módulo #1 Introducción al fitness y la nutrición Descripción general de la importancia de la actividad física y la nutrición para la salud y el bienestar general
módulo #2 Establecer objetivos de fitness Establecer objetivos de fitness realistas y alcanzables y crear un plan de entrenamiento.
módulo #3 Entendiendo los conceptos básicos de nutrición Macronutrientes, micronutrientes y la importancia de una dieta equilibrada
módulo #4 Planificación de comidas para estar en forma Creación de un plan de alimentación adaptado a sus objetivos de fitness, que incluya nutrición antes y después del entrenamiento.
módulo #5 Pérdida y control de peso Comprender la ingesta calórica, el control de las porciones y las estrategias de pérdida de peso sostenible
módulo #6 Desarrollo muscular y entrenamiento de fuerza Principios del entrenamiento de resistencia, incluidos ejercicios y rutinas de entrenamiento para desarrollar músculos.
módulo #7 Aptitud cardiovascular La importancia del ejercicio cardiovascular, incluidos los tipos de cardio y la creación de un plan de entrenamiento cardiovascular
módulo #8 Flexibilidad y estiramiento La importancia del entrenamiento de la flexibilidad, incluidos ejercicios y rutinas para mejorar la flexibilidad
módulo #9 Entendiendo los suplementos y los potenciadores del rendimiento El papel de los suplementos en el fitness, incluidos los polvos de proteínas, la creatina y otros suplementos populares
módulo #10 Fitness para principiantes Introducción al fitness, incluidos ejercicios y rutinas de entrenamiento para principiantes
módulo #11 Técnicas avanzadas de fitness Técnicas de entrenamiento avanzadas, incluido el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y la pliometría.
módulo #12 Nutrición para deportistas Consideraciones nutricionales especializadas para deportistas, incluida la nutrición antes y después del juego.
módulo #13 Conexión mente-cuerpo y salud mental La importancia de la salud mental en el fitness, incluidas las técnicas de gestión del estrés y la atención plena
módulo #14 Prevención y manejo de lesiones Prevención y tratamiento de lesiones habituales relacionadas con el fitness, incluidos estiramientos, uso de rodillos de espuma y técnicas de recuperación.
módulo #15 Aptitud física para objetivos específicos Entrenamiento para objetivos específicos, incluidos maratones, triatlones y competiciones de culturismo.
módulo #16 Nutrición para bajar de peso Estrategias nutricionales para una pérdida de peso sostenible, incluido el control de las porciones y el consumo de refrigerios saludables
módulo #17 Fitness para adultos mayores Consideraciones de aptitud física especializadas para adultos mayores, incluidos cambios y adaptaciones relacionados con la edad
módulo #18 Fitness para jóvenes Consideraciones de acondicionamiento físico especializadas para jóvenes, incluidas consideraciones de desarrollo y ejercicios apropiados para la edad.
módulo #19 Fitness grupal y comunidad Los beneficios del fitness en grupo, incluida la búsqueda de motivación y responsabilidad en una comunidad de fitness
módulo #20 Entrenamiento y coaching personal El papel del entrenamiento y la preparación personal en el fitness, incluida la búsqueda del entrenador o preparador físico adecuado
módulo #21 Tecnología de fitness y wearables Uso de tecnología para realizar un seguimiento del progreso físico, incluidos dispositivos portátiles y aplicaciones móviles
módulo #22 Derribando mitos sobre nutrición Desacreditando mitos y conceptos erróneos comunes sobre nutrición, incluidas las dietas de moda y las soluciones rápidas
módulo #23 Creando un estilo de vida equilibrado Lograr el equilibrio en la actividad física, la nutrición y el bienestar general, incluido el manejo del estrés y el cuidado personal.
módulo #24 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Fitness y Nutrición
