Alimentación y nutrición conscientes
( 30 Módulos )

módulo #1
Introducción a la alimentación consciente
Definir la alimentación consciente, comprender la importancia de la alimentación consciente y establecer objetivos del curso

módulo #2
La ciencia de la alimentación
Comprender la biología del hambre y la saciedad, la digestión y el sistema intestinal eje cerebral

módulo #3
Evaluación de su relación con la comida
Exploración de su relación personal con la comida, hábitos alimentarios y desencadenantes emocionales

módulo #4
Fundamentos de la alimentación consciente
Introducción a los principios de la alimentación consciente, que incluyen reducir la velocidad, saborear , y prestar atención

módulo #5
Desarrollar la conciencia corporal
Cultivar la conciencia de las señales de hambre y saciedad, y reconocer las sensaciones físicas

módulo #6
El papel de las emociones en la alimentación
Comprender la alimentación emocional, reconocer los desencadenantes emocionales y desarrollar la conciencia emocional

módulo #7
El poder de la mentalidad
Explorar el impacto de los pensamientos y creencias en los hábitos alimentarios y cultivar una mentalidad de crecimiento

módulo #8
Nutrición 101: macronutrientes y micronutrientes
Comprender los conceptos básicos de la nutrición , incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales

módulo #9
Alimentos integrales y alimentación basada en plantas
Explorando los beneficios de los alimentos integrales, las dietas basadas en plantas e incorporando más frutas y verduras a su dieta

módulo #10
Grasas y aceites saludables
Comprender la importancia de las grasas saludables y aprender a incorporarlas a su dieta

módulo #11
Equilibrio de proteínas y comidas
Aprender a equilibrar las proteínas, las grasas saludables y los carbohidratos complejos en tus comidas

módulo #12
Planificación y preparación de comidas
Consejos prácticos para planificar comidas, comprar comestibles y preparar comidas para una alimentación consciente

módulo #13
Meriendas conscientes
Desarrollar hábitos saludables de meriendas y aprender a elegir refrigerios nutritivos

módulo #14
Comer para el equilibrio hormonal
Comprender el vínculo entre nutrición, hormonas y salud general

módulo #15
Comer conscientemente en situaciones sociales
Estrategias prácticas para comer conscientemente en situaciones sociales, incluidos restaurantes y reuniones

módulo #16
Superar desafíos comunes
Abordar los obstáculos comunes a la alimentación consciente, incluidos los antojos, las tentaciones y los desencadenantes emocionales

módulo #17
Mantener la motivación y el progreso
Estrategias para mantener el rumbo, superar los estancamientos y mantener una práctica de alimentación consciente

módulo #18
Crear un entorno de apoyo
Construir una comunidad de apoyo y crear un entorno hogareño que apoye la alimentación consciente

módulo #19
Tecnología y alimentación consciente
Usar aplicaciones, rastreadores y otras herramientas para apoyar la alimentación consciente y evitar distracciones

módulo #20
Autocuidado y alimentación consciente
Explorando la conexión entre el cuidado personal, el manejo del estrés y la alimentación consciente

módulo #21
Dietas y consideraciones especiales
Abordar las necesidades especiales necesidades dietéticas, incluidas las dietas sin gluten, veganas y paleo

módulo #22
Alimentos ricos en nutrientes para obtener energía y vitalidad
Aprender sobre alimentos energizantes y cómo incorporarlos a su dieta

módulo #23
Comer conscientemente para Pérdida de peso
Usar principios de alimentación consciente para apoyar la pérdida de peso sostenible

módulo #24
Mantener un intestino sano
Comprender la importancia de la salud intestinal y aprender cómo apoyarla a través de la nutrición

módulo #25
Comer para la salud cerebral
Explorando la conexión entre nutrición, salud cerebral y función cognitiva

módulo #26
Planificación de comidas para vidas ocupadas
Consejos prácticos para la planificación y preparación de comidas cuando tienes poco tiempo

módulo #27
Comida consciente y autocontrol Compasión
Cultivar la autocompasión y evitar la autocrítica en el camino de la alimentación consciente

módulo #28
Crear una práctica de alimentación consciente
Desarrollar una práctica de alimentación consciente personalizada y establecer objetivos para un crecimiento continuo

módulo #29
Alimentación consciente y cambios de mentalidad
Explorando los cambios de mentalidad necesarios para una alimentación consciente sostenible y creando una mentalidad de crecimiento

módulo #30
Resumen y conclusión del curso
Planificación de los próximos pasos en la carrera de Alimentación y Nutrición Consciente

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