Ang Papel ng Nutrisyon sa Kalidad ng Pagtulog
( 25 Module )

module #1
Introduction to Sleep and Nutrition
Overview of the importance of sleep and nutrition for overall health and wellbeing

module #2
The Science of Sleep
Understanding the stages of sleep, sleep cycles, and the bodys sleep-wake cycle

module #3
Ang Epekto ng Mahinang Pagtulog sa Kalusugan
Paggalugad sa mga kahihinatnan ng talamak na kawalan ng tulog sa pisikal at mental na kalusugan

module #4
Mga Nutrisyon na Papel sa Regulasyon ng Pagtulog
Panimula sa mga pangunahing sustansya at mga compound na nakakaimpluwensya kalidad ng pagtulog

module #5
Macronutrients at Sleep
Ang epekto ng carbohydrates, protina, at taba sa kalidad at tagal ng pagtulog

module #6
Micronutrients at Sleep
Ang papel ng mga bitamina at mineral sa pag-regulate ng mga pattern ng pagtulog

module #7
Ang Kahalagahan ng Hydration para sa Pagtulog
Paano maaaring makaapekto ang dehydration sa kalidad at tagal ng pagtulog

module #8
Caffeine at Sleep
Pag-unawa sa mga epekto ng caffeine sa kalidad ng pagtulog at kung paano pamahalaan ang paggamit ng caffeine

module #9
Alkohol at Pagtulog
Ang epekto ng pag-inom ng alak sa kalidad at tagal ng pagtulog

module #10
The Gut-Sleep Axis
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng gut microbiome at kalidad ng pagtulog

module #11
Mga Pagkain na Nagsusulong ng Pagtulog
Pagtukoy sa mga pagkaing nakatutulong sa pagtulog at ang mga pangunahing sustansya nito

module #12
Mga Pagkaing Nakakagambala sa Pagtulog
Pag-unawa kung paano maaaring makagambala ang ilang partikular na pagkain sa kalidad ng pagtulog

module #13
Tiyempo ng Pagkain at Pagtulog
Ang epekto ng timing ng pagkain sa pagtulog kalidad at tagal

module #14
Meryenda at Pagtulog
Ang mga epekto ng meryenda sa kalidad ng pagtulog at kung paano pumili ng mga meryenda na madaling matulog

module #15
Mga Kakulangan sa Nutrient at Pagtulog
Ang epekto ng mga karaniwang kakulangan sa nutrisyon sa kalidad ng pagtulog

module #16
Personalized na Nutrisyon para sa Pagtulog
Paggawa ng personalized na plano sa nutrisyon upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog

module #17
Mga Salik ng Pamumuhay na Nakakaapekto sa Pagtulog
Paggalugad kung paano nakakaapekto ang pisikal na aktibidad, stress, at mga diskarte sa pagpapahinga sa kalidad ng pagtulog

module #18
Nutrition for Sleep Disorders
Understanding how nutrition can affect sleep disorders such as insomnia, sleep apnea, and restless leg syndrome

module #19
Nutrition for Sleep Across the Lifespan
Paano ang mga nutritional na pangangailangan para sa pagtulog ay nagbabago sa iba't ibang yugto ng buhay

module #20
Mga Supplement para sa Pagtulog
Pagsusuri sa bisa ng mga suplemento para sa kalidad at tagal ng pagtulog

module #21
Mga Pagkain at Inumin na Sumusuporta sa Produksyon ng Melatonin
Paggalugad sa papel ng mga partikular na pagkain at inumin sa pagpapataas ng antas ng melatonin

module #22
Ang Papel ng Omega-3 Fatty Acids sa Pagtulog
Pag-unawa kung paano nakakaapekto ang omega-3 fatty acid sa kalidad at tagal ng pagtulog

module #23
Nutrisyon at Pagtulog sa Mga Espesyal na Populasyon
Pagtugon sa natatanging pagtulog at nutrisyon mga pangangailangan ng mga espesyal na populasyon tulad ng mga atleta, mga manggagawa sa shift, at mga indibidwal na may malalang sakit

module #24
Pagdidisenyo ng Planong Pagkain na Nakakatulong sa Pagtulog
Praktikal na patnubay sa paglikha ng isang plano sa pagkain na nagtataguyod ng kalidad at tagal ng pagtulog

module #25
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa The Role of Nutrition in Sleep Quality career

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Ang Papel ng Nutrisyon sa Kalidad ng Pagtulog ( 25 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Ang Papel ng Nutrisyon sa Kalidad ng Pagtulog
( 25 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support