módulo #1 Introducción a la resiliencia mental Definición de resiliencia mental, su importancia y cómo se puede desarrollar
módulo #2 Comprender el estrés y la ansiedad El impacto del estrés y la ansiedad en la salud mental y el rendimiento
módulo #3 La ciencia de la resiliencia Neurociencia y teorías psicológicas detrás de la resiliencia mental
módulo #4 Reconociendo tus patrones de pensamiento Identificación del diálogo interno negativo y las distorsiones cognitivas
módulo #5 Desarrollar la autoconciencia Desarrollar la inteligencia emocional y comprender sus valores
módulo #6 Mentalidad de crecimiento vs. Mentalidad fija Aceptar los desafíos y aprender de los fracasos
módulo #7 Cultivando emociones positivas Practicando la gratitud, el optimismo y el diálogo interno positivo
módulo #8 Desarrollar la confianza y la autoestima Desarrollar un sentido de autoestima y autoaceptación.
módulo #9 Mecanismos de afrontamiento eficaces Formas saludables de controlar el estrés y la ansiedad
módulo #10 El poder de las conexiones sociales Construir y mantener relaciones de apoyo
módulo #11 Desarrollando la regulación emocional Manejo de emociones y respuesta a situaciones desafiantes
módulo #12 Atención plena y meditación Técnicas prácticas para cultivar la atención plena y reducir el estrés
módulo #13 Establecimiento de objetivos y propósitos Establecer metas realistas y encontrar significado y dirección.
módulo #14 Desarrollar resiliencia frente a la adversidad Desarrollo de estrategias de afrontamiento para eventos traumáticos y reveses
módulo #15 Practicando el autocuidado Cuidando las necesidades físicas y emocionales
módulo #16 Cómo superar el miedo y la procrastinación Estrategias para superar el miedo y lograr resultados
módulo #17 Desarrollar una mentalidad de crecimiento en el lugar de trabajo Aplicación de los principios de resiliencia en el ámbito profesional
módulo #18 Mantener la resiliencia a largo plazo Estrategias para mantener la resiliencia mental a lo largo del tiempo
módulo #19 Creando un plan de resiliencia Desarrollar un plan personalizado para desarrollar y mantener la resiliencia mental
módulo #20 Desarrollar la resiliencia en las relaciones Desarrollar habilidades saludables de comunicación y resolución de conflictos
módulo #21 El papel del sueño y la nutrición El impacto del sueño y la nutrición en la resiliencia mental
módulo #22 Más allá de la resiliencia: cómo prosperar en la vida Estrategias para vivir una vida plena y con propósito
módulo #23 Cómo superar las dudas sobre uno mismo y el síndrome del impostor Estrategias para desarrollar la confianza y superar las dudas sobre uno mismo
módulo #24 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Construcción de Resiliencia Mental
