Pag-iisip at Pagninilay
( 25 Module )

module #1
Introduction to Mindfulness and Meditation
Defining mindfulness and meditation, their roots, and benefits

module #2
The Science Behind Mindfulness
Exploring the neuroscience and research supporting mindfulness practices

module #3
Understanding the Mind
Ang likas na katangian ng isip, pag-iisip, at emosyon

module #4
Pag-set Up ng Isang Pagsasanay sa Pag-iisip
Paglikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran at pagtatatag ng pang-araw-araw na gawain

module #5
Body Scan Meditation
Panimula sa body scan meditation, mga benepisyo, at ginabayang pagsasanay

module #6
Mindful Breathing
Ang sining ng maingat na paghinga, mga diskarte, at ehersisyo

module #7
Pagmumuni-muni sa Paglalakad
Paggamit ng paglalakad bilang isang pagsasanay sa pagmumuni-muni, mga benepisyo, at mga diskarte

module #8
Pagmumuni-muni ng Loving-Kindness
Paglinang ng kabaitan, pakikiramay, at empatiya sa pamamagitan ng pagmumuni-muni

module #9
Pag-iisip sa Pang-araw-araw na Aktibidad
Paglalapat ng pag-iisip sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagkain at paglalakad

module #10
Pag-iisip at Regulasyon sa Emosyonal
Pamamahala ng mga emosyon, pagkilala sa mga nag-trigger, at paglinang ng emosyonal na katalinuhan

module #11
Paggawa gamit ang Mahirap na Emosyon
Pag-iisip na diskarte sa pagharap sa pagkabalisa, takot, at galit

module #12
Pag-iisip at Mga Relasyon
Pagpapabuti ng komunikasyon, empatiya , at koneksyon sa pamamagitan ng pag-iisip

module #13
Mindful Movement and Yoga
Pagsasama ng mindfulness sa pisikal na aktibidad, yoga, at iba pang ehersisyo

module #14
Mindfulness and Sleep
Paggamit ng mindfulness upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, pagpapahinga, at oras ng pagtulog routine

module #15
Mindfulness in the Workplace
Apping mindfulness to improve productivity, focus, and job satisfaction

module #16
Mindfulness and Technology
Pamamahala ng mga digital distractions, mindful na paggamit ng smartphone, at pagpapahinga

module #17
Pagtagumpayan ang Mga Balakid sa Pagsasanay sa Pag-iisip
Mga karaniwang hamon, paglampas sa mga dahilan, at pananatiling motibasyon

module #18
Pag-iisip at Pag-aalaga sa Sarili
Pag-una sa pangangalaga sa sarili, pakikiramay sa sarili, at kamalayan sa sarili sa pamamagitan ng pag-iisip

module #19
Pag-iisip at Pasasalamat
Paglinang ng pasasalamat, pagpapahalaga, at pagiging positibo sa pamamagitan ng pag-iisip

module #20
Pag-iisip at Pagpapatawad
Pag-iwas sa sama ng loob, paglinang ng pagpapatawad, at pagsulong

module #21
Pag-iisip at Pag-uusap na may Pag-iisip
Epektibong komunikasyon, aktibong pakikinig, at maalalahanin na pananalita

module #22
Pag-iisip at Pamumuno
Paglalapat ng pagiging maingat sa mga tungkulin sa pamumuno, paggawa ng desisyon, at paglutas ng salungatan

module #23
Pag-iisip at Espirituwalidad
Paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng pag-iisip, ispiritwalidad, at personal na pag-unlad

module #24
Pagpapanatili ng Isang Kasanayan sa Pag-iisip
Mga tip para sa pagpapanatili ng pang-araw-araw na pagsasanay, pagtagumpayan sa mga talampas, at pananatiling inspirasyon

module #25
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Career ng Mindfulness at Meditation

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Pag-iisip at Pagninilay ( 25 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Pag-iisip at Pagninilay
( 25 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support