Planificación de comidas para una mejor salud
( 24 Módulos )

módulo #1
Introducción a la planificación de comidas
Por qué la planificación de las comidas es esencial para una mejor salud y establecer objetivos de salud y bienestar

módulo #2
Comprender los alimentos ricos en nutrientes
Introducción a los alimentos integrales, macronutrientes y micronutrientes

módulo #3
Evaluación de su dieta
Evaluar sus hábitos alimentarios actuales, identificando áreas de mejora.

módulo #4
Establecer metas y expectativas realistas
Creando un plan personalizado para un cambio sostenible

módulo #5
Fundamentos de la planificación de comidas
Principios básicos de la planificación de las comidas, incluido el control de las porciones y la frecuencia de las comidas.

módulo #6
Creación de un plan de comidas
Establecer un marco de planificación de comidas personalizado

módulo #7
Estrategias para hacer la compra de comestibles
Consejos eficaces para hacer la compra, incluidas aplicaciones para elaborar presupuestos y planificar las comidas

módulo #8
Cómo abastecer una despensa saludable
Alimentos básicos esenciales para una planificación de comidas saludables

módulo #9
Planificación de comidas para el desayuno
Ideas para desayunos saludables, preparación de comidas para el desayuno y rutinas matutinas

módulo #10
Planificación de comidas para el almuerzo
Ideas para almuerzos saludables, preparación de almuerzos y consejos para preparar el almuerzo

módulo #11
Planificación de la cena
Ideas para cenas saludables, preparación de cenas y planificación de comidas para familias

módulo #12
Planificación de comidas tipo refrigerio
Ideas de refrigerios saludables, preparación de refrigerios y refrigerios conscientes

módulo #13
Planificación de comidas para dietas especiales
Planificación de comidas para veganos, personas sin gluten, personas sin lácteos y otras personas con necesidades dietéticas especiales.

módulo #14
Planificación de comidas para vidas ocupadas
Estrategias de planificación de comidas para horarios ocupados, que incluyen la preparación de comidas y las sobras.

módulo #15
Planificación de comidas para bajar de peso
Estrategias de planificación de comidas para bajar de peso, incluido el control de las porciones y el equilibrio de macronutrientes.

módulo #16
Planificación de comidas para aumentar la energía y el rendimiento
Estrategias de planificación de comidas para la energía y el rendimiento, incluida la nutrición deportiva

módulo #17
Planificación de comidas para enfermedades crónicas
Estrategias de planificación de comidas para el manejo de enfermedades crónicas, incluidas la diabetes y la salud cardíaca

módulo #18
Mantenerse en el buen camino
Consejos para mantener la motivación y seguir el buen camino con la planificación de las comidas

módulo #19
Superando obstáculos comunes
Soluciones a los obstáculos habituales en la planificación de las comidas, incluidos el presupuesto y el desperdicio de alimentos

módulo #20
Planificación de comidas para situaciones sociales
Estrategias de planificación de comidas para comer fuera, viajar y reuniones sociales

módulo #21
Planificación de comidas para comer emocionalmente
Estrategias de planificación de comidas para la alimentación emocional, que incluyen la alimentación consciente y el autocuidado

módulo #22
Planificación de comidas para familiares y amigos
Estrategias de planificación de comidas para cocinar para otros, incluidas ideas para cenas familiares

módulo #23
Técnicas avanzadas de planificación de comidas
Estrategias avanzadas de planificación de comidas, incluida la planificación de comidas para la salud intestinal y el apoyo del sistema inmunológico.

módulo #24
Resumen y conclusión del curso
Planificación de los próximos pasos en la carrera de Planificación de comidas para una mejor salud

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