módulo #1 Introducción a la ansiedad y la presión Entender el impacto de la ansiedad y la presión en la vida diaria
módulo #2 Definición de ansiedad y presión Explorar las diferencias entre ansiedad y presión, y cómo se manifiestan
módulo #3 Los efectos físicos de la ansiedad Entender cómo la ansiedad afecta el cuerpo y la salud física
módulo #4 El costo emocional de la presión Examinar el impacto emocional de la presión en el bienestar mental
módulo #5 Identificar sus desencadenantes Reconocer y comprender los desencadenantes personales de ansiedad y presión
módulo #6 El papel de la mentalidad en la ansiedad y la presión Explorar cómo la mentalidad y los patrones de pensamiento contribuyen a la ansiedad y la presión
módulo #7 Construir resiliencia Desarrollar estrategias de afrontamiento y desarrollar resiliencia a la ansiedad y la presión
módulo #8 Técnicas de respiración para la relajación Aprender técnicas de relajación usando ejercicios de respiración profunda
módulo #9 Actividad física para aliviar la ansiedad Explorar los beneficios de la actividad física para reducir la ansiedad y presión
módulo #10 Atención plena y meditación Introducción a las prácticas de atención plena y meditación para la reducción de la ansiedad
módulo #11 Técnicas de conexión a tierra para la ansiedad Aprender técnicas de conexión a tierra para controlar la ansiedad y la presión
módulo #12 Terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad Aplicación de los principios de la TCC para identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos
módulo #13 Estrategias de comunicación para reducir la presión Desarrollar habilidades de comunicación efectivas para gestionar las expectativas y reducir la presión
módulo #14 Gestión del tiempo para reducir la ansiedad Aprender habilidades de gestión del tiempo para reducir la ansiedad y sentirse más en control
módulo #15 Establecer límites para relaciones saludables Establecer límites saludables para reducir la ansiedad y la presión en las relaciones
módulo #16 Autocuidado para aliviar la ansiedad Priorizar las actividades de autocuidado para la reducción de la ansiedad y el bienestar general
módulo #17 Buscar apoyo para la ansiedad Comprender la importancia de buscar el apoyo de los demás, incluidos los profesionales y los seres queridos
módulo #18 Crear»},{«Plan de afrontamiento Desarrollo de un plan de afrontamiento personalizado para controlar la ansiedad y la presión
módulo #19 Manejo de la ansiedad en situaciones de alta presión Estrategias para controlar la ansiedad en situaciones de alta presión, como hablar en público o los exámenes
módulo #20 Estrategias de prevención de la ansiedad Aprendizaje de estrategias para evitar que la ansiedad y la presión se acumulen
módulo #21 Mantenimiento del progreso y prevención de recaídas Estrategias para mantener el progreso y evitar recaídas en el manejo de la ansiedad
módulo #22 Construcción de una red de apoyo Creación de una red de apoyo de amigos, familiares y profesionales para un apoyo continuo
módulo #23 Afrontamiento de la ansiedad en el lugar de trabajo Estrategias para controlar la ansiedad en el lugar de trabajo y mejorar el desempeño laboral
módulo #24 Ansiedad y tecnología: límites saludables Establecimiento de límites saludables en torno al uso de la tecnología para reducir la ansiedad y la presión
módulo #25 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera profesional de Afrontamiento de la ansiedad y la presión
