module #1 Introduction to Sleep Cycles Overview of the importance of sleep and the purpose of the course
module #2 The Science of Sleep Understanding the biology and physiology of sleep
module #3 Stages of Sleep Paggalugad sa iba't ibang yugto ng pagtulog, kabilang ang NREM at REM sleep
module #4 Sleep Cycle Patterns Pagsusuri sa mga pattern at ritmo ng sleep cycle
module #5 The Role of Brain Waves Pag-unawa kung paano nakakaapekto ang brain waves mga siklo ng pagtulog
module #6 Tagal at Kalidad ng Pagtulog Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na tulog at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog
module #7 Mga Disorder sa Pagtulog at Kanilang Epekto Mga karaniwang sakit sa pagtulog, gaya ng insomnia at sleep apnea, at kanilang mga epekto
module #8 Mga Salik na Nakakaapekto sa Mga Siklo ng Pagtulog Pamumuhay at mga salik sa kapaligiran na nakakaimpluwensya sa mga siklo ng pagtulog
module #9 Mga Circadian Rhythms at Timing ng Pagtulog Ang papel ng panloob na orasan ng katawan sa pagsasaayos ng timing ng pagtulog
module #10 Ang Epekto ng Pagkukulang sa Tulog Ang mga epekto ng kawalan ng tulog sa pisikal at mental na kalusugan
module #11 Pagtulog at Pangarap Ang kaugnayan sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog at panaginip
module #12 Pagtulog at Pagsasama-sama ng Memorya Paano matulog ang mga cycle ay nakakaapekto sa pagsasama-sama ng memorya at pag-aaral
module #13 Sleep and Hormone Regulation Ang papel ng pagtulog sa pag-regulate ng mga hormone, tulad ng melatonin at cortisol
module #14 Sleep and Immune Function Ang epekto ng pagtulog sa immune sistema at pangkalahatang kalusugan
module #15 Pagtulog at Emosyonal na Kagalingan Ang kaugnayan sa pagitan ng mga siklo ng pagtulog at emosyonal na kalusugan
module #16 Pagpapabuti ng Kalidad ng Pagtulog Mga Diskarte para sa pagpapabuti ng kalidad at tagal ng pagtulog
module #17 Paglikha isang Sleep-Conducive Environment Mga tip para sa paglikha ng isang sleep-friendly na kapaligiran
module #18 Pagtatatag ng isang Routine sa Oras ng Pagtulog Pagbuo ng pare-parehong gawain sa oras ng pagtulog para sa mas magandang pagtulog
module #19 Pamamahala ng Stress at Pagkabalisa para sa Mas Mahusay na Pagtulog Mga diskarte para sa pamamahala ng stress at pagkabalisa upang mapabuti ang pagtulog
module #20 Pagtulog at Teknolohiya Ang epekto ng teknolohiya sa mga siklo ng pagtulog at mga diskarte para sa pagpapagaan ng mga negatibong epekto
module #21 Sleep Across the Lifespan Mga Pagbabago sa mga pattern ng pagtulog sa iba't ibang yugto ng buhay
module #22 Pagtulog at Nutrisyon Ang kaugnayan sa pagitan ng diyeta at kalidad ng pagtulog
module #23 Pagtulog at Pisikal na Aktibidad Ang epekto ng pisikal na aktibidad sa mga siklo ng pagtulog at pangkalahatang kalusugan
module #24 Common Sleep Myths Debunked Separating fact from fiction when it comes to sleep
module #25 Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Pag-unawa sa Mga Siklo ng Tulog na karera
Handa nang malaman, ibahagi, at makipagkumpetensya?
