module #1 Introduction to Sleep and Nutrition Overview of the importance of sleep and nutrition for overall health and wellbeing
module #2 The Science of Sleep Understanding the stages of sleep, sleep cycles, and the bodys sleep-wake cycle
module #3 Ang Epekto ng Mahinang Pagtulog sa Kalusugan Paggalugad sa mga kahihinatnan ng talamak na kawalan ng tulog sa pisikal at mental na kalusugan
module #4 Mga Nutrisyon na Papel sa Regulasyon ng Pagtulog Panimula sa mga pangunahing sustansya at mga compound na nakakaimpluwensya kalidad ng pagtulog
module #5 Macronutrients at Sleep Ang epekto ng carbohydrates, protina, at taba sa kalidad at tagal ng pagtulog
module #6 Micronutrients at Sleep Ang papel ng mga bitamina at mineral sa pag-regulate ng mga pattern ng pagtulog
module #7 Ang Kahalagahan ng Hydration para sa Pagtulog Paano maaaring makaapekto ang dehydration sa kalidad at tagal ng pagtulog
module #8 Caffeine at Sleep Pag-unawa sa mga epekto ng caffeine sa kalidad ng pagtulog at kung paano pamahalaan ang paggamit ng caffeine
module #9 Alkohol at Pagtulog Ang epekto ng pag-inom ng alak sa kalidad at tagal ng pagtulog
module #10 The Gut-Sleep Axis Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng gut microbiome at kalidad ng pagtulog
module #11 Mga Pagkain na Nagsusulong ng Pagtulog Pagtukoy sa mga pagkaing nakatutulong sa pagtulog at ang mga pangunahing sustansya nito
module #12 Mga Pagkaing Nakakagambala sa Pagtulog Pag-unawa kung paano maaaring makagambala ang ilang partikular na pagkain sa kalidad ng pagtulog
module #13 Tiyempo ng Pagkain at Pagtulog Ang epekto ng timing ng pagkain sa pagtulog kalidad at tagal
module #14 Meryenda at Pagtulog Ang mga epekto ng meryenda sa kalidad ng pagtulog at kung paano pumili ng mga meryenda na madaling matulog
module #15 Mga Kakulangan sa Nutrient at Pagtulog Ang epekto ng mga karaniwang kakulangan sa nutrisyon sa kalidad ng pagtulog
module #16 Personalized na Nutrisyon para sa Pagtulog Paggawa ng personalized na plano sa nutrisyon upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog
module #17 Mga Salik ng Pamumuhay na Nakakaapekto sa Pagtulog Paggalugad kung paano nakakaapekto ang pisikal na aktibidad, stress, at mga diskarte sa pagpapahinga sa kalidad ng pagtulog
module #18 Nutrition for Sleep Disorders Understanding how nutrition can affect sleep disorders such as insomnia, sleep apnea, and restless leg syndrome
module #19 Nutrition for Sleep Across the Lifespan Paano ang mga nutritional na pangangailangan para sa pagtulog ay nagbabago sa iba't ibang yugto ng buhay
module #20 Mga Supplement para sa Pagtulog Pagsusuri sa bisa ng mga suplemento para sa kalidad at tagal ng pagtulog
module #21 Mga Pagkain at Inumin na Sumusuporta sa Produksyon ng Melatonin Paggalugad sa papel ng mga partikular na pagkain at inumin sa pagpapataas ng antas ng melatonin
module #22 Ang Papel ng Omega-3 Fatty Acids sa Pagtulog Pag-unawa kung paano nakakaapekto ang omega-3 fatty acid sa kalidad at tagal ng pagtulog
module #23 Nutrisyon at Pagtulog sa Mga Espesyal na Populasyon Pagtugon sa natatanging pagtulog at nutrisyon mga pangangailangan ng mga espesyal na populasyon tulad ng mga atleta, mga manggagawa sa shift, at mga indibidwal na may malalang sakit
module #24 Pagdidisenyo ng Planong Pagkain na Nakakatulong sa Pagtulog Praktikal na patnubay sa paglikha ng isang plano sa pagkain na nagtataguyod ng kalidad at tagal ng pagtulog
module #25 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa The Role of Nutrition in Sleep Quality career
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
