Pagbabawas ng Stress na Nakabatay sa Pag-iisip
( 24 Module )

module #1
Introduction to Mindfulness-Based Stress Reduction
Overview of MBSR, its history, and benefits

module #2
Understanding Stress and It Impact
Exploring the science of stress, its effects on the body, and how MBSR can help

module #3
Mindfulness 101:Ano ang Mindfulness?
Defining mindfulness, its roots, and key principles

module #4
Paying Attention:The Foundation of Mindfulness
Developing awareness of the present moment and cultivating focus

module #5
Body Scan Meditation:A Foundational Practice
Introduction to body scan meditation and its benefits for relaxation and stress relief

module #6
Mindful Breathing:The Anchor of Mindfulness
Exploring the role of breath in mindfulness practice at ang epekto nito sa pagbabawas ng stress

module #7
Pag-iisip sa Pang-araw-araw na Aktibidad:Pagbibigay ng Kamalayan sa Pang-araw-araw na Buhay
Pagsasanay ng pagiging maingat sa pang-araw-araw na gawain tulad ng pagkain, paglalakad, at pagligo

module #8
Paggawa gamit ang mga Kaisipan at Emosyon:Pag-iisip ng the Mind
Developing awareness of thoughts and emotions, and learning to respond than react

module #9
Mindfulness and Emotional Regulation
Understanding emotional responses to stress and learning to regulate emotions through mindfulness

module #10
The Power of Mindful Movement:Yoga and Mindfulness
Integrating yoga and mindfulness practices for stress reduction and overall well-being

module #11
Mindfulness in Relationships:Communication and Connection
Pagsasanay ng mindfulness sa interpersonal na relasyon, pagpapabuti ng komunikasyon at empatiya

module #12
Mindfulness and Self-Care:Priority Well-being
Exploring the importance of self-care and how mindfulness can support overall well-being

module #13
Mindfulness and Sleep:Improving Rest and Relaxation
Diskarte para sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog gamit ang mga diskarte sa pag-iisip

module #14
Pagninilay-nilay sa Paglalakad:Pagbibigay ng Pag-iisip sa Pang-araw-araw na Aktibidad
Pagsasanay sa pagiging maingat habang naglalakad, paglinang ng kamalayan at presensya

module #15
Pagninilay ng Loving-Kindness: Paglilinang ng Habag at Empatiya
Panimula sa pagmumuni-muni ng mapagmahal na kabaitan at ang mga benepisyo nito para sa pagbabawas ng stress at emosyonal na kagalingan

module #16
Paggawa gamit ang Mahirap na Emosyon: Pag-iisip at Emosyonal na Katatagan
Paglinang ng mga kasanayan upang gumana nang may mahihirap na emosyon, tulad ng pagkabalisa, galit, at takot

module #17
Mindfulness and Mindful Eating:Healthy Relationships with Food
Exploring the relationship between mindfulness, eating, and overall health

module #18
Mindfulness in the Workplace:Reduces Stress and Improving Productivity
Appinging the mindfulness principles to improve work -balanse sa buhay at pagiging produktibo

module #19
Pag-iisip at Teknolohiya: Paghahanap ng Balanse sa Isang Digital na Edad
Mga Diskarte para sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa teknolohiya at pagbabawas ng digital na stress

module #20
Pag-iisip at Panmatagalang Pamamahala ng Sakit
Paggalugad sa pagiging maingat bilang komplementaryong diskarte sa talamak na pamamahala ng sakit

module #21
Pag-iisip at Pagkabalisa:Mga Diskarte para sa Pagbawas at Pamamahala
Paggamit ng pag-iisip upang tugunan ang pagkabalisa, pag-aalala, at takot

module #22
Pag-iisip at Depresyon: Paghahanap ng Pag-asa at Pagpapagaling
Paggalugad ng mindfulness bilang isang tool para sa pamamahala ng depression at pagpapabuti ng mental na kalusugan

module #23
Sustaining a Mindfulness Practice:Tips for Long-Term Success
Strategies for maintaining a consistent mindfulness practice and overcoming a common obstacles

module #24
Pagtatapos ng Kurso at Konklusyon
Pagpaplano ng mga susunod na hakbang sa Mindfulness-Based Stress Reduction career

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support

Hello! Handa nang magsimula? Subukan natin ang iyong mikropono.

ONLINE RESOURCES

TUNGKOL SA WIZAPE

ONLINE PORTAL

Ang aming priyoridad ay upang linangin ang isang masiglang komunidad bago isaalang-alang ang pagpapalabas ng isang token. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pakikipag-ugnayan at suporta, maaari tayong lumikha ng matatag na pundasyon para sa napapanatiling paglago. Buuin natin ito nang sama-sama!

Binibigyan namin ang aming website ng bagong hitsura at pakiramdam! 🎉 Manatiling nakatutok habang nagtatrabaho kami sa likod ng mga eksena upang mapahusay ang iyong karanasan.
Maghanda para sa isang binagong site na mas makinis, at puno ng mga bagong feature. Salamat sa iyong pasensya. Darating ang mga magagandang bagay!

CONTACT-US PATAKARAN SA PRIVACY

Pagbabawas ng Stress na Nakabatay sa Pag-iisip ( 24 Module )

Language Learning Assistantgamit ang Voice Support

Pagbabawas ng Stress na Nakabatay sa Pag-iisip
( 24 Module )

Language Learning Assistant
gamit ang Voice Support