módulo #1 ¿Qué es la atención plena? Definición de la atención plena, sus raíces y sus beneficios
módulo #2 La ciencia detrás de la atención plena Entender la base neuronal de la atención plena y sus efectos en el cerebro
módulo #3 Atención plena frente a meditación Explorar las diferencias y similitudes entre la atención plena y las prácticas de meditación
módulo #4 Establecer una práctica de atención plena Crear un entorno propicio y establecer una rutina de práctica regular
módulo #5 Introducción a los ejercicios de atención plena Introducción a ejercicios sencillos de atención plena para principiantes
módulo #6 Meditación de escaneo corporal Meditación guiada de escaneo corporal para cultivar la relajación y la conciencia
módulo #7 Respiración consciente Concentrarse en la respiración para calmar la mente y reducir el estrés
módulo #8 Atención plena de las emociones Reconocer y trabajar con las emociones de forma consciente
módulo #9 El papel de la atención plena en la reducción del estrés Entender cómo la atención plena reduce el estrés y la ansiedad
módulo #10 La atención plena en la vida diaria ... Vida Aplicación de los principios de atención plena a las actividades y tareas cotidianas
módulo #11 Caminar con atención plena Usar la caminata como una práctica de atención plena para cultivar la conciencia y la calma
módulo #12 Comer con atención plena Desarrollar una relación más saludable con la comida a través de una alimentación consciente
módulo #13 Atención plena en las relaciones Mejorar la comunicación y la conexión con los demás a través de interacciones conscientes
módulo #14 Atención plena y regulación emocional Aprender a reconocer y gestionar las emociones de forma consciente
módulo #15 Atención plena y autocompasión Cultivar la amabilidad y la comprensión hacia uno mismo
módulo #16 Superar los obstáculos de la atención plena Identificar y superar los desafíos comunes para mantener una práctica de atención plena
módulo #17 Atención plena para mejorar el sueño Usar la atención plena para mejorar la calidad y la duración del sueño
módulo #18 Atención plena para el manejo del dolor Usar la atención plena para reducir el dolor crónico y mejorar el bienestar general
módulo #19 Atención plena en el lugar de trabajo Aplicación de los principios de atención plena a las actividades y tareas cotidianas
módulo #20 Caminar con atención plena»},{«Caminar con atención plena»},{«Comer ... mejorar la productividad y la satisfacción laboral»},{«Mindfulness para deportistas y fitness Usar el mindfulness para mejorar el rendimiento y reducir las lesiones
módulo #21 Mindfulness para la salud mental Entender los beneficios del mindfulness para afecciones de salud mental como la ansiedad y la depresión
módulo #22 Mindfulness y espiritualidad Explorar la conexión entre el mindfulness y el crecimiento espiritual
módulo #23 Mantener una práctica de mindfulness Consejos y estrategias para mantener una práctica de mindfulness constante a lo largo del tiempo
módulo #24 Resumen y conclusión del curso Planificación de los próximos pasos en la carrera de Introducción a la Atención Plena
