #1 Introducción a la nutrición deportiva Descripción general de la nutrición deportiva, importancia de la nutrición para los atletas de resistencia y objetivos del curso
módulo #2 Sistemas de energía y ejercicio Comprender cómo funcionan los sistemas de energía durante el ejercicio, los sistemas aeróbicos y anaeróbicos y las fuentes de combustible.
módulo #3 Macronutrientes para deportistas de resistencia Carbohidratos, proteínas y grasas: funciones, roles e ingesta diaria recomendada para deportistas de resistencia
módulo #4 Carga de carbohidratos y reposición de glucógeno Estrategias para la carga de carbohidratos, la reposición de glucógeno y la ingesta óptima de carbohidratos para atletas de resistencia
módulo #5 Hidratación y electrolitos Importancia de la hidratación, equilibrio electrolítico y estrategias para una hidratación óptima durante el ejercicio
módulo #6 Periodización nutricional para deportistas de resistencia Aplicación de los principios de periodización nutricional al entrenamiento de resistencia y la competición
módulo #7 Planificación nutricional diaria Creación de un plan de nutrición diario para atletas de resistencia, que incluya planificación de comidas y estrategias de refrigerios.
módulo #8 Nutrición para disciplinas de resistencia específicas Consideraciones nutricionales para correr, andar en bicicleta, nadar y triatlón
módulo #9 Suplementos para deportistas de resistencia Descripción general de los suplementos más populares, su eficacia y los posibles riesgos para los atletas de resistencia
módulo #10 Cafeína y ayudas ergogénicas La ciencia detrás de la cafeína y las ayudas ergogénicas, beneficios y posibles riesgos para los atletas de resistencia
módulo #11 Nutrición para el día de la competición Estrategias nutricionales para el día de la competencia, incluida la nutrición antes, durante y después del ejercicio.
módulo #12 Nutrición para la recuperación Optimizar la recuperación a través de la nutrición, incluyendo el momento de la ingesta de proteínas y la ingesta de carbohidratos.
módulo #13 Salud intestinal y rendimiento deportivo El papel de la salud intestinal en el rendimiento de resistencia y estrategias para optimizarla
módulo #14 Nutrición para deportistas de resistencia vegetarianos y veganos Desafíos y oportunidades para los atletas de resistencia vegetarianos y veganos, incluidas las fuentes de proteínas y las deficiencias de nutrientes
módulo #15 Abastecimiento de combustible para eventos de larga duración Estrategias nutricionales para eventos de ultra resistencia, incluida la alimentación durante actividades de larga duración
módulo #16 Composición corporal y control del peso Optimización de la composición corporal para el rendimiento de resistencia, incluidas estrategias de control de peso
módulo #17 Nutrición y función inmunológica El impacto de la nutrición en la función inmunológica y estrategias para reducir el riesgo de enfermedades e infecciones
módulo #18 Nutrición para el entrenamiento y la competición en altura Consideraciones nutricionales para el entrenamiento y las carreras en altura, incluidas las estrategias de hidratación y electrolitos
módulo #19 Nutrición para deportistas de resistencia con restricciones alimentarias Manejo de alergias alimentarias, intolerancias y otras restricciones dietéticas para atletas de resistencia
módulo #20 Casos prácticos de nutrición deportiva Ejemplos reales de nutrición deportiva en acción, incluidas historias de éxito y lecciones aprendidas
módulo #21 Nutrición deportiva para poblaciones especiales Consideraciones nutricionales para deportistas jóvenes, deportistas máster y deportistas con enfermedades crónicas
módulo #22 Nutrición y rendimiento mental El papel de la nutrición en el rendimiento mental, incluido el impacto de la nutrición en el estado de ánimo y la función cognitiva
módulo #23 Derribando mitos sobre nutrición deportiva Cómo separar los hechos de la ficción en la nutrición deportiva, incluidos mitos y conceptos erróneos comunes
módulo #24 Creando un plan de nutrición personalizado Desarrollo de un plan de nutrición personalizado para atletas de resistencia, que incluya el establecimiento de objetivos y el seguimiento del progreso.
módulo #25 Trabajar con dietistas y entrenadores deportivos Colaborar con dietistas y entrenadores deportivos para optimizar el rendimiento de resistencia.
módulo #26 Futuras orientaciones en nutrición deportiva Tendencias emergentes e investigaciones en nutrición deportiva, incluidas nuevas tecnologías e innovaciones
módulo #27 Uniendo todo: un enfoque integral de la nutrición deportiva Integración de los conceptos del curso en un enfoque integral de la nutrición deportiva para atletas de resistencia.
módulo #28 Conceptos erróneos y controversias comunes sobre nutrición Desacreditando conceptos erróneos y controversias comunes sobre nutrición en deportes de resistencia
módulo #29 Nutrición y prevención de lesiones El papel de la nutrición en la prevención y el tratamiento de lesiones en deportistas de resistencia
módulo #30 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Nutrición Deportiva para Atletas de Resistencia
