module #1 Introduction to Mindful Eating Defining mindful eating, understanding the importance of mindful eating, and set course goals
module #2 The Science of Eating Understanding the biology of gutom and fullness, digestion, and the gut- brain axis
module #3 Pagsusuri sa Iyong Relasyon sa Pagkain Paggalugad sa iyong personal na kaugnayan sa pagkain, gawi sa pagkain, at emosyonal na pag-trigger
module #4 Mindful Eating Fundamentals Introduction to mindful eating principles, including slowing down, savoring , at pagbibigay pansin
module #5 Pagpapaunlad ng Kamalayan sa Katawan Paglinang ng kamalayan sa mga pahiwatig ng kagutuman at kapunuan, at pagkilala sa mga pisikal na sensasyon
module #6 Ang Papel ng mga Emosyon sa Pagkain Pag-unawa sa emosyonal na pagkain, pagkilala sa mga emosyonal na pag-trigger, at pagbuo ng emosyonal na kamalayan
module #7 Ang Kapangyarihan ng Pag-iisip Paggalugad sa epekto ng mga kaisipan at paniniwala sa mga gawi sa pagkain, at paglinang ng pag-iisip ng paglago
module #8 Nutrisyon 101:Macronutrients at Micronutrients Pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon , kabilang ang mga carbs, protina, taba, bitamina, at mineral
module #9 Mga Buong Pagkain at Pagkain na Nakabatay sa Halaman Paggalugad sa mga benepisyo ng buong pagkain, mga diyeta na nakabatay sa halaman, at pagsasama ng mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta
module #10 Healthy Fats and Oils Pag-unawa sa kahalagahan ng malusog na taba, at pag-aaral kung paano isama ang mga ito sa iyong diyeta
module #11 Protein at Balanse sa Pagkain Pag-aaral kung paano balansehin ang protina, malusog na taba, at kumplikadong carbohydrates sa iyong mga pagkain
module #12 Meal Planning and Prep Praktikal na tip para sa pagpaplano ng pagkain, grocery shopping, at meal prep para sa maingat na pagkain
module #13 Mindful Snacking Developing healthy snacking habits, at pag-aaral kung paano pumili masustansyang meryenda
module #14 Pagkakain para sa Balanse ng Hormone Pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng nutrisyon, mga hormone, at pangkalahatang kalusugan
module #15 Maingat na Pagkain sa Mga Sitwasyong Panlipunan Mga praktikal na estratehiya para sa pagkain nang may pag-iisip sa mga sitwasyong panlipunan, kabilang ang mga restawran at mga pagtitipon
module #16 Pagtagumpayan sa Karaniwang mga Hamon Pagtugon sa mga karaniwang hadlang sa maingat na pagkain, kabilang ang pananabik, tukso, at emosyonal na pag-trigger
module #17 Pagpapanatili ng Pagganyak at Pag-unlad Mga Diskarte para sa pananatiling nasa landas, pagtagumpayan sa mga talampas, at pagpapanatili isang maingat na kasanayan sa pagkain
module #18 Paglikha ng isang Nakasuportang Kapaligiran Pagbuo ng isang sumusuportang komunidad, at paglikha ng kapaligiran sa tahanan na sumusuporta sa maingat na pagkain
module #19 Teknolohiya at Maingat na Pagkain Paggamit ng mga app, tracker, at iba pang mga tool upang suportahan ang maingat na pagkain, at pag-iwas sa mga abala
module #20 Pag-aalaga sa Sarili at Maingat na Pagkain Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pangangalaga sa sarili, pamamahala ng stress, at maingat na pagkain
module #21 Mga Espesyal na Diyeta at Pagsasaalang-alang Pagtugon sa espesyal mga pangangailangan sa pandiyeta, kabilang ang gluten-free, vegan, at paleo diets
module #22 Nutrient-Dense Foods for Energy and Vitality Learning about energizing foods, and how to incorporate them in your diet
module #23 Mindful Eating for Pagbaba ng Timbang Paggamit ng maingat na mga prinsipyo sa pagkain upang suportahan ang napapanatiling pagbaba ng timbang
module #24 Pagpapanatili ng Malusog na Gut Pag-unawa sa kahalagahan ng kalusugan ng bituka, at pag-aaral kung paano ito suportahan sa pamamagitan ng nutrisyon
module #25 Pagkain para sa Kalusugan ng Utak Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng nutrisyon, kalusugan ng utak, at pag-andar ng pag-iisip
module #26 Pagpaplano ng Pagkain para sa Abalang Buhay Mga praktikal na tip para sa pagpaplano ng pagkain at paghahanda kapag kulang ka sa oras
module #27 Mindful Eating at Self- Pagkahabag Paglinang ng pagkamahabagin sa sarili, at pag-iwas sa pagpuna sa sarili sa paglalakbay sa pagkain na may pag-iisip
module #28 Paglikha ng Isang Maingat na Kasanayan sa Pagkain Pagbuo ng isang personalized na kasanayan sa pagkain na may pag-iisip, at pagtatakda ng mga layunin para sa patuloy na paglago
module #29 Mindful Eating at Mindset Shift Paggalugad sa mga pagbabago sa mindset na kinakailangan para sa napapanatiling maingat na pagkain, at paglikha ng mindset ng paglago
module #30 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Mindful Eating & Nutrition career
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
