módulo #1 Introducción a la atención plena y la meditación Definición de mindfulness y meditación, sus raíces y beneficios
módulo #2 La ciencia detrás de la atención plena Explorando la neurociencia y la investigación que respalda las prácticas de atención plena
módulo #3 Entendiendo la mente La naturaleza de la mente, los pensamientos y las emociones.
módulo #4 Establecimiento de una práctica de atención plena Crear un ambiente propicio y establecer una rutina diaria
módulo #5 Meditación de escaneo corporal Introducción a la meditación de escaneo corporal, beneficios y práctica guiada
módulo #6 Respiración consciente El arte de la respiración consciente, técnicas y ejercicios.
módulo #7 Meditación caminando Usar la caminata como práctica de meditación: beneficios y técnicas
módulo #8 Meditación de bondad amorosa Cultivar la bondad, la compasión y la empatía a través de la meditación.
módulo #9 Atención plena en las actividades diarias Aplicar la atención plena a las tareas diarias, como comer y caminar.
módulo #10 Atención plena y regulación emocional Gestionar emociones, reconocer desencadenantes y cultivar la inteligencia emocional
módulo #11 Trabajar con emociones difíciles Enfoques de atención plena para lidiar con la ansiedad, el miedo y la ira
módulo #12 Atención plena y relaciones Mejorar la comunicación, la empatía y la conexión a través de la atención plena
módulo #13 Movimiento consciente y yoga Integrar la atención plena en la actividad física, el yoga y otros ejercicios.
módulo #14 Atención plena y sueño Usar la atención plena para mejorar la calidad del sueño, la relajación y la rutina a la hora de acostarse
módulo #15 Atención plena en el lugar de trabajo Cómo aplicar la atención plena para mejorar la productividad, la concentración y la satisfacción laboral
módulo #16 Atención plena y tecnología Cómo gestionar las distracciones digitales, usar el teléfono inteligente con atención y tomar descansos
módulo #17 Cómo superar los obstáculos en la práctica de la atención plena Desafíos comunes, cómo superar las excusas y mantenerse motivado
módulo #18 Atención plena y autocuidado Priorizar el autocuidado, la autocompasión y la autoconciencia a través de la atención plena
módulo #19 Atención plena y gratitud Cultivar la gratitud, el aprecio y la positividad a través de la atención plena
módulo #20 Atención plena y perdón Dejar ir el resentimiento, cultivar el perdón y seguir adelante.
módulo #21 Atención plena y conversación consciente Comunicación eficaz, escucha activa y habla consciente
módulo #22 Atención plena y liderazgo Aplicación de la atención plena en roles de liderazgo, toma de decisiones y resolución de conflictos
módulo #23 Atención plena y espiritualidad Explorando la conexión entre la atención plena, la espiritualidad y el crecimiento personal
módulo #24 Mantener una práctica de atención plena Consejos para mantener una práctica diaria, superar los estancamientos y mantenerse inspirado
módulo #25 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Mindfulness y Meditación
