Mga Pamamaraan para sa Pagbawas ng Stress
( 25 Module )

module #1
Panimula sa Pamamahala ng Stress
Pag-unawa sa kahalagahan ng pamamahala ng stress at pagtatakda ng mga layunin para sa kurso

module #2
Pag-unawa sa Stress at Epekto Nito
Pagtukoy sa stress, mga sanhi nito, at mga epekto nito sa pisikal at mental na kalusugan

module #3
Pagkilala sa mga Stress Trigger
Pagkilala sa mga personal na stress trigger at karaniwang mga pattern

module #4
Breathing Techniques for Relaxation
Introduction to diaphragmatic breathing at box breathing exercises

module #5
Progressive Muscle Relaxation
Techniques for release pisikal na pag-igting at pagtataguyod ng pagpapahinga

module #6
Mindfulness Meditation
Introduksyon sa mga prinsipyo ng mindfulness at guided meditation exercises

module #7
Grounding Techniques
Paggamit ng mga pandama na karanasan upang patibayin ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali

module #8
Yoga at Pag-stretch para sa Stress Relief
Simple yoga poses at stretches para sa pagbabawas ng pisikal na tensyon

module #9
Journaling para sa Stress Release
Paggamit ng pagsusulat upang iproseso ang mga emosyon at makakuha ng pananaw

module #10
Pagtatakda ng Malusog na Hangganan
Pag-aaral na sabihin hindi at magtakda ng mga limitasyon sa iba

module #11
Pamamahala ng Oras para sa Pagbawas ng Stress
Pagbibigay-priyoridad sa mga gawain, pamamahala sa oras, at pag-iwas sa pagpapaliban

module #12
Pagbuo ng Network ng Suporta
Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao at mapagkukunan

module #13
Pag-aalaga sa Sarili para sa Stress Relief
Pagbibigay-priyoridad sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili para sa pisikal at emosyonal na kagalingan

module #14
Cognitive Restructuring
Pagkilala at paghamon ng mga pattern ng negatibong pag-iisip

module #15
Anger Management Techniques
Mas malusog na paraan upang ipahayag at pamahalaan ang galit

module #16
Pagbuo ng Katatagan
Pagbuo ng mga kasanayan sa pagharap at pagkatuto mula sa kahirapan

module #17
Pamamahala ng Stress sa Trabaho
Mga diskarte sa pamamahala ng stress sa lugar ng trabaho

module #18
Pagtulog at Stress
Pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog para sa mas mahusay na pamamahala ng stress

module #19
Nutrisyon at Stress
Ang epekto ng diyeta sa mga antas ng stress at pangkalahatang kalusugan

module #20
Ehersisyo at Stress Relief
Paggamit ng pisikal na aktibidad upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang mood

module #21
Mindful Movement
Pagsasama-sama ng pisikal na aktibidad sa mga prinsipyo ng pag-iisip

module #22
Creative Expression para sa Stress Relief
Paggamit ng sining, musika, at iba pang malikhaing aktibidad upang mabawasan ang stress

module #23
Digital Detox at Stress Reduction
Pagbawas sa screen time at pagtataguyod ng relaxation

module #24
Pagpapanatili ng Progreso at Pag-iwas sa Burnout
Mga Diskarte para sa pagpapanatili ng mga kasanayan sa pamamahala ng stress sa paglipas ng panahon

module #25
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Mga Teknik para sa Pagbabawas ng Stress karera

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Mga Pamamaraan para sa Pagbawas ng Stress ( 25 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Mga Pamamaraan para sa Pagbawas ng Stress
( 25 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support