Prácticas de meditación consciente
( 25 Módulos )

módulo #1
Introducción a la atención plena
Definición de mindfulness, sus beneficios y establecimiento de intenciones para el curso

módulo #2
Entendiendo la meditación
La historia, la ciencia y la filosofía detrás de la meditación.

módulo #3
Creando un espacio de meditación
Crear un entorno propicio para la práctica de la atención plena

módulo #4
Fundamentos de la respiración consciente
Aprender los conceptos básicos de respiración consciente y técnicas de relajación.

módulo #5
Meditación de escaneo corporal
Practicando la atención plena a través de la conciencia corporal y la relajación.

módulo #6
Movimiento consciente
Integrar la atención plena en las actividades físicas diarias

módulo #7
Meditación caminando
Practicando la atención plena mientras caminas

módulo #8
Meditación de bondad amorosa
Cultivar la compasión, la empatía y la bondad hacia uno mismo y hacia los demás.

módulo #9
Atención plena a las emociones
Reconocer, aceptar y trabajar con las emociones de forma consciente

módulo #10
Comunicación consciente
Practicando la escucha activa y la comunicación consciente

módulo #11
Atención plena en las actividades diarias
Incorporar la atención plena a las tareas y rutinas diarias

módulo #12
Desarrollando una práctica de atención plena
Establecer una práctica de atención plena consistente y sostenible

módulo #13
Cómo superar los desafíos de la atención plena
Cómo abordar los obstáculos y contratiempos más comunes en la práctica de la atención plena

módulo #14
Atención plena y autocuidado
Priorizar el autocuidado y la autocompasión en la práctica de la atención plena

módulo #15
Atención plena y relaciones
Cultivar relaciones saludables a través de la comunicación consciente y la empatía

módulo #16
Atención plena y regulación emocional
Usar la atención plena para controlar el estrés, la ansiedad y otras emociones

módulo #17
Atención plena y concentración
Mejorar la concentración y el enfoque mediante prácticas de atención plena

módulo #18
Atención plena y creatividad
Usar la atención plena para cultivar la creatividad e inspirar nuevas ideas

módulo #19
Atención plena y sueño
Usar la atención plena para mejorar la calidad y duración del sueño

módulo #20
Atención plena y alimentación consciente
Practicar una alimentación consciente y cultivar una relación saludable con la comida

módulo #21
Atención plena y tecnología
Encontrar el equilibrio y la atención plena en la era digital

módulo #22
Atención plena y naturaleza
Conectarse con la naturaleza y cultivar un sentido de asombro y admiración.

módulo #23
Atención plena y autoindagación
Explorando la autoconciencia y la autorreflexión a través de la atención plena

módulo #24
Atención plena y liderazgo
Aplicación de los principios de atención plena al liderazgo y al desarrollo profesional

módulo #25
Resumen y conclusión del curso
Planificación de los próximos pasos en la carrera de Prácticas de Meditación Consciente

¿Listo para aprender, compartir y competir?