module #1 Introduction to Mindfulness and Meditation Defining mindfulness and meditation, their roots, and benefits
module #2 The Science Behind Mindfulness Exploring the neuroscience and research supporting mindfulness practices
module #3 Understanding the Mind Ang likas na katangian ng isip, pag-iisip, at emosyon
module #4 Pag-set Up ng Isang Pagsasanay sa Pag-iisip Paglikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran at pagtatatag ng pang-araw-araw na gawain
module #5 Body Scan Meditation Panimula sa body scan meditation, mga benepisyo, at ginabayang pagsasanay
module #6 Mindful Breathing Ang sining ng maingat na paghinga, mga diskarte, at ehersisyo
module #7 Pagmumuni-muni sa Paglalakad Paggamit ng paglalakad bilang isang pagsasanay sa pagmumuni-muni, mga benepisyo, at mga diskarte
module #8 Pagmumuni-muni ng Loving-Kindness Paglinang ng kabaitan, pakikiramay, at empatiya sa pamamagitan ng pagmumuni-muni
module #9 Pag-iisip sa Pang-araw-araw na Aktibidad Paglalapat ng pag-iisip sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagkain at paglalakad
module #10 Pag-iisip at Regulasyon sa Emosyonal Pamamahala ng mga emosyon, pagkilala sa mga nag-trigger, at paglinang ng emosyonal na katalinuhan
module #11 Paggawa gamit ang Mahirap na Emosyon Pag-iisip na diskarte sa pagharap sa pagkabalisa, takot, at galit
module #12 Pag-iisip at Mga Relasyon Pagpapabuti ng komunikasyon, empatiya , at koneksyon sa pamamagitan ng pag-iisip
module #13 Mindful Movement and Yoga Pagsasama ng mindfulness sa pisikal na aktibidad, yoga, at iba pang ehersisyo
module #14 Mindfulness and Sleep Paggamit ng mindfulness upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, pagpapahinga, at oras ng pagtulog routine
module #15 Mindfulness in the Workplace Apping mindfulness to improve productivity, focus, and job satisfaction
module #16 Mindfulness and Technology Pamamahala ng mga digital distractions, mindful na paggamit ng smartphone, at pagpapahinga
module #17 Pagtagumpayan ang Mga Balakid sa Pagsasanay sa Pag-iisip Mga karaniwang hamon, paglampas sa mga dahilan, at pananatiling motibasyon
module #18 Pag-iisip at Pag-aalaga sa Sarili Pag-una sa pangangalaga sa sarili, pakikiramay sa sarili, at kamalayan sa sarili sa pamamagitan ng pag-iisip
module #19 Pag-iisip at Pasasalamat Paglinang ng pasasalamat, pagpapahalaga, at pagiging positibo sa pamamagitan ng pag-iisip
module #20 Pag-iisip at Pagpapatawad Pag-iwas sa sama ng loob, paglinang ng pagpapatawad, at pagsulong
module #21 Pag-iisip at Pag-uusap na may Pag-iisip Epektibong komunikasyon, aktibong pakikinig, at maalalahanin na pananalita
module #22 Pag-iisip at Pamumuno Paglalapat ng pagiging maingat sa mga tungkulin sa pamumuno, paggawa ng desisyon, at paglutas ng salungatan
module #23 Pag-iisip at Espirituwalidad Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pag-iisip, ispiritwalidad, at personal na pag-unlad
module #24 Pagpapanatili ng Isang Kasanayan sa Pag-iisip Mga tip para sa pagpapanatili ng pang-araw-araw na pagsasanay, pagtagumpayan sa mga talampas, at pananatiling inspirasyon
module #25 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Career ng Mindfulness at Meditation
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
