módulo #1 Introducción a la nutrición y el ejercicio familiar Descripción general de la importancia de la nutrición saludable y el ejercicio para las familias
módulo #2 Entender la dinámica y los estilos de vida familiares Evaluar las necesidades, los horarios y los objetivos individuales y colectivos dentro de la familia
módulo #3 Fundamentos de nutrición para familias Principios básicos de una alimentación saludable, incluidos los macronutrientes, los tamaños de las porciones y la planificación de las comidas
módulo #4 Crear un plan de comidas familiar Estrategias para planificar y preparar comidas saludables que se adapten a diversos gustos y necesidades dietéticas
módulo #5 Compras de comestibles para familias saludables Consejos y trucos para navegar por las tiendas de comestibles, leer las etiquetas y tomar decisiones alimentarias inteligentes
módulo #6 Bocadillos saludables para familias Ideas para bocadillos nutritivos y convenientes que les encantarán a los niños y a los adultos
módulo #7 Entender las etiquetas y las afirmaciones nutricionales Descifrar las etiquetas de los alimentos, comprender las certificaciones y tomar decisiones informadas
módulo #8 La importancia de la hidratación para las familias Mantenerse hidratado, comprensión de la ingesta de agua y evitar las bebidas azucaradas
módulo #9 Introducción al ejercicio para familias Beneficios del ejercicio regular, establecimiento de metas realistas y creación de un plan de acondicionamiento físico familiar
módulo #10 Introducción al ejercicio físico familiar Ejercicios y actividades simples para que las familias se muevan y se activen juntas
módulo #11 Incorporación del entrenamiento de fuerza para niños Ejercicios y actividades de entrenamiento de fuerza apropiados para la edad para niños de todas las edades
módulo #12 Ejercicio cardiovascular para familias Ejercicios cardiovasculares divertidos y efectivos para familias, incluidas actividades en interiores y al aire libre
módulo #13 Flexibilidad y estiramiento para familias Importancia de la flexibilidad, estiramientos simples y ejercicios para mejorar el rango de movimiento
módulo #14 Nutrición para familias activas Impulsar estilos de vida activos, comprender la nutrición deportiva y optimizar el rendimiento
módulo #15 Gestión del tiempo frente a la pantalla y comportamiento sedentario Estrategias para reducir el tiempo frente a la pantalla, fomentar la actividad física y promover hábitos saludables
módulo #16 Superar las barreras comunes para el ejercicio Abordar los obstáculos comunes, mantenerse motivado y encontrar ejercicio Soluciones que funcionan para las familias
módulo #17 Creación de un entorno familiar de apoyo Fomento de la comunicación abierta, establecimiento de objetivos saludables y fomento de una cultura familiar de apoyo
módulo #18 Involucrar a los niños en la planificación y preparación de las comidas Enseñar a los niños habilidades culinarias, planificación de comidas y la importancia de la nutrición
módulo #19 Preparación y planificación de comidas para familias ocupadas Estrategias para ahorrar tiempo en la preparación de comidas, la preparación y la planificación de comidas saludables en una agenda ocupada
módulo #20 Celebración de hitos y progreso Seguimiento del progreso, celebración de éxitos y motivación en el camino hacia hábitos saludables
módulo #21 Deficiencias nutricionales comunes en las familias Identificación y tratamiento de deficiencias nutricionales comunes, como hierro, calcio y vitamina D
módulo #22 Manejo de alergias e intolerancias alimentarias Comprender las alergias, intolerancias y sensibilidades alimentarias y crear un entorno seguro para comer
módulo #23 Nutrición y ejercicio para familias con necesidades especiales Adaptación de planes de nutrición y ejercicio para familias con necesidades especiales, incluido el autismo, el TDAH y las discapacidades físicas
módulo #24 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Planes de Nutrición y Ejercicio para Familias
