Introducción a la alimentación consciente
( 24 Módulos )

módulo #1
Bienvenidos a la alimentación consciente
Introducción al concepto de alimentación consciente y sus beneficios

módulo #2
Entendiendo tu relación con la comida
Explorando sus hábitos alimentarios, desencadenantes emocionales y elecciones de alimentos.

módulo #3
La ciencia del hambre y la saciedad
Aprender a reconocer y respetar las señales naturales de hambre y saciedad del cuerpo.

módulo #4
Principios de la alimentación consciente
Presentamos los principios básicos de la alimentación consciente, incluidos la conciencia, la aceptación y la autocompasión.

módulo #5
Prestar atención a tus sentidos
Desarrollar su conciencia sensorial de los alimentos, incluida la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el sonido.

módulo #6
El papel de las emociones en la alimentación
Explorando cómo las emociones influyen en sus elecciones de alimentos y conductas alimentarias

módulo #7
Identificación de desencadenantes emocionales
Reconocer y etiquetar los desencadenantes emocionales que te llevan a comer

módulo #8
Desarrollar la autocompasión
Practica la autocompasión y la comprensión cuando se trata de tus experiencias alimentarias.

módulo #9
Alimentación consciente en la vida diaria
Aplicación de los principios de alimentación consciente en situaciones del mundo real, como comidas y refrigerios.

módulo #10
La importancia de reducir la velocidad
Aprender a saborear la comida y disfrutar la experiencia de comer

módulo #11
Cómo lidiar con las distracciones
Cómo controlar las distracciones externas, como la televisión y la tecnología, mientras se come

módulo #12
Cultivando la gratitud
Centrarse en los aspectos positivos de la comida y la experiencia de comer.

módulo #13
Explorando las preferencias alimentarias
Descubrir sus preferencias alimentarias personales y aprender a respetarlas

módulo #14
Nutrición nutritiva
Comprender los conceptos básicos de una nutrición saludable y aplicarlos a su práctica de alimentación consciente

módulo #15
Superando obstáculos comunes
Abordar los desafíos comunes de la alimentación consciente, como el aburrimiento, el estrés y la presión social.

módulo #16
Alimentación consciente en situaciones sociales
Cómo afrontar situaciones sociales de alimentación, como salir a cenar y ocasiones especiales.

módulo #17
Alimentación intuitiva
Confiar en la sabiduría interna de su cuerpo para guiar sus elecciones de alimentos y conductas alimentarias.

módulo #18
Avanzando con la alimentación consciente
Establecer metas y crear un plan para continuar progresando en la alimentación consciente

módulo #19
Mitos y conceptos erróneos comunes
Desacreditando mitos y conceptos erróneos comunes sobre la alimentación consciente y la nutrición

módulo #20
Alimentación consciente e imagen corporal
Explorando la conexión entre la alimentación consciente y la imagen corporal

módulo #21
Más allá de la comida: una vida consciente
Aplicar los principios de la alimentación consciente a otras áreas de la vida, como el cuidado personal y las relaciones.

módulo #22
Mantener la motivación
Estrategias para mantenerse motivado y comprometido con su práctica de alimentación consciente

módulo #23
Superando los reveses
Cómo recuperarse de los contratiempos y mantenerse en el camino correcto hacia sus objetivos de alimentación consciente

módulo #24
Resumen y conclusión del curso
Planificación de los próximos pasos en la carrera de Introducción a la Alimentación Consciente

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