Cómo afrontar la ansiedad y la presión
( 25 Módulos )

módulo #1
Introducción a la ansiedad y la presión
Entender el impacto de la ansiedad y la presión en la vida diaria

módulo #2
Definición de ansiedad y presión
Explorar las diferencias entre ansiedad y presión, y cómo se manifiestan

módulo #3
Los efectos físicos de la ansiedad
Entender cómo la ansiedad afecta el cuerpo y la salud física

módulo #4
El costo emocional de la presión
Examinar el impacto emocional de la presión en el bienestar mental

módulo #5
Identificar sus desencadenantes
Reconocer y comprender los desencadenantes personales de ansiedad y presión

módulo #6
El papel de la mentalidad en la ansiedad y la presión
Explorar cómo la mentalidad y los patrones de pensamiento contribuyen a la ansiedad y la presión

módulo #7
Construir resiliencia
Desarrollar estrategias de afrontamiento y desarrollar resiliencia a la ansiedad y la presión

módulo #8
Técnicas de respiración para la relajación
Aprender técnicas de relajación usando ejercicios de respiración profunda

módulo #9
Actividad física para aliviar la ansiedad
Explorar los beneficios de la actividad física para reducir la ansiedad y presión

módulo #10
Atención plena y meditación
Introducción a las prácticas de atención plena y meditación para la reducción de la ansiedad

módulo #11
Técnicas de conexión a tierra para la ansiedad
Aprender técnicas de conexión a tierra para controlar la ansiedad y la presión

módulo #12
Terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad
Aplicación de los principios de la TCC para identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos

módulo #13
Estrategias de comunicación para reducir la presión
Desarrollar habilidades de comunicación efectivas para gestionar las expectativas y reducir la presión

módulo #14
Gestión del tiempo para reducir la ansiedad
Aprender habilidades de gestión del tiempo para reducir la ansiedad y sentirse más en control

módulo #15
Establecer límites para relaciones saludables
Establecer límites saludables para reducir la ansiedad y la presión en las relaciones

módulo #16
Autocuidado para aliviar la ansiedad
Priorizar las actividades de autocuidado para la reducción de la ansiedad y el bienestar general

módulo #17
Buscar apoyo para la ansiedad
Comprender la importancia de buscar el apoyo de los demás, incluidos los profesionales y los seres queridos

módulo #18
Crear»},{«Plan de afrontamiento
Desarrollo de un plan de afrontamiento personalizado para controlar la ansiedad y la presión

módulo #19
Manejo de la ansiedad en situaciones de alta presión
Estrategias para controlar la ansiedad en situaciones de alta presión, como hablar en público o los exámenes

módulo #20
Estrategias de prevención de la ansiedad
Aprendizaje de estrategias para evitar que la ansiedad y la presión se acumulen

módulo #21
Mantenimiento del progreso y prevención de recaídas
Estrategias para mantener el progreso y evitar recaídas en el manejo de la ansiedad

módulo #22
Construcción de una red de apoyo
Creación de una red de apoyo de amigos, familiares y profesionales para un apoyo continuo

módulo #23
Afrontamiento de la ansiedad en el lugar de trabajo
Estrategias para controlar la ansiedad en el lugar de trabajo y mejorar el desempeño laboral

módulo #24
Ansiedad y tecnología: límites saludables
Establecimiento de límites saludables en torno al uso de la tecnología para reducir la ansiedad y la presión

módulo #25
Resumen y conclusión del curso
Planificación de los próximos pasos en la carrera profesional de Afrontamiento de la ansiedad y la presión

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