module #1 Panimula sa Pamamahala ng Stress Pag-unawa sa kahalagahan ng pamamahala ng stress at pagtatakda ng mga layunin para sa kurso
module #2 Pag-unawa sa Stress at Epekto Nito Pagtukoy sa stress, mga sanhi nito, at mga epekto nito sa pisikal at mental na kalusugan
module #3 Pagkilala sa mga Stress Trigger Pagkilala sa mga personal na stress trigger at karaniwang mga pattern
module #4 Breathing Techniques for Relaxation Introduction to diaphragmatic breathing at box breathing exercises
module #5 Progressive Muscle Relaxation Techniques for release pisikal na pag-igting at pagtataguyod ng pagpapahinga
module #6 Mindfulness Meditation Introduksyon sa mga prinsipyo ng mindfulness at guided meditation exercises
module #7 Grounding Techniques Paggamit ng mga pandama na karanasan upang patibayin ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali
module #8 Yoga at Pag-stretch para sa Stress Relief Simple yoga poses at stretches para sa pagbabawas ng pisikal na tensyon
module #9 Journaling para sa Stress Release Paggamit ng pagsusulat upang iproseso ang mga emosyon at makakuha ng pananaw
module #10 Pagtatakda ng Malusog na Hangganan Pag-aaral na sabihin hindi at magtakda ng mga limitasyon sa iba
module #11 Pamamahala ng Oras para sa Pagbawas ng Stress Pagbibigay-priyoridad sa mga gawain, pamamahala sa oras, at pag-iwas sa pagpapaliban
module #12 Pagbuo ng Network ng Suporta Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao at mapagkukunan
module #13 Pag-aalaga sa Sarili para sa Stress Relief Pagbibigay-priyoridad sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili para sa pisikal at emosyonal na kagalingan
module #14 Cognitive Restructuring Pagkilala at paghamon ng mga pattern ng negatibong pag-iisip
module #15 Anger Management Techniques Mas malusog na paraan upang ipahayag at pamahalaan ang galit
module #16 Pagbuo ng Katatagan Pagbuo ng mga kasanayan sa pagharap at pagkatuto mula sa kahirapan
module #17 Pamamahala ng Stress sa Trabaho Mga diskarte sa pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho
module #18 Pagtulog at Stress Pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog para sa mas mahusay na pamamahala ng stress
module #19 Nutrisyon at Stress Ang epekto ng diyeta sa mga antas ng stress at pangkalahatang kalusugan
module #20 Ehersisyo at Stress Relief Paggamit ng pisikal na aktibidad upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang mood
module #21 Mindful Movement Pagsasama-sama ng pisikal na aktibidad sa mga prinsipyo ng pag-iisip
module #22 Creative Expression para sa Stress Relief Paggamit ng sining, musika, at iba pang malikhaing aktibidad upang mabawasan ang stress
module #23 Digital Detox at Stress Reduction Pagbawas sa screen time at pagtataguyod ng relaxation
module #24 Pagpapanatili ng Progreso at Pag-iwas sa Burnout Mga Diskarte para sa pagpapanatili ng mga kasanayan sa pamamahala ng stress sa paglipas ng panahon
module #25 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Mga Teknik para sa Pagbabawas ng Stress karera
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
