module #1 Introduction to Fitness & Nutrition Pangkalahatang-ideya ng kahalagahan ng fitness at nutrisyon para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan
module #2 Pagtatakda ng Mga Layunin sa Fitness Pagtatakda ng makatotohanan at maaabot na mga layunin sa fitness, at paggawa ng plano sa pag-eehersisyo
module #3 Pag-unawa sa Mga Pangunahing Kaalaman sa Nutrisyon Macronutrients, micronutrients, at ang kahalagahan ng balanseng diyeta
module #4 Meal Planning for Fitness Paggawa ng meal plan na iniayon sa iyong mga layunin sa fitness, kabilang ang pre-at post-workout na nutrisyon
module #5 Pagpapayat at Pamamahala ng Timbang Pag-unawa sa caloric intake, pagkontrol sa bahagi, at napapanatiling mga diskarte sa pagbaba ng timbang
module #6 Pagbuo ng kalamnan at Pagsasanay sa Lakas Mga Prinsipyo ng pagsasanay sa paglaban, kabilang ang mga ehersisyo at mga gawain sa pag-eehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan
module #7 Cardiovascular Fitness Ang kahalagahan ng cardio exercise, kabilang ang mga uri ng cardio at paglikha ng cardio workout plan
module #8 Flexibility and Stretching Ang kahalagahan ng flexibility training, kabilang ang mga ehersisyo at routine para sa pagpapabuti ng flexibility
module #9 Pag-unawa sa Mga Supplement at Mga Pagpapahusay ng Pagganap Ang papel na ginagampanan ng mga suplemento sa fitness, kabilang ang mga pulbos ng protina, creatine, at iba pang sikat na suplemento
module #10 Fitness for Beginners Pagsisimula sa fitness, kabilang ang mga baguhan-friendly mga ehersisyo at ehersisyo
module #11 Mga Advanced na Fitness Technique Mga advanced na diskarte sa pag-eehersisyo, kabilang ang high-intensity interval training (HIIT) at plyometrics
module #12 Nutrition for Athletes Mga espesyal na pagsasaalang-alang sa nutrisyon para sa mga atleta, kabilang ang bago at post-game nutrition
module #13 Mind-Body Connection at Mental Health Ang kahalagahan ng mental health sa fitness, kabilang ang stress management at mindfulness techniques
module #14 Injury Prevention and Management Prevention and management common fitness mga pinsala, kabilang ang stretching, foam rolling, at recovery techniques
module #15 Fitness for Specific Goals Training for specific goals, including marathons, triathlons, and bodybuilding competitions
module #16 Nutrition for Weight Loss Nutrition strategies para sa napapanatiling pagbaba ng timbang, kabilang ang pagkontrol sa bahagi at malusog na meryenda
module #17 Fitness for Older Adults Specialized fitness considerations para sa mga matatanda, kabilang ang mga pagbabago at adaptasyon na nauugnay sa edad
module #18 Fitness for Youth Specialized fitness mga pagsasaalang-alang para sa kabataan, kabilang ang mga pagsasaalang-alang sa pag-unlad at mga pagsasanay na naaangkop sa edad
module #19 Group Fitness and Community Ang mga benepisyo ng group fitness, kabilang ang paghahanap ng motibasyon at pananagutan sa isang fitness community
module #20 Personal na Pagsasanay at Pagtuturo Ang papel na ginagampanan ng personal na pagsasanay at coaching sa fitness, kabilang ang paghahanap ng tamang tagapagsanay o coach
module #21 Fitness Technology and Wearables Paggamit ng teknolohiya upang subaybayan ang pag-unlad ng fitness, kabilang ang mga naisusuot at mobile app
module #22 Nutrition Myth- Busting Debunking karaniwang mga mito at maling kuru-kuro sa nutrisyon, kabilang ang mga fad diet at mabilisang pag-aayos
module #23 Paglikha ng Balanseng Pamumuhay Pagkamit ng balanse sa fitness, nutrisyon, at pangkalahatang kagalingan, kabilang ang pamamahala ng stress at pangangalaga sa sarili
module #24 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Fitness & Nutrition career
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
