módulo #1 Bienvenidos a la alimentación consciente Introducción al concepto de alimentación consciente y sus beneficios
módulo #2 Entendiendo tu relación con la comida Explorando sus hábitos alimentarios, desencadenantes emocionales y elecciones de alimentos.
módulo #3 La ciencia del hambre y la saciedad Aprender a reconocer y respetar las señales naturales de hambre y saciedad del cuerpo.
módulo #4 Principios de la alimentación consciente Presentamos los principios básicos de la alimentación consciente, incluidos la conciencia, la aceptación y la autocompasión.
módulo #5 Prestar atención a tus sentidos Desarrollar su conciencia sensorial de los alimentos, incluida la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el sonido.
módulo #6 El papel de las emociones en la alimentación Explorando cómo las emociones influyen en sus elecciones de alimentos y conductas alimentarias
módulo #7 Identificación de desencadenantes emocionales Reconocer y etiquetar los desencadenantes emocionales que te llevan a comer
módulo #8 Desarrollar la autocompasión Practica la autocompasión y la comprensión cuando se trata de tus experiencias alimentarias.
módulo #9 Alimentación consciente en la vida diaria Aplicación de los principios de alimentación consciente en situaciones del mundo real, como comidas y refrigerios.
módulo #10 La importancia de reducir la velocidad Aprender a saborear la comida y disfrutar la experiencia de comer
módulo #11 Cómo lidiar con las distracciones Cómo controlar las distracciones externas, como la televisión y la tecnología, mientras se come
módulo #12 Cultivando la gratitud Centrarse en los aspectos positivos de la comida y la experiencia de comer.
módulo #13 Explorando las preferencias alimentarias Descubrir sus preferencias alimentarias personales y aprender a respetarlas
módulo #14 Nutrición nutritiva Comprender los conceptos básicos de una nutrición saludable y aplicarlos a su práctica de alimentación consciente
módulo #15 Superando obstáculos comunes Abordar los desafíos comunes de la alimentación consciente, como el aburrimiento, el estrés y la presión social.
módulo #16 Alimentación consciente en situaciones sociales Cómo afrontar situaciones sociales de alimentación, como salir a cenar y ocasiones especiales.
módulo #17 Alimentación intuitiva Confiar en la sabiduría interna de su cuerpo para guiar sus elecciones de alimentos y conductas alimentarias.
módulo #18 Avanzando con la alimentación consciente Establecer metas y crear un plan para continuar progresando en la alimentación consciente
módulo #19 Mitos y conceptos erróneos comunes Desacreditando mitos y conceptos erróneos comunes sobre la alimentación consciente y la nutrición
módulo #20 Alimentación consciente e imagen corporal Explorando la conexión entre la alimentación consciente y la imagen corporal
módulo #21 Más allá de la comida: una vida consciente Aplicar los principios de la alimentación consciente a otras áreas de la vida, como el cuidado personal y las relaciones.
módulo #22 Mantener la motivación Estrategias para mantenerse motivado y comprometido con su práctica de alimentación consciente
módulo #23 Superando los reveses Cómo recuperarse de los contratiempos y mantenerse en el camino correcto hacia sus objetivos de alimentación consciente
módulo #24 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Introducción a la Alimentación Consciente
