módulo #1 Introducción a la alimentación consciente Definir la alimentación consciente, comprender la importancia de la alimentación consciente y establecer objetivos del curso
módulo #2 La ciencia de la alimentación Comprender la biología del hambre y la saciedad, la digestión y el sistema intestinal eje cerebral
módulo #3 Evaluación de su relación con la comida Exploración de su relación personal con la comida, hábitos alimentarios y desencadenantes emocionales
módulo #4 Fundamentos de la alimentación consciente Introducción a los principios de la alimentación consciente, que incluyen reducir la velocidad, saborear , y prestar atención
módulo #5 Desarrollar la conciencia corporal Cultivar la conciencia de las señales de hambre y saciedad, y reconocer las sensaciones físicas
módulo #6 El papel de las emociones en la alimentación Comprender la alimentación emocional, reconocer los desencadenantes emocionales y desarrollar la conciencia emocional
módulo #7 El poder de la mentalidad Explorar el impacto de los pensamientos y creencias en los hábitos alimentarios y cultivar una mentalidad de crecimiento
módulo #8 Nutrición 101: macronutrientes y micronutrientes Comprender los conceptos básicos de la nutrición , incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales
módulo #9 Alimentos integrales y alimentación basada en plantas Explorando los beneficios de los alimentos integrales, las dietas basadas en plantas e incorporando más frutas y verduras a su dieta
módulo #10 Grasas y aceites saludables Comprender la importancia de las grasas saludables y aprender a incorporarlas a su dieta
módulo #11 Equilibrio de proteínas y comidas Aprender a equilibrar las proteínas, las grasas saludables y los carbohidratos complejos en tus comidas
módulo #12 Planificación y preparación de comidas Consejos prácticos para planificar comidas, comprar comestibles y preparar comidas para una alimentación consciente
módulo #13 Meriendas conscientes Desarrollar hábitos saludables de meriendas y aprender a elegir refrigerios nutritivos
módulo #14 Comer para el equilibrio hormonal Comprender el vínculo entre nutrición, hormonas y salud general
módulo #15 Comer conscientemente en situaciones sociales Estrategias prácticas para comer conscientemente en situaciones sociales, incluidos restaurantes y reuniones
módulo #16 Superar desafíos comunes Abordar los obstáculos comunes a la alimentación consciente, incluidos los antojos, las tentaciones y los desencadenantes emocionales
módulo #17 Mantener la motivación y el progreso Estrategias para mantener el rumbo, superar los estancamientos y mantener una práctica de alimentación consciente
módulo #18 Crear un entorno de apoyo Construir una comunidad de apoyo y crear un entorno hogareño que apoye la alimentación consciente
módulo #19 Tecnología y alimentación consciente Usar aplicaciones, rastreadores y otras herramientas para apoyar la alimentación consciente y evitar distracciones
módulo #20 Autocuidado y alimentación consciente Explorando la conexión entre el cuidado personal, el manejo del estrés y la alimentación consciente
módulo #21 Dietas y consideraciones especiales Abordar las necesidades especiales necesidades dietéticas, incluidas las dietas sin gluten, veganas y paleo
módulo #22 Alimentos ricos en nutrientes para obtener energía y vitalidad Aprender sobre alimentos energizantes y cómo incorporarlos a su dieta
módulo #23 Comer conscientemente para Pérdida de peso Usar principios de alimentación consciente para apoyar la pérdida de peso sostenible
módulo #24 Mantener un intestino sano Comprender la importancia de la salud intestinal y aprender cómo apoyarla a través de la nutrición
módulo #25 Comer para la salud cerebral Explorando la conexión entre nutrición, salud cerebral y función cognitiva
módulo #26 Planificación de comidas para vidas ocupadas Consejos prácticos para la planificación y preparación de comidas cuando tienes poco tiempo
módulo #27 Comida consciente y autocontrol Compasión Cultivar la autocompasión y evitar la autocrítica en el camino de la alimentación consciente
módulo #28 Crear una práctica de alimentación consciente Desarrollar una práctica de alimentación consciente personalizada y establecer objetivos para un crecimiento continuo
módulo #29 Alimentación consciente y cambios de mentalidad Explorando los cambios de mentalidad necesarios para una alimentación consciente sostenible y creando una mentalidad de crecimiento
módulo #30 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Alimentación y Nutrición Consciente
