módulo #1 Introducción al sueño y la nutrición Resumen de la importancia del sueño y la nutrición para la salud y el bienestar general
módulo #2 La ciencia del sueño Entender las etapas del sueño, los ciclos del sueño y el ciclo sueño-vigilia del cuerpo
módulo #3 El impacto de la falta de sueño en la salud Explorar las consecuencias de la privación crónica del sueño en la salud física y mental
módulo #4 El papel de la nutrición en la regulación del sueño Introducción a los nutrientes y compuestos clave que influyen en la calidad del sueño
módulo #5 Macronutrientes y sueño El impacto de los carbohidratos, las proteínas y las grasas en la calidad y la duración del sueño
módulo #6 Micronutrientes y sueño El papel de las vitaminas y los minerales en la regulación de los patrones de sueño
módulo #7 La importancia de la hidratación para el sueño Cómo la deshidratación puede afectar la calidad y la duración del sueño
módulo #8 La cafeína y el sueño Entender los efectos de la cafeína en la calidad del sueño y cómo controlar la ingesta de cafeína
módulo #9 El alcohol y el sueño El impacto del consumo de alcohol en el sueño calidad y duración
módulo #10 El eje intestino-sueño Explorando la conexión entre el microbioma intestinal y la calidad del sueño
módulo #11 Alimentos que promueven el sueño Identificar alimentos que favorecen el sueño y sus nutrientes clave
módulo #12 Alimentos que alteran el sueño Entender cómo ciertos alimentos pueden interferir con la calidad del sueño
módulo #13 Horario de las comidas y sueño El impacto del horario de las comidas en la calidad y duración del sueño
módulo #14 Los refrigerios y el sueño Los efectos de los refrigerios en la calidad del sueño y cómo elegir refrigerios que favorezcan el sueño
módulo #15 Deficiencias de nutrientes y sueño El impacto de las deficiencias de nutrientes comunes en la calidad del sueño
módulo #16 Nutrición personalizada para el sueño Crear un plan de nutrición personalizado para mejorar la calidad del sueño
módulo #17 Factores del estilo de vida que afectan el sueño Explorando cómo la actividad física, el estrés y las técnicas de relajación afectan la calidad del sueño
módulo #18 Nutrición para los trastornos del sueño Entender cómo la nutrición puede afectar los trastornos del sueño como insomnio, apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas
módulo #19 Nutrición para dormir a lo largo de la vida Cómo cambian las necesidades nutricionales para dormir en las diferentes etapas de la vida
módulo #20 Suplementos para dormir Evaluación de la eficacia de los suplementos para la calidad y duración del sueño
módulo #21 Alimentos y bebidas que favorecen la producción de melatonina Exploración del papel de alimentos y bebidas específicos para aumentar los niveles de melatonina
módulo #22 El papel de los ácidos grasos omega-3 en el sueño Entender cómo los ácidos grasos omega-3 afectan la calidad y duración del sueño
módulo #23 Nutrición y sueño en poblaciones especiales Abordar las necesidades únicas de sueño y nutrición de poblaciones especiales como deportistas, trabajadores por turnos y personas con enfermedades crónicas
módulo #24 Diseño de un plan de alimentación propicio para el sueño Orientación práctica para crear un plan de alimentación que promueva la calidad y duración del sueño
módulo #25 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de El papel de la nutrición en la calidad del sueño
