Maingat na Pagkain at Nutrisyon
( 30 Module )

module #1
Introduction to Mindful Eating
Defining mindful eating, understanding the importance of mindful eating, and set course goals

module #2
The Science of Eating
Understanding the biology of gutom and fullness, digestion, and the gut- brain axis

module #3
Pagsusuri sa Iyong Relasyon sa Pagkain
Paggalugad sa iyong personal na kaugnayan sa pagkain, gawi sa pagkain, at emosyonal na pag-trigger

module #4
Mindful Eating Fundamentals
Introduction to mindful eating principles, including slowing down, savoring , at pagbibigay pansin

module #5
Pagpapaunlad ng Kamalayan sa Katawan
Paglinang ng kamalayan sa mga pahiwatig ng kagutuman at kapunuan, at pagkilala sa mga pisikal na sensasyon

module #6
Ang Papel ng mga Emosyon sa Pagkain
Pag-unawa sa emosyonal na pagkain, pagkilala sa mga emosyonal na pag-trigger, at pagbuo ng emosyonal na kamalayan

module #7
Ang Kapangyarihan ng Pag-iisip
Paggalugad sa epekto ng mga kaisipan at paniniwala sa mga gawi sa pagkain, at paglinang ng pag-iisip ng paglago

module #8
Nutrisyon 101:Macronutrients at Micronutrients
Pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon , kabilang ang mga carbs, protina, taba, bitamina, at mineral

module #9
Mga Buong Pagkain at Pagkain na Nakabatay sa Halaman
Paggalugad sa mga benepisyo ng buong pagkain, mga diyeta na nakabatay sa halaman, at pagsasama ng mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta

module #10
Healthy Fats and Oils
Pag-unawa sa kahalagahan ng malusog na taba, at pag-aaral kung paano isama ang mga ito sa iyong diyeta

module #11
Protein at Balanse sa Pagkain
Pag-aaral kung paano balansehin ang protina, malusog na taba, at kumplikadong carbohydrates sa iyong mga pagkain

module #12
Meal Planning and Prep
Praktikal na tip para sa pagpaplano ng pagkain, grocery shopping, at meal prep para sa maingat na pagkain

module #13
Mindful Snacking
Developing healthy snacking habits, at pag-aaral kung paano pumili masustansyang meryenda

module #14
Pagkakain para sa Balanse ng Hormone
Pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng nutrisyon, mga hormone, at pangkalahatang kalusugan

module #15
Maingat na Pagkain sa Mga Sitwasyong Panlipunan
Mga praktikal na estratehiya para sa pagkain nang may pag-iisip sa mga sitwasyong panlipunan, kabilang ang mga restawran at mga pagtitipon

module #16
Pagtagumpayan sa Karaniwang mga Hamon
Pagtugon sa mga karaniwang hadlang sa maingat na pagkain, kabilang ang pananabik, tukso, at emosyonal na pag-trigger

module #17
Pagpapanatili ng Pagganyak at Pag-unlad
Mga Diskarte para sa pananatiling nasa landas, pagtagumpayan sa mga talampas, at pagpapanatili isang maingat na kasanayan sa pagkain

module #18
Paglikha ng isang Nakasuportang Kapaligiran
Pagbuo ng isang sumusuportang komunidad, at paglikha ng kapaligiran sa tahanan na sumusuporta sa maingat na pagkain

module #19
Teknolohiya at Maingat na Pagkain
Paggamit ng mga app, tracker, at iba pang mga tool upang suportahan ang maingat na pagkain, at pag-iwas sa mga abala

module #20
Pag-aalaga sa Sarili at Maingat na Pagkain
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pangangalaga sa sarili, pamamahala ng stress, at maingat na pagkain

module #21
Mga Espesyal na Diyeta at Pagsasaalang-alang
Pagtugon sa espesyal mga pangangailangan sa pandiyeta, kabilang ang gluten-free, vegan, at paleo diets

module #22
Nutrient-Dense Foods for Energy and Vitality
Learning about energizing foods, and how to incorporate them in your diet

module #23
Mindful Eating for Pagbaba ng Timbang
Paggamit ng maingat na mga prinsipyo sa pagkain upang suportahan ang napapanatiling pagbaba ng timbang

module #24
Pagpapanatili ng Malusog na Gut
Pag-unawa sa kahalagahan ng kalusugan ng bituka, at pag-aaral kung paano ito suportahan sa pamamagitan ng nutrisyon

module #25
Pagkain para sa Kalusugan ng Utak
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng nutrisyon, kalusugan ng utak, at pag-andar ng pag-iisip

module #26
Pagpaplano ng Pagkain para sa Abalang Buhay
Mga praktikal na tip para sa pagpaplano ng pagkain at paghahanda kapag kulang ka sa oras

module #27
Mindful Eating at Self- Pagkahabag
Paglinang ng pagkamahabagin sa sarili, at pag-iwas sa pagpuna sa sarili sa paglalakbay sa pagkain na may pag-iisip

module #28
Paglikha ng Isang Maingat na Kasanayan sa Pagkain
Pagbuo ng isang personalized na kasanayan sa pagkain na may pag-iisip, at pagtatakda ng mga layunin para sa patuloy na paglago

module #29
Mindful Eating at Mindset Shift
Paggalugad sa mga pagbabago sa mindset na kinakailangan para sa napapanatiling maingat na pagkain, at paglikha ng mindset ng paglago

module #30
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Mindful Eating & Nutrition career

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Maingat na Pagkain at Nutrisyon ( 30 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Maingat na Pagkain at Nutrisyon
( 30 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support